Рецепт Абрикосовый джем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Абрикосовый джем

Абрикосы 1000 г
Лимонная кислота 10 г
Эритрол и Стевия [Dopdrops] 20 штука
Вода 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Абрикосовый джем".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36 ккал 1684 ккал 2.1% 5.8% 4678 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 2.5% 10857 г
Жиры 0.1 г 56 г 0.2% 0.6% 56000 г
Углеводы 7 г 219 г 3.2% 8.9% 3129 г
Углеводы (общие) 8.6 г ~
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 22.2% 1250 г
Вода 83.9 г 2273 г 3.7% 10.3% 2709 г
Органические кислоты 1.6 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 207 мкг 900 мкг 23% 63.9% 435 г
бета Каротин 1.24 мг 5 мг 24.8% 68.9% 403 г
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 4.2% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.047 мг 1.8 мг 2.6% 7.2% 3830 г
Витамин В4, холин 2.17 мг 500 мг 0.4% 1.1% 23041 г
Витамин В5, пантотеновая 0.233 мг 5 мг 4.7% 13.1% 2146 г
Витамин В6, пиридоксин 0.039 мг 2 мг 2% 5.6% 5128 г
Витамин В9, фолаты 2.326 мкг 400 мкг 0.6% 1.7% 17197 г
Витамин C, аскорбиновая 7.75 мг 90 мг 8.6% 23.9% 1161 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.853 мг 15 мг 5.7% 15.8% 1758 г
Витамин Н, биотин 0.209 мкг 50 мкг 0.4% 1.1% 23923 г
Витамин К, филлохинон 2.6 мкг 120 мкг 2.2% 6.1% 4615 г
Витамин РР, НЭ 0.6202 мг 20 мг 3.1% 8.6% 3225 г
Ниацин 0.543 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 236.43 мг 2500 мг 9.5% 26.4% 1057 г
Кальций, Ca 22.4 мг 1000 мг 2.2% 6.1% 4464 г
Кремний, Si 3.876 мг 30 мг 12.9% 35.8% 774 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 4.4% 6289 г
Натрий, Na 2.47 мг 1300 мг 0.2% 0.6% 52632 г
Сера, S 4.81 мг 1000 мг 0.5% 1.4% 20790 г
Фосфор, P 20.2 мг 800 мг 2.5% 6.9% 3960 г
Хлор, Cl 0.99 мг 2300 мг 232323 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 282.2 мкг ~
Железо, Fe 0.543 мг 18 мг 3% 8.3% 3315 г
Йод, I 0.78 мкг 150 мкг 0.5% 1.4% 19231 г
Кобальт, Co 1.55 мкг 10 мкг 15.5% 43.1% 645 г
Литий, Li 2.326 мкг ~
Марганец, Mn 0.1708 мг 2 мг 8.5% 23.6% 1171 г
Медь, Cu 108.62 мкг 1000 мкг 10.9% 30.3% 921 г
Молибден, Mo 0.248 мкг 70 мкг 0.4% 1.1% 28226 г
Никель, Ni 6.202 мкг ~
Рубидий, Rb 5 мкг ~
Селен, Se 0.078 мкг 55 мкг 0.1% 0.3% 70513 г
Фтор, F 24.03 мкг 4000 мкг 0.6% 1.7% 16646 г
Хром, Cr 0.78 мкг 50 мкг 1.6% 4.4% 6410 г
Цинк, Zn 0.0636 мг 12 мг 0.5% 1.4% 18868 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.543 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 1.7 г ~
Сахароза 4.7 г ~
Фруктоза 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.171 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.015 г ~
Гистидин* 0.01 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.018 г ~
Лизин 0.018 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.008 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.01 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.016 г ~
Заменимые аминокислоты 0.284 г ~
Аланин 0.022 г ~
Аспарагиновая кислота 0.148 г ~
Глицин 0.011 г ~
Глутаминовая кислота 0.037 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.018 г ~
Тирозин 0.008 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 5.8%

Энергетическая ценность Абрикосовый джем составляет 36 кКал.

  • Порция = 129 гр (46.4 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 0.1 г -%
Углеводы 7 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 83.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства АБРИКОСОВЫЙ ДЖЕМ

Абрикосовый джем богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 23 %, бэта-каротином - 24,8 %, кремнием - 12,9 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Абрикосовый джем

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Абрикосовый джем, калорийность 36 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Абрикосовый джем, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы