Рецепт Помидоры с сыром и яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Помидоры с сыром и яйцом

Яйцо куриное вареное вкрутую	65 г
Чеснок	5 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20 г
Помидор (томат), парниковый	200 г
Сыр пармезан, 41,6% белка, с низким содержанием соли, м.д.ж. 39% в сух. в-ве	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Помидоры с сыром и яйцом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	124.9 ккал	1684 ккал	7.4%	5.9%	1348 г
Белки	7.2 г	76 г	9.5%	7.6%	1056 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	13.5%	596 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.3%	6083 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.2%	6667 г
Вода	78.6 г	2273 г	3.5%	2.8%	2892 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	118.4 мкг	900 мкг	13.2%	10.6%	760 г
Ретинол	0.064 мг	~
бета Каротин	0.328 мг	5 мг	6.6%	5.3%	1524 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	2.4%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	6.6%	1200 г
Витамин В4, холин	54.2 мг	500 мг	10.8%	8.6%	923 г
Витамин В5, пантотеновая	0.276 мг	5 мг	5.5%	4.4%	1812 г
Витамин В6, пиридоксин	0.048 мг	2 мг	2.4%	1.9%	4167 г
Витамин В9, фолаты	2.421 мкг	400 мкг	0.6%	0.5%	16522 г
Витамин В12, кобаламин	0.238 мкг	3 мкг	7.9%	6.3%	1261 г
Витамин C, аскорбиновая	12.66 мг	90 мг	14.1%	11.3%	711 г
Витамин D, кальциферол	0.508 мкг	10 мкг	5.1%	4.1%	1969 г
Витамин D3, холекальциферол	0.056 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.028 мг	15 мг	13.5%	10.8%	740 г
Витамин Н, биотин	4.145 мкг	50 мкг	8.3%	6.6%	1206 г
Витамин К, филлохинон	5.2 мкг	120 мкг	4.3%	3.4%	2308 г
Витамин РР, НЭ	0.889 мг	20 мг	4.4%	3.5%	2250 г
Ниацин	0.377 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	197.07 мг	2500 мг	7.9%	6.3%	1269 г
Кальций, Ca	96.16 мг	1000 мг	9.6%	7.7%	1040 г
Кремний, Si	3.79 мг	30 мг	12.6%	10.1%	792 г
Магний, Mg	8.52 мг	400 мг	2.1%	1.7%	4695 г
Натрий, Na	74.79 мг	1300 мг	5.8%	4.6%	1738 г
Сера, S	83.61 мг	1000 мг	8.4%	6.7%	1196 г
Фосфор, P	141.9 мг	800 мг	17.7%	14.2%	564 г
Хлор, Cl	68.1 мг	2300 мг	3%	2.4%	3377 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	91.5 мкг	~
Бор, B	72.4 мкг	~
Ванадий, V	0.38 мкг	~
Железо, Fe	1 мг	18 мг	5.6%	4.5%	1800 г
Йод, I	5.49 мкг	150 мкг	3.7%	3%	2732 г
Кобальт, Co	5.942 мкг	10 мкг	59.4%	47.6%	168 г
Литий, Li	18.172 мкг	~
Марганец, Mn	0.1061 мг	2 мг	5.3%	4.2%	1885 г
Медь, Cu	91.28 мкг	1000 мкг	9.1%	7.3%	1096 г
Молибден, Mo	6.003 мкг	70 мкг	8.6%	6.9%	1166 г
Никель, Ni	8.391 мкг	~
Рубидий, Rb	96.6 мкг	~
Селен, Se	9.217 мкг	55 мкг	16.8%	13.5%	597 г
Фтор, F	23.91 мкг	4000 мкг	0.6%	0.5%	16729 г
Хром, Cr	4.57 мкг	50 мкг	9.1%	7.3%	1094 г
Цинк, Zn	0.6678 мг	12 мг	5.6%	4.5%	1797 г
Цирконий, Zr	3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.406 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.9%
Омега-6 жирные кислоты	2.8 г	от 4.7 до 16.8 г	59.6%	47.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	130.61 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	8.125 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	2.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.141 г	~
6:0 Капроновая	0.052 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.07 г	~
12:0 Лауриновая	0.096 г	~
14:0 Миристиновая	0.317 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.039 г	~
18:0 Стеариновая	0.425 г	~
20:0 Арахиновая	0.013 г	~
22:0 Бегеновая	0.029 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.666 г	min 16.8 г	15.9%	12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.048 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.736 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.074 г	от 11.2 до 20.6 г	27.4%	21.9%
18:2 Линолевая (ud)	2.483 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.033 г	~

Энергетическая ценность Помидоры с сыром и яйцом составляет 124,9 кКал.

Порция = 320 гр (399.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	124.9 кКал	-%
	Белки	7.2 г	-%
	Жиры	9.4 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	78.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПОМИДОРЫ С СЫРОМ И ЯЙЦОМ

Помидоры с сыром и яйцом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 13,2 %, витамином C - 14,1 %, витамином E - 13,5 %, кремнием - 12,6 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 59,4 %, селеном - 16,8 %

Чем полезен Помидоры с сыром и яйцом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Помидоры с сыром и яйцом, калорийность 124,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Помидоры с сыром и яйцом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Свиная корейка запечная в пряностях

Лапша с овощами в соевом соусе

Интересные блоги

Лучшие рационы

*****Таня Березовская-Григорян

2025-03-01

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2025-03-01

Калорийность: 1592 кКал

Витамины и минералы: 97%

Tanya Makronetta

2025-03-01

Калорийность: 1425 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе