Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Слива (садовая) (Запекание) | 700 г |
Масло сливочное 82,5 жирности ММТ | 150 г |
Сахар песок | 60 г |
Эритритол -22 70% сладости сахара | 80 г |
КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария | 0.5 г |
Яйцо куриное (Запекание) | 180 г |
Полба (спельта), неприготовленная | 200 г |
Ббб йогурт Олимпус-болгарский-22сме | 200 г |
АААШоколад Черный Бельгийский 85 ММТ и 99 милениум с нутриентами | 100 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 5 г |
Грецкий орех черный, сушеный | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 287.7 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
Белки | 7.4 г | 76 г | 9.7% | 3.4% | 1027 г |
Жиры | 20.8 г | 56 г | 37.1% | 12.9% | 269 г |
Углеводы | 16.6 г | 219 г | 7.6% | 2.6% | 1319 г |
Углеводы (общие) | 9.9 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 4.9% | 714 г |
Вода | 51.6 г | 2273 г | 2.3% | 0.8% | 4405 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 101.7 мкг | 900 мкг | 11.3% | 3.9% | 885 г |
Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.088 мг | 5 мг | 1.8% | 0.6% | 5682 г |
бета Криптоксантин | 0.022 мкг | ~ | |||
Ликопин | 0.002 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 21.989 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 2% | 1724 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.4% | 1475 г |
Витамин В4, холин | 37.93 мг | 500 мг | 7.6% | 2.6% | 1318 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.572 мг | 5 мг | 11.4% | 4% | 874 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 2.5% | 1370 г |
Витамин В9, фолаты | 11.55 мкг | 400 мкг | 2.9% | 1% | 3463 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.105 мкг | 3 мкг | 3.5% | 1.2% | 2857 г |
Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 0.8% | 4455 г |
Витамин D, кальциферол | 0.373 мкг | 10 мкг | 3.7% | 1.3% | 2681 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.833 мг | 15 мг | 5.6% | 1.9% | 1801 г |
бета Токоферол | 0.032 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 3.763 мг | ~ | |||
дельта Токоферол | 0.186 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 2.57 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.8% | 1946 г |
Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 1.1% | 3077 г |
Витамин РР, НЭ | 1.8688 мг | 20 мг | 9.3% | 3.2% | 1070 г |
Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 268.59 мг | 2500 мг | 10.7% | 3.7% | 931 г |
Кальций, Ca | 41.93 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2385 г |
Кремний, Si | 1.486 мг | 30 мг | 5% | 1.7% | 2019 г |
Магний, Mg | 62.14 мг | 400 мг | 15.5% | 5.4% | 644 г |
Натрий, Na | 114.76 мг | 1300 мг | 8.8% | 3.1% | 1133 г |
Сера, S | 72.63 мг | 1000 мг | 7.3% | 2.5% | 1377 г |
Фосфор, P | 168 мг | 800 мг | 21% | 7.3% | 476 г |
Хлор, Cl | 29.86 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7703 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 89.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 14.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.22 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 2.207 мг | 18 мг | 12.3% | 4.3% | 816 г |
Йод, I | 4.25 мкг | 150 мкг | 2.8% | 1% | 3529 г |
Кобальт, Co | 2.938 мкг | 10 мкг | 29.4% | 10.2% | 340 г |
Марганец, Mn | 1.0511 мг | 2 мг | 52.6% | 18.3% | 190 г |
Медь, Cu | 277.13 мкг | 1000 мкг | 27.7% | 9.6% | 361 г |
Молибден, Mo | 6.315 мкг | 70 мкг | 9% | 3.1% | 1108 г |
Никель, Ni | 5.571 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 12.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 6.936 мкг | 55 мкг | 12.6% | 4.4% | 793 г |
Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 10.26 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 38986 г |
Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 1.5% | 2294 г |
Цинк, Zn | 1.2644 мг | 12 мг | 10.5% | 3.6% | 949 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 6.723 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 8.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 2.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.619 г | ~ | |||
Валин | 0.326 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.165 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.254 г | ~ | |||
Лейцин | 0.46 г | ~ | |||
Лизин | 0.238 г | ~ | |||
Метионин | 0.136 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
Треонин | 0.211 г | ~ | |||
Триптофан | 0.078 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.298 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.274 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.53 г | ~ | |||
Глицин | 0.268 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.406 г | ~ | |||
Пролин | 0.359 г | ~ | |||
Серин | 0.344 г | ~ | |||
Тирозин | 0.191 г | ~ | |||
Цистеин | 0.13 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.4 г | от 0.9 до 3.7 г | 44.4% | 15.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 4.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 34.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 79.51 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.027 мг | ~ | |||
Кампестерол | 0.617 мг | ~ | |||
Стигмастерол | 0.123 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 14.189 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 6.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.512 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.292 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.321 г | min 16.8 г | 31.7% | 11% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.373 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.04 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 45.3% | 15.7% | |
18:2 Линолевая (ud) | 4.435 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 4.165 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.345 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.338 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
Прочие вещества | |||||
Кофеин | 6.107 мг | ~ |
Энергетическая ценность ППП пирог сливовый немецкий для всей семьи семьи болгария -22 составляет 287,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 287.7 кКал | -% | |
Белки | 7.4 г | -% | |
Жиры | 20.8 г | -% | |
Углеводы | 16.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.8 г | -% | |
Вода | 51.6 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|