Рецепт Бутерброд с творожным сыром, морковью, чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бутерброд с творожным сыром, морковью, чесноком
| Хлеб Бездрожжевой Цельнозерновой с Семенами Подсолнечника [Глобус] | 40 г |
| Творожный Сыр [А ЛА КАЙМАК] | 30 г |
| Морковь | 0.5 Штука |
| Чеснок | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бутерброд с творожным сыром, морковью, чесноком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 149.2 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 6% | 1129 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 4.4% | 1520 г |
| Жиры | 8.6 г | 56 г | 15.4% | 10.3% | 651 г |
| Углеводы | 13.1 г | 219 г | 6% | 4% | 1672 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 3% | 2222 г |
| Вода | 71.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3179 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 663.7 мкг | 900 мкг | 73.7% | 49.4% | 136 г |
| бета Каротин | 3.983 мг | 5 мг | 79.7% | 53.4% | 126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.023 мг | 1.5 мг | 1.5% | 1% | 6522 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.027 мг | 1.8 мг | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Витамин В4, холин | 3.95 мг | 500 мг | 0.8% | 0.5% | 12658 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.113 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4425 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 2.3% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.119 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.5% | 12825 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1.5% | 4286 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 0.7% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 0.199 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.3% | 25126 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 2.5% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4889 мг | 20 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Ниацин | 0.385 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.88 мг | 2500 мг | 3.1% | 2.1% | 3210 г |
| Кальций, Ca | 16.92 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5910 г |
| Кремний, Si | 8.41 мг | 30 мг | 28% | 18.8% | 357 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 2.3% | 2869 г |
| Натрий, Na | 7.72 мг | 1300 мг | 0.6% | 0.4% | 16839 г |
| Сера, S | 4.81 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 20790 г |
| Фосфор, P | 22.7 мг | 800 мг | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
| Хлор, Cl | 22.23 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10346 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 127.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 33.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.299 мг | 18 мг | 1.7% | 1.1% | 6020 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.9% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 1.062 мкг | 10 мкг | 10.6% | 7.1% | 942 г |
| Литий, Li | 2.124 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1022 мг | 2 мг | 5.1% | 3.4% | 1957 г |
| Медь, Cu | 32.3 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 2.1% | 3096 г |
| Молибден, Mo | 7.761 мкг | 70 мкг | 11.1% | 7.4% | 902 г |
| Никель, Ni | 2.743 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.662 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.8% | 8308 г |
| Стронций, Sr | 2.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.61 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 21494 г |
| Хром, Cr | 2.77 мкг | 50 мкг | 5.5% | 3.7% | 1805 г |
| Цинк, Zn | 0.1781 мг | 12 мг | 1.5% | 1% | 6738 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.217 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.011 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.197 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.01 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.011 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 4.5 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Бутерброд с творожным сыром, морковью, чесноком составляет 149,2 кКал.
- Порция = 113 гр (168.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 149.2 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 8.6 г | -% | |
| Углеводы | 13.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 71.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУТЕРБРОД С ТВОРОЖНЫМ СЫРОМ, МОРКОВЬЮ, ЧЕСНОКОМ
Бутерброд с творожным сыром, морковью, чесноком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 73,7 %, бэта-каротином - 79,7 %, кремнием - 28 %, молибденом - 11,1 %
Чем полезен Бутерброд с творожным сыром, морковью, чесноком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Рагу из овощей без масла
- Начинка для булгура (курица-овощи)
- Мармелад желейный ассорти
- 2022-08-29 Каша кук.
- Шоколадка
- Карамель со светящейся палочкой клубника
- СОСИСКИ МОЛОЧНЫЕ К ЗАВТРАКУ
- Грудка
- Овсяная каша с курагой (крупа)
- Карамель ассорти
- Сосиски Pileća Златиборац
- Мои Овсянооладьи
- Икра кабачковая
- Рагу с баклажанами
- Эскимо двухслойное
- Мороженое Арбуз
- Мюсли запеченные гранола клубника-малина
- Манная каша с земляникой 6% жирности
- Сардельки сочные
- Сэндвич тандури
- Блины из кабачка с геркулесом
- Сосиски молочные
- Фунчеза 28.08.22
- Стейк из филе индюшиного " Медовый"
- Мороженое Planeta карамель миндаль
- Салат из помидор и репчатого лука
- Палочки CROCCHINI
- Крем из авокадо со шпинатом
- Фарш говяжий
- Фарш свиной
- Павлака 20%
- Минтай жареный с луком
- Голубцы
- Блины на молоке
- Schoko-Donut
- Куриные вафли
- Колбаска говяжья крок
- Оладьи Печень Куриная Кето
- Вареники с картошкой
- Жареное филе минтая в кляре
- Пюре малины Агробар
- Протеин манго
- Пюре облепихи Агробар
- Soya plant based 2,2 1,2 1,5
- Овощная пицца на римском тесте (Зотман)
- Фунчоза с курицей и овощами
- Двойная пепперони на римском тесте (Зотман)
- Ветчина и грибы на римском тесте (Зотман)
- С лососем и каперсами на римском тесте (Зотман)
- Хлеб из отрубей ржаных
- Котлеты рыбные пп
- Тульский Пряник с Фруктовой Начинкой
- Картошка с сердечками и овощами
- Крабовый салат НАШ
- Котлеты индейка, шампиньоны мама
- Куриная грудка
- ЙОГУРТ ПЕРСИК ГРУША 900г
- Макароны вареные
- Яйцо куриное
- Творог 0,5%
- Печенье миндальное
- Вкусвилл
- Салат из свеклы
- tostmaize ??
- Овсяноблин 2
- Яичница шпинат
- Блины с сыром и огурц
- Рагу
- Свинина в собственном соку
- Йогурт с вишней
- Чипсы рифлёные Лобстер
- Помидоры огурцы сельдерей с творогом
- Салат из помидор 29.08.22
- Салат с маслом
- Филе куриной грудки "Премиум"
- Ккк Кето десерт быстрый болгария-22 Крошка 7 углей
- Кофейный экстракт
- Хумус из гороха
- Перловка с грибами
- Сыр "Адыгейский"
- Куриные оладьи с творогом
- Салат овощной 29 авг
- Pflanzenöl
- Mote Whey Protein Сывороточный протеин
- Салат из фунчезы
- Печенье на рисовой муке
- Плов со свининой
- Овощное рагу с фрикадельками
- Кето-хлеб миндальный для одного приёма (любимый)
- Омега 3 ч6 9
- Котлеты из вкус вил рыбные
- Зефир
- Гречка с грудкой в мультиварке
- Филе грудки индейки
- Колбаски с зелёной паприкой и оливками
- Хлеб миндальный (для одного приёма) любимый
- Гуляш 29/08/22
- Пюре 29/08/22
- Чиз-кей на рисовой муке на сметане и маскарпоне
- Пицца деревенская
Метки: Как приготовить Бутерброд с творожным сыром, морковью, чесноком, калорийность 149,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бутерброд с творожным сыром, морковью, чесноком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
