Войти

Рецепт Ребра свиные тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ребра свиные тушенные

Свинина, рёбра средней части с мясом, постное мясо 300 г
Вода 500 г
Морковь 100 г
Лук репчатый 100 г
Оливковое масло 20 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ребра свиные тушенные".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 65.1 ккал 1684 ккал 3.9% 6% 2587 г
Белки 6.7 г 76 г 8.8% 13.5% 1134 г
Жиры 3.4 г 56 г 6.1% 9.4% 1647 г
Углеводы 1.5 г 219 г 0.7% 1.1% 14600 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 3.8% 4000 г
Вода 87.4 г 2273 г 3.8% 5.8% 2601 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 196.1 мкг 900 мкг 21.8% 33.5% 459 г
бета Каротин 1.177 мг 5 мг 23.5% 36.1% 425 г
Витамин В1, тиамин 0.153 мг 1.5 мг 10.2% 15.7% 980 г
Витамин В2, рибофлавин 0.064 мг 1.8 мг 3.6% 5.5% 2813 г
Витамин В4, холин 18.5 мг 500 мг 3.7% 5.7% 2703 г
Витамин В5, пантотеновая 0.249 мг 5 мг 5% 7.7% 2008 г
Витамин В6, пиридоксин 0.241 мг 2 мг 12.1% 18.6% 830 г
Витамин В9, фолаты 1.765 мкг 400 мкг 0.4% 0.6% 22663 г
Витамин В12, кобаламин 0.147 мкг 3 мкг 4.9% 7.5% 2041 г
Витамин C, аскорбиновая 1.47 мг 90 мг 1.6% 2.5% 6122 г
Витамин D, кальциферол 0.147 мкг 10 мкг 1.5% 2.3% 6803 г
Витамин D3, холекальциферол 0.147 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.334 мг 15 мг 2.2% 3.4% 4491 г
Витамин Н, биотин 0.147 мкг 50 мкг 0.3% 0.5% 34014 г
Витамин К, филлохинон 2.5 мкг 120 мкг 2.1% 3.2% 4800 г
Витамин РР, НЭ 2.123 мг 20 мг 10.6% 16.3% 942 г
Ниацин 0.118 мг ~
Бетаин 0.882 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 142.37 мг 2500 мг 5.7% 8.8% 1756 г
Кальций, Ca 14.97 мг 1000 мг 1.5% 2.3% 6680 г
Кремний, Si 2.941 мг 30 мг 9.8% 15.1% 1020 г
Магний, Mg 12.94 мг 400 мг 3.2% 4.9% 3091 г
Натрий, Na 20.58 мг 1300 мг 1.6% 2.5% 6317 г
Сера, S 71.54 мг 1000 мг 7.2% 11.1% 1398 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 14.3% 1072 г
Хлор, Cl 9.31 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 24705 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 70.9 мкг ~
Бор, B 39.2 мкг ~
Ванадий, V 9.71 мкг ~
Железо, Fe 0.335 мг 18 мг 1.9% 2.9% 5373 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 0.8% 19231 г
Кобальт, Co 0.686 мкг 10 мкг 6.9% 10.6% 1458 г
Литий, Li 0.588 мкг ~
Марганец, Mn 0.0456 мг 2 мг 2.3% 3.5% 4386 г
Медь, Cu 36.47 мкг 1000 мкг 3.6% 5.5% 2742 г
Молибден, Mo 2.745 мкг 70 мкг 3.9% 6% 2550 г
Никель, Ni 0.882 мкг ~
Рубидий, Rb 49 мкг ~
Селен, Se 11.324 мкг 55 мкг 20.6% 31.6% 486 г
Стронций, Sr 0.85 мкг ~
Фтор, F 57.45 мкг 4000 мкг 1.4% 2.2% 6963 г
Хром, Cr 0.49 мкг 50 мкг 1% 1.5% 10204 г
Цинк, Zn 0.702 мг 12 мг 5.9% 9.1% 1709 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.029 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.059 г ~
Аргинин* 0.446 г ~
Валин 0.342 г ~
Гистидин* 0.28 г ~
Изолейцин 0.323 г ~
Лейцин 0.555 г ~
Лизин 0.604 г ~
Метионин 0.178 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.295 г ~
Триптофан 0.07 г ~
Фенилаланин 0.276 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.012 г ~
Заменимые аминокислоты 0.123 г ~
Аланин 0.387 г ~
Аспарагиновая кислота 0.647 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.296 г ~
Глутаминовая кислота 1.068 г ~
Пролин 0.265 г ~
Серин 0.283 г ~
Тирозин 0.249 г ~
Цистеин 0.076 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.4 г от 4.7 до 16.8 г 8.5% 13.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 16.47 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.961 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.8 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.017 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.55 г ~
17:0 Маргариновая 0.004 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.017 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.9 г min 16.8 г 11.3% 17.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.066 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.815 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.536 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.018 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.413 г от 11.2 до 20.6 г 3.7% 5.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.367 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.128 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.005 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.005 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.005 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.011 г ~
Моноеновые трансжиры
18:1 Элаидиновая, транс 0.007 г ~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс 0.004 г ~

Энергетическая ценность Ребра свиные тушенные составляет 65,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 65.1 кКал -%
Белки 6.7 г -%
Жиры 3.4 г -%
Углеводы 1.5 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 87.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства РЕБРА СВИНЫЕ ТУШЕННЫЕ

Ребра свиные тушенные богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 21,8 %, бэта-каротином - 23,5 %, витамином B6 - 12,1 %, селеном - 20,6 %

Чем полезен Ребра свиные тушенные

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Ребра свиные тушенные, калорийность 65,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ребра свиные тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Dasha.W
2024-12-01
Калорийность: 1307 кКал
Витамины и минералы: 89%
Татьяна Власова
2024-12-01
Калорийность: 1522 кКал
Витамины и минералы: 96%
Ира
2024-12-02
Калорийность: 1414 кКал
Витамины и минералы: 88%
Новые рецепты
Говяжьи ребрышки Су- вид
Автор Алла
317.2
24.1
23.8
3
3 0
Салат из свеклы с зеленым горошком
Автор Ирина
38
2.6
0.1
6.1
11
1 0
Салат, лосось, аргентинские креветки, авокадо, манго, лимонный сок, итальянские травы, кедровые ореш...
Автор Алла
95
8.6
4.5
4.8
14
3 2
Интересные блоги
Лисичка
02-12-2024
Мотивационный план
Главная мотивация - слушать врачей, фигни не посов...
12 72
Стася
27-11-2024
День 1
Сегодня у меня случилась истерика на фоне появлени...
4 74
Ирина
24-11-2024
Процесс идёт!
Вот уже скоро будет год, как я в одном комфортном ...
13 50