Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Овсяная мука (Запекание) | 500 г |
Мука Рисовая [Кудесница] | 500 г |
Сироп Топинамбура [Терра] | 50 г |
Масло Оливковое [Rio D'oro] | 20 г |
Масло Подсолнечное Рафинированное [Юг Руси] | 20 г |
Арахис | 25 г |
Амарантовая Мука [Di&Di] | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 392.6 ккал | 1684 ккал | 23.3% | 5.9% | 429 г |
Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 3.4% | 745 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 3.2% | 789 г |
Углеводы | 71.9 г | 219 г | 32.8% | 8.4% | 305 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 2.5% | 1000 г |
Вода | 13.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.2% | 17090 г |
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В1, тиамин | 0.1 мг | 1.5 мг | 6.7% | 1.7% | 1500 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 0.4% | 6000 г |
Витамин В4, холин | 0.87 мг | 500 мг | 0.2% | 0.1% | 57471 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 3.974 мкг | 400 мкг | 1% | 0.3% | 10065 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.09 мг | 90 мг | 0.1% | 100000 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.659 мг | 15 мг | 4.4% | 1.1% | 2276 г |
Витамин Н, биотин | 0.29 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17241 г |
Витамин РР, НЭ | 1.6086 мг | 20 мг | 8% | 2% | 1243 г |
Ниацин | 0.55 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 99.9 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2503 г |
Кальций, Ca | 19.43 мг | 1000 мг | 1.9% | 0.5% | 5147 г |
Кремний, Si | 1.325 мг | 30 мг | 4.4% | 1.1% | 2264 г |
Магний, Mg | 37.98 мг | 400 мг | 9.5% | 2.4% | 1053 г |
Натрий, Na | 7.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 18414 г |
Сера, S | 1.39 мг | 1000 мг | 0.1% | 71942 г | |
Фосфор, P | 118.2 мг | 800 мг | 14.8% | 3.8% | 677 г |
Хлор, Cl | 0.65 мг | 2300 мг | 353846 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 24.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.81 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.239 мг | 18 мг | 6.9% | 1.8% | 1453 г |
Йод, I | 0.03 мкг | 150 мкг | 500000 г | ||
Кобальт, Co | 0.112 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.3% | 8929 г |
Литий, Li | 0.18 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
Медь, Cu | 18.94 мкг | 1000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5280 г |
Молибден, Mo | 0.192 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.1% | 36458 г |
Никель, Ni | 0.16 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 0.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.119 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 46218 г |
Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 0.75 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 1.51 мкг | 4000 мкг | 264901 г | ||
Хром, Cr | 0.16 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.1% | 31250 г |
Цинк, Zn | 0.0541 мг | 12 мг | 0.5% | 0.1% | 22181 г |
Цирконий, Zr | 1.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 20.28 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.049 г | ~ | |||
Валин | 0.021 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.01 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.015 г | ~ | |||
Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
Лизин | 0.016 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
Треонин | 0.012 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.294 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
Глицин | 0.025 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.083 г | ~ | |||
Пролин | 0.02 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 2.152 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.079 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
24:0 Лигноцериновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.32 г | min 16.8 г | 1.9% | 0.5% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.311 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 0.6% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность Био-Печенье с орехом составляет 392,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 392.6 кКал | -% | |
Белки | 10.2 г | -% | |
Жиры | 7.1 г | -% | |
Углеводы | 71.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 13.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|