Рецепт Кабачки с грибами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кабачки с грибами

Кабачок (Тушение)	1180 г
Лук репчатый (Тушение)	90 г
Шампиньоны, выращенные под ультрафиолетом	495 г
Картофель (Тушение)	560 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Сливки 10% жирности, пастеризованные (Кипячение)	120 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кабачки с грибами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	46.3 ккал	1684 ккал	2.7%	5.8%	3637 г
Белки	1.7 г	76 г	2.2%	4.8%	4471 г
Жиры	0.9 г	56 г	1.6%	3.5%	6222 г
Углеводы	8.1 г	219 г	3.7%	8%	2704 г
Углеводы (общие)	1.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	13%	1667 г
Вода	85.7 г	2273 г	3.8%	8.2%	2652 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	6.9 мкг	900 мкг	0.8%	1.7%	13043 г
Ретинол	0.004 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	1.1%	21739 г
Витамин В1, тиамин	0.063 мг	1.5 мг	4.2%	9.1%	2381 г
Витамин В2, рибофлавин	0.157 мг	1.8 мг	8.7%	18.8%	1146 г
Витамин В4, холин	14.7 мг	500 мг	2.9%	6.3%	3401 г
Витамин В5, пантотеновая	0.508 мг	5 мг	10.2%	22%	984 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	15.1%	1439 г
Витамин В9, фолаты	12.105 мкг	400 мкг	3%	6.5%	3304 г
Витамин В12, кобаламин	0.048 мкг	3 мкг	1.6%	3.5%	6250 г
Витамин C, аскорбиновая	5.61 мг	90 мг	6.2%	13.4%	1604 г
Витамин D, кальциферол	7.795 мкг	10 мкг	78%	168.5%	128 г
Витамин D2, эргокальциферол	7.79 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.108 мг	15 мг	0.7%	1.5%	13889 г
Витамин Н, биотин	0.481 мкг	50 мкг	1%	2.2%	10395 г
Витамин К, филлохинон	2.9 мкг	120 мкг	2.4%	5.2%	4138 г
Витамин РР, НЭ	1.7665 мг	20 мг	8.8%	19%	1132 г
Ниацин	0.622 мг	~
Бетаин	2.711 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	389.71 мг	2500 мг	15.6%	33.7%	642 г
Кальций, Ca	23.21 мг	1000 мг	2.3%	5%	4308 г
Кремний, Si	28.35 мг	30 мг	94.5%	204.1%	106 г
Магний, Mg	13.83 мг	400 мг	3.5%	7.6%	2892 г
Натрий, Na	197.36 мг	1300 мг	15.2%	32.8%	659 г
Сера, S	19.7 мг	1000 мг	2%	4.3%	5076 г
Фосфор, P	57.2 мг	800 мг	7.2%	15.6%	1399 г
Хлор, Cl	315.08 мг	2300 мг	13.7%	29.6%	730 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	270.4 мкг	~
Бор, B	46.6 мкг	~
Ванадий, V	40.3 мкг	~
Железо, Fe	0.567 мг	18 мг	3.2%	6.9%	3175 г
Йод, I	1.1 мкг	150 мкг	0.7%	1.5%	13636 г
Кобальт, Co	2.037 мкг	10 мкг	20.4%	44.1%	491 г
Литий, Li	19.146 мкг	~
Марганец, Mn	0.1473 мг	2 мг	7.4%	16%	1358 г
Медь, Cu	187.55 мкг	1000 мкг	18.8%	40.6%	533 г
Молибден, Mo	4.178 мкг	70 мкг	6%	13%	1675 г
Никель, Ni	1.939 мкг	~
Олово, Sn	0.74 мкг	~
Рубидий, Rb	155 мкг	~
Селен, Se	6.539 мкг	55 мкг	11.9%	25.7%	841 г
Стронций, Sr	3.27 мкг	~
Фтор, F	11.98 мкг	4000 мкг	0.3%	0.6%	33389 г
Хром, Cr	3.15 мкг	50 мкг	6.3%	13.6%	1587 г
Цинк, Zn	0.5459 мг	12 мг	4.5%	9.7%	2198 г
Цирконий, Zr	0.75 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.817 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	0.2 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.29 г	~
Аргинин*	0.041 г	~
Валин	0.047 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.035 г	~
Лейцин	0.053 г	~
Лизин	0.052 г	~
Метионин	0.012 г	~
Метионин + Цистеин	0.021 г	~
Треонин	0.037 г	~
Триптофан	0.011 г	~
Фенилаланин	0.037 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.073 г	~
Заменимые аминокислоты	0.46 г	~
Аланин	0.035 г	~
Аспарагиновая кислота	0.084 г	~
Глицин	0.033 г	~
Глутаминовая кислота	0.118 г	~
Пролин	0.045 г	~
Серин	0.047 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.009 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	24%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	1.74 мг	max 300 мг
Кампестерол	0.488 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.02 г	~
6:0 Капроновая	0.012 г	~
8:0 Каприловая	0.006 г	~
10:0 Каприновая	0.012 г	~
12:0 Лауриновая	0.013 г	~
14:0 Миристиновая	0.092 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.134 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.067 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.219 г	min 16.8 г	1.3%	2.8%
14:1 Миристолеиновая	0.008 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.017 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.183 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.059 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	1.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.044 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.028 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Кабачки с грибами составляет 46,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	46.3 кКал	-%
	Белки	1.7 г	-%
	Жиры	0.9 г	-%
	Углеводы	8.1 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	85.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАБАЧКИ С ГРИБАМИ

Кабачки с грибами богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 78 %, калием - 15,6 %, кремнием - 94,5 %, хлором - 13,7 %, кобальтом - 20,4 %, медью - 18,8 %, селеном - 11,9 %

Чем полезен Кабачки с грибами

Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кабачки с грибами, калорийность 46,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачки с грибами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Минтай с картофелем под сыром и маринадом

Лучшие рационы

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-09

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 86%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе