Рецепт Крабовый салат. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Крабовый салат
| Яйцо куриное вареное вкрутую | 407 г |
| Кукуруза [Bonduelle] | 280 г |
| Крабовые Палочки Снежный Краб [Vici] | 500 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 208 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Крабовый салат".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.5 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 928 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 6% | 927 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.4% | 412 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 1.7% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Вода | 71 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3201 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 79.6 мкг | 900 мкг | 8.8% | 4.8% | 1131 г |
| Ретинол | 0.077 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 0.8% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.137 мг | 1.8 мг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Витамин В4, холин | 76.11 мг | 500 мг | 15.2% | 8.4% | 657 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 4.2% | 1305 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.2% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.063 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.3% | 19389 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.153 мкг | 3 мкг | 5.1% | 2.8% | 1961 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.648 мкг | 10 мкг | 6.5% | 3.6% | 1543 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.65 мг | 15 мг | 31% | 17.1% | 323 г |
| Витамин Н, биотин | 5.953 мкг | 50 мкг | 11.9% | 6.6% | 840 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7518 мг | 20 мг | 3.8% | 2.1% | 2660 г |
| Ниацин | 0.071 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 46.92 мг | 2500 мг | 1.9% | 1% | 5328 г |
| Кальций, Ca | 21.13 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.2% | 4733 г |
| Магний, Mg | 5.47 мг | 400 мг | 1.4% | 0.8% | 7313 г |
| Натрий, Na | 115.23 мг | 1300 мг | 8.9% | 4.9% | 1128 г |
| Сера, S | 51.87 мг | 1000 мг | 5.2% | 2.9% | 1928 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 4.5% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 45.97 мг | 2300 мг | 2% | 1.1% | 5003 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.886 мг | 18 мг | 4.9% | 2.7% | 2032 г |
| Йод, I | 5.89 мкг | 150 мкг | 3.9% | 2.1% | 2547 г |
| Кобальт, Co | 2.947 мкг | 10 мкг | 29.5% | 16.3% | 339 г |
| Марганец, Mn | 0.0085 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 23529 г |
| Медь, Cu | 24.46 мкг | 1000 мкг | 2.4% | 1.3% | 4088 г |
| Молибден, Mo | 1.768 мкг | 70 мкг | 2.5% | 1.4% | 3959 г |
| Селен, Se | 9.342 мкг | 55 мкг | 17% | 9.4% | 589 г |
| Фтор, F | 16.21 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 24676 г |
| Хром, Cr | 1.18 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.3% | 4237 г |
| Цинк, Zn | 0.3271 мг | 12 мг | 2.7% | 1.5% | 3669 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 1.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.241 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 55.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 182.89 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 19.384 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.062 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.416 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.069 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.623 г | min 16.8 г | 21.6% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.413 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.913 г | от 11.2 до 20.6 г | 61.7% | 34% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.851 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Крабовый салат составляет 181,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 181.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.2 г | -% | |
| Жиры | 13.6 г | -% | |
| Углеводы | 6.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 71 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КРАБОВЫЙ САЛАТ
Крабовый салат богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 15,2 %, витамином E - 31 %, витамином H - 11,9 %, кобальтом - 29,5 %, селеном - 17 %
Чем полезен Крабовый салат
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Хлеб немецкий заварной
- Галета
- Йогург Белорусский 1% инжир-злаки-лен
- Капуста белокочанная тушёная (без соли)
- Свинина с ананасами
- Пшенная
- МЕЛЬДОНИЙ Укол 100мг/мл
- Салат с тунцом и фасолью
- Тефтели с кабачком
- Компливит кальций Д3 форте
- Творог и банан
- Чай с чёрным тмином
- Соус Песто
- Сырок творожный глазированный с кокосом
- Витамин D3
- Капуста тушенная с зеленью и яйцом
- Сэндвич-ролл с ростбифом
- Овощи в гриле
- Печенье Мутаки с изюмом и черносливом
- Багет луковый бездрожжевой
- Яблочное повидло
- Витамин Е
- Шарлотка
- Торт со сгущенкой
- Творожный сыр
- Кетчуп мой
- Шоколад на меду
- Курица запечённая с цветной капустой (чистка)
- Боул с курицей терияки
- Тёмный шоколад апельсиновый Брауни с цельным фундуком
- Осетинский пирог с картоф и сыром
- Псиллиум
- Варенье пятиминутка из ябл -22
- Фета+овощи
- Домляма
- Суп из сухих грибов
- Жаренка
- Творож. запеканка Першинский тв.
- Сырники с бананом
- Йогурт
- Гранола
- Sportinia bcaa 6000 blackberry
- Яблоки запечённые
- ПП торт Наполеон
- Яблочные вафли
- Рыбий жир
- Пельмени Ложкарев вареные
- Прянички
- Йодомарин200
- Горячий бутерброд
- Горошек зелёный быстрозамороженный global village
- Кабачки с грибами и сыром
- Витрум плюс
- Оладьи из говяжьей печени
- Шоколадная паста вкусвил
- Каймак
- Кекс из остатков
- Кшс
- Кекс банан 180
- Бекон для жарки
- Erasco Rindfleisch Nudeltopf
- Фрикадельки #
- Котлеты домашние
- Сыр «Колотый рай»
- Салат с тыквой свеклой и сыром с плесенью
- Тыквенный протеин
- Пирожок без начинки
- Суп рассольник в пакетике
- Суп рассольник в пакетике
- Суп с говядиной, цветной капустой и сыром
- Овсянка
- Паста с индейкой и грибами
- Простокваша Мечниковская 4%
- Каша
- Том ям
- Борщ с индейкой
- Морской микс
- ПП шарлотка с яблоком на кефире
- Творожная лепешка
- Творог с йогуртом и сухофруктами
- Витамины Дима август 22
- Жасминовый рис с омлетом и курицей
- Молоко легенда 2,5%
- Курица с яйцом
- Омлет на сливках с крахмалом
- Диетический кекс за 3 минуты
- оливье (копия)
- БАД Appetite control Slim утро [Будь здоров]
- Лимоньерки «Яблоко-корица»
- Борщ
- Витамины Вика Август 22
- Дугушка ветчина
- Opti-Men
- Макароны с кук и яйцом.
- Витамины Дима Июль 22
- Гренки домашние из Белого Хлеба
- Удон с курицей и овощами
- Витамины Дима Июнь 22
- Хлеб цельнозерновой "житный" вкус вилл
- Хлеб Low carb keto line
Метки: Как приготовить Крабовый салат, калорийность 181,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Крабовый салат, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
