Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Баклажаны (Жарка) | 700 г |
Помидоры (томаты), грунтовые (Жарка) | 50 г |
Морковь, красная (Жарка) | 122 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Масло подсолнечное | 40 г |
Маслята | 170 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 65 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 6% | 2591 г |
Белки | 1.6 г | 76 г | 2.1% | 3.2% | 4750 г |
Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 13.2% | 1167 г |
Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5919 г |
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 20% | 769 г |
Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 261.5 мкг | 900 мкг | 29.1% | 44.8% | 344 г |
бета Каротин | 1.571 мг | 5 мг | 31.4% | 48.3% | 318 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.8% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 8.3% | 1837 г |
Витамин В4, холин | 0.39 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 128205 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 1.5% | 9804 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.145 мг | 2 мг | 7.3% | 11.2% | 1379 г |
Витамин В9, фолаты | 16.815 мкг | 400 мкг | 4.2% | 6.5% | 2379 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.36 мг | 90 мг | 6% | 9.2% | 1679 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.204 мг | 15 мг | 14.7% | 22.6% | 681 г |
Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 32680 г |
Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8332 мг | 20 мг | 4.2% | 6.5% | 2400 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 193.92 мг | 2500 мг | 7.8% | 12% | 1289 г |
Кальций, Ca | 16.12 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.5% | 6203 г |
Магний, Mg | 12.03 мг | 400 мг | 3% | 4.6% | 3325 г |
Натрий, Na | 229.73 мг | 1300 мг | 17.7% | 27.2% | 566 г |
Сера, S | 13.82 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.2% | 7236 г |
Фосфор, P | 31.2 мг | 800 мг | 3.9% | 6% | 2564 г |
Хлор, Cl | 384.96 мг | 2300 мг | 16.7% | 25.7% | 597 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 87.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.669 мг | 18 мг | 3.7% | 5.7% | 2691 г |
Йод, I | 1.73 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.8% | 8671 г |
Кобальт, Co | 1.238 мкг | 10 мкг | 12.4% | 19.1% | 808 г |
Марганец, Mn | 0.1788 мг | 2 мг | 8.9% | 13.7% | 1119 г |
Медь, Cu | 120.78 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 18.6% | 828 г |
Молибден, Mo | 9.1 мкг | 70 мкг | 13% | 20% | 769 г |
Селен, Se | 0.037 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 148649 г |
Фтор, F | 12.44 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 32154 г |
Хром, Cr | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.9% | 17241 г |
Цинк, Zn | 0.2488 мг | 12 мг | 2.1% | 3.2% | 4823 г |
Энергетическая ценность рагу 01.12 составляет 65 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 65 кКал | -% | |
Белки | 1.6 г | -% | |
Жиры | 4.8 г | -% | |
Углеводы | 3.7 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.6 г | -% | |
Вода | 82 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|