Рецепт ППП пирог сливовый немецкий для всей семьи семьи болгария -22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты ППП пирог сливовый немецкий для всей семьи семьи болгария -22

Слива (садовая) (Запекание)	700 г
Масло сливочное 82,5 жирности ММТ	150 г
Сахар песок	60 г
Эритритол -22 70% сладости сахара	80 г
КккСмесь специй пряничная для чая и пирогов -22 болгария	0.5 г
Яйцо куриное (Запекание)	180 г
Полба (спельта), неприготовленная	200 г
Ббб йогурт Олимпус-болгарский-22сме	200 г
АААШоколад Черный Бельгийский 85 ММТ и 99 милениум с нутриентами	100 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Грецкий орех черный, сушеный	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "ППП пирог сливовый немецкий для всей семьи семьи болгария -22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.7 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	585 г
Белки	7.4 г	76 г	9.7%	3.4%	1027 г
Жиры	20.8 г	56 г	37.1%	12.9%	269 г
Углеводы	16.6 г	219 г	7.6%	2.6%	1319 г
Углеводы (общие)	9.9 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	4.9%	714 г
Вода	51.6 г	2273 г	2.3%	0.8%	4405 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	101.7 мкг	900 мкг	11.3%	3.9%	885 г
Ретинол	0.035 мг	~
бета Каротин	0.088 мг	5 мг	1.8%	0.6%	5682 г
бета Криптоксантин	0.022 мкг	~
Ликопин	0.002 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	21.989 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.087 мг	1.5 мг	5.8%	2%	1724 г
Витамин В2, рибофлавин	0.122 мг	1.8 мг	6.8%	2.4%	1475 г
Витамин В4, холин	37.93 мг	500 мг	7.6%	2.6%	1318 г
Витамин В5, пантотеновая	0.572 мг	5 мг	11.4%	4%	874 г
Витамин В6, пиридоксин	0.146 мг	2 мг	7.3%	2.5%	1370 г
Витамин В9, фолаты	11.55 мкг	400 мкг	2.9%	1%	3463 г
Витамин В12, кобаламин	0.105 мкг	3 мкг	3.5%	1.2%	2857 г
Витамин C, аскорбиновая	2.02 мг	90 мг	2.2%	0.8%	4455 г
Витамин D, кальциферол	0.373 мкг	10 мкг	3.7%	1.3%	2681 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.833 мг	15 мг	5.6%	1.9%	1801 г
бета Токоферол	0.032 мг	~
гамма Токоферол	3.763 мг	~
дельта Токоферол	0.186 мг	~
Витамин Н, биотин	2.57 мкг	50 мкг	5.1%	1.8%	1946 г
Витамин К, филлохинон	3.9 мкг	120 мкг	3.3%	1.1%	3077 г
Витамин РР, НЭ	1.8688 мг	20 мг	9.3%	3.2%	1070 г
Ниацин	0.253 мг	~
Бетаин	0.062 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	268.59 мг	2500 мг	10.7%	3.7%	931 г
Кальций, Ca	41.93 мг	1000 мг	4.2%	1.5%	2385 г
Кремний, Si	1.486 мг	30 мг	5%	1.7%	2019 г
Магний, Mg	62.14 мг	400 мг	15.5%	5.4%	644 г
Натрий, Na	114.76 мг	1300 мг	8.8%	3.1%	1133 г
Сера, S	72.63 мг	1000 мг	7.3%	2.5%	1377 г
Фосфор, P	168 мг	800 мг	21%	7.3%	476 г
Хлор, Cl	29.86 мг	2300 мг	1.3%	0.5%	7703 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	89.1 мкг	~
Бор, B	14.4 мкг	~
Ванадий, V	0.22 мкг	~
Железо, Fe	2.207 мг	18 мг	12.3%	4.3%	816 г
Йод, I	4.25 мкг	150 мкг	2.8%	1%	3529 г
Кобальт, Co	2.938 мкг	10 мкг	29.4%	10.2%	340 г
Марганец, Mn	1.0511 мг	2 мг	52.6%	18.3%	190 г
Медь, Cu	277.13 мкг	1000 мкг	27.7%	9.6%	361 г
Молибден, Mo	6.315 мкг	70 мкг	9%	3.1%	1108 г
Никель, Ni	5.571 мкг	~
Олово, Sn	1.6 мкг	~
Рубидий, Rb	12.8 мкг	~
Селен, Se	6.936 мкг	55 мкг	12.6%	4.4%	793 г
Стронций, Sr	2.1 мкг	~
Фтор, F	10.26 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	38986 г
Хром, Cr	2.18 мкг	50 мкг	4.4%	1.5%	2294 г
Цинк, Zn	1.2644 мг	12 мг	10.5%	3.6%	949 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.723 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Мальтоза	0.6 г	~
Сахароза	2.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.619 г	~
Валин	0.326 г	~
Гистидин*	0.165 г	~
Изолейцин	0.254 г	~
Лейцин	0.46 г	~
Лизин	0.238 г	~
Метионин	0.136 г	~
Метионин + Цистеин	0.08 г	~
Треонин	0.211 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.298 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.274 г	~
Аспарагиновая кислота	0.53 г	~
Глицин	0.268 г	~
Глутаминовая кислота	1.406 г	~
Пролин	0.359 г	~
Серин	0.344 г	~
Тирозин	0.191 г	~
Цистеин	0.13 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	15.4%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	34.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	79.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.027 мг	~
Кампестерол	0.617 мг	~
Стигмастерол	0.123 мг	~
бета Ситостерол	14.189 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	6.5 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.512 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	0.292 г	~
20:0 Арахиновая	0.004 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.321 г	min 16.8 г	31.7%	11%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.049 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.373 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.04 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.069 г	от 11.2 до 20.6 г	45.3%	15.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.435 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	4.165 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.345 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.338 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.011 г	~
Прочие вещества
Кофеин	6.107 мг	~

Энергетическая ценность ППП пирог сливовый немецкий для всей семьи семьи болгария -22 составляет 287,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.7 кКал	-%
	Белки	7.4 г	-%
	Жиры	20.8 г	-%
	Углеводы	16.6 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	51.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ППП ПИРОГ СЛИВОВЫЙ НЕМЕЦКИЙ ДЛЯ ВСЕЙ СЕМЬИ СЕМЬИ БОЛГАРИЯ -22

ППП пирог сливовый немецкий для всей семьи семьи болгария -22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,3 %, витамином B5 - 11,4 %, магнием - 15,5 %, фосфором - 21 %, железом - 12,3 %, кобальтом - 29,4 %, марганцем - 52,6 %, медью - 27,7 %, селеном - 12,6 %

Чем полезен ППП пирог сливовый немецкий для всей семьи семьи болгария -22

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить ППП пирог сливовый немецкий для всей семьи семьи болгария -22, калорийность 287,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления ППП пирог сливовый немецкий для всей семьи семьи болгария -22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Елена

2024-11-17

Калорийность: 1177 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе