Рецепт Апельсиновый греческий пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Апельсиновый греческий пирог
| Сахар песок | 100 г |
| Апельсиновый сок, необработанный | 250 г |
| Гвоздика, молотая | 2 г |
| Лимонная цедра, сырая | 5 г |
| Манная крупа (Запекание) | 160 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 150 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 50 г |
| Сахар песок | 100 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 210 г |
| Апельсиновая цедра, сырая | 20 г |
| Творог 9% жирности (Запекание) | 230 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 5 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Апельсиновый греческий пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.5 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 686 г |
| Белки | 8.7 г | 76 г | 11.4% | 4.6% | 874 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 3.8% | 1077 г |
| Углеводы | 40.5 г | 219 г | 18.5% | 7.5% | 541 г |
| Углеводы (общие) | 5.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Вода | 46.2 г | 2273 г | 2% | 0.8% | 4920 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.3 мкг | 900 мкг | 6.1% | 2.5% | 1627 г |
| Ретинол | 0.055 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.299 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 36.826 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.884 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.073 мг | 1.5 мг | 4.9% | 2% | 2055 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 3.3% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 59.67 мг | 500 мг | 11.9% | 4.8% | 838 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 3.6% | 1126 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 1.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.263 мкг | 400 мкг | 4.3% | 1.8% | 2317 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 3.8% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.74 мг | 90 мг | 15.3% | 6.2% | 655 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.377 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.5% | 2653 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.565 мг | 15 мг | 3.8% | 1.5% | 2655 г |
| гамма Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.733 мкг | 50 мкг | 9.5% | 3.9% | 1056 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1888 мг | 20 мг | 10.9% | 4.4% | 914 г |
| Ниацин | 0.435 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.058 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188 мг | 2500 мг | 7.5% | 3.1% | 1330 г |
| Кальций, Ca | 71.4 мг | 1000 мг | 7.1% | 2.9% | 1401 г |
| Кремний, Si | 1.292 мг | 30 мг | 4.3% | 1.8% | 2322 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 1.7% | 2469 г |
| Натрий, Na | 46.57 мг | 1300 мг | 3.6% | 1.5% | 2791 г |
| Сера, S | 86.84 мг | 1000 мг | 8.7% | 3.5% | 1152 г |
| Фосфор, P | 136.2 мг | 800 мг | 17% | 6.9% | 587 г |
| Хлор, Cl | 62.78 мг | 2300 мг | 2.7% | 1.1% | 3664 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.049 мг | 18 мг | 5.8% | 2.4% | 1716 г |
| Йод, I | 4.54 мкг | 150 мкг | 3% | 1.2% | 3304 г |
| Кобальт, Co | 5.557 мкг | 10 мкг | 55.6% | 22.6% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.2858 мг | 2 мг | 14.3% | 5.8% | 700 г |
| Медь, Cu | 76.67 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 3.1% | 1304 г |
| Молибден, Mo | 5.574 мкг | 70 мкг | 8% | 3.3% | 1256 г |
| Никель, Ni | 1.797 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.971 мкг | 55 мкг | 21.8% | 8.9% | 459 г |
| Стронций, Sr | 3.17 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.55 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 21.32 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 18762 г |
| Хром, Cr | 1.5 мкг | 50 мкг | 3% | 1.2% | 3333 г |
| Цинк, Zn | 0.5011 мг | 12 мг | 4.2% | 1.7% | 2395 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 17.514 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 21.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.215 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.095 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.176 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.208 г | ~ | |||
| Метионин | 0.102 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.183 г | ~ | |||
| Треонин | 0.16 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.187 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.307 г | ~ | |||
| Глицин | 0.136 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.804 г | ~ | |||
| Пролин | 0.233 г | ~ | |||
| Серин | 0.254 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.128 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.085 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 4.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.16 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 1.179 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.009 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.102 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.08 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.595 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.228 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.477 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.197 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.402 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.809 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.06 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.334 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.221 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Апельсиновый греческий пирог составляет 245,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 245.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.7 г | -% | |
| Жиры | 5.2 г | -% | |
| Углеводы | 40.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 46.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства АПЕЛЬСИНОВЫЙ ГРЕЧЕСКИЙ ПИРОГ
Апельсиновый греческий пирог богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 11,9 %, витамином C - 15,3 %, фосфором - 17 %, кобальтом - 55,6 %, марганцем - 14,3 %, селеном - 21,8 %
Чем полезен Апельсиновый греческий пирог
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Оладьи из кабачков
- Бедро запечённое с сыром и помидором
- филе индейка консерв.
- Филе бедро
- Сыр
- Курица 9 августа
- Milka Milkinis
- Ёжики от ВВ
- Flinterdunne gegrilde beenham
- Garlan Verse roomkaas met kruiden
- Спагетти с соусом 09,08,22
- Салат со свежей цветной капустой
- Сырок творожный в молочном шоколаде с нежным творожным зерном
- Бедро куриное без кожи и костей(шашлык) 09,08,22
- Котлета Пожарская с картофельным пюре
- Картофель запечённый в духовке
- Овсяноблин с протеином
- Y
- Заливное из семги
- Хумус с кедровыми орешками
- Творог Fiocchi di latte Light (Milbona)
- Чечевичный суп пюре
- Фаршированные грибы
- Оладьи из кабачка
- Геркулесовая каша
- Индейка в сметанном соусе
- Йогурт EPICA
- Булгур в мульте
- Макароны
- Мороженое крем брюле
- Варенье малиновое
- Индейка в соусе
- Перцы фаршированные
- Капуста тушеная
- Тарт тотен персиковый
- Наггетсы из филе индейки
- Тушёная картошка
- Подлива для Ёжиков от ВВ
- Козинак кунжутный
- фруктово-ореховый батончик шоколад и арахис
- Крафтовый эль Имбирь
- Харчо
- Тараллини
- Fitness time творожок альбуминный шоколад
- Рулет с печенью
- Витамины от A до ZN
- Тушеная свинина с овощами
- Суп куриный с овощами и рисом
- Рагу
- Печенье овсяное
- Кетчуп домашний
- Нежные тефтельки из индейки в томатном соусе
- Печенье овсяное с черносливам
- Киндзмараули
- Say no to sugar fruit & nut cocoa-mint
- Козинак кунжутный с маком
- БАД Рыбный жир Аптека Апрель
- Ленивая овсянка с арахисовой пастой и протеином
- Греча с соевым соусом
- Грдк жарин
- Окрошка******
- Салат курица яйцо кукуруза
- Нуга клюква-миндаль Коломна
- Салат****
- Ореховая паста
- Греча с соевым соусом верно
- Торт кёльшский
- Картофель, запечённый с цукини и луком
- Ролл запечённый с окунем (32гр.)
- Ролл запечённый с крабом (32 гр)
- Соус к Свинина с соусом из черной смородины ЕД 09.08.22
- Сосиски
- Суши Лосось (40 гр)
- Творожная запеканка от Ани
- Салат из свёклы с маслом
- Суп президентский 09.08.22
- Ролл с огурцом (20 гр)
- Мука рисовая цельнозерновая
- Торт карамельный на сгущенке
- Sok z buraków z jabkiem (Dawtona)
- Чебурек жареный с мясом
- Картофельное пюре
- Котлеты кура и лук и масло
- Батончик
- Pekannusskerne Ja
- Сердце говяжье с йогуртом
- Сосиски молочные клайпедские
- Молоко 6%
- Салат с огурцом, помидор, редисом, луком порей в сметане
- Салат (помидоры, огурцы, айсберг)
- Урбеч Смесь (кунжут, лён, тыквенные семечки)
- Котлета филейная
- Запеканка с брокколи и куриным фаршем.
- Паштет из гусиной печени
- Almond milk
- Smoked salmon
- English muffins
- Салат фасолевый НАШ
- Макароны
- Десерт сливочный 150 гр.
Метки: Как приготовить Апельсиновый греческий пирог, калорийность 245,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Апельсиновый греческий пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
