Калорийность чахохбили 08,08,22. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "чахохбили 08,08,22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 82.5 ккал 1684 ккал 4.9% 5.9% 2041 г
Белки 13.6 г 76 г 17.9% 21.7% 559 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 1.9% 6222 г
Углеводы 4.6 г 219 г 2.1% 2.5% 4761 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 6.7% 1818 г
Вода 79.8 г 2273 г 3.5% 4.2% 2848 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 64.1 мкг 900 мкг 7.1% 8.6% 1404 г
бета Каротин 0.374 мг 5 мг 7.5% 9.1% 1337 г
Витамин В1, тиамин 0.053 мг 1.5 мг 3.5% 4.2% 2830 г
Витамин В2, рибофлавин 0.048 мг 1.8 мг 2.7% 3.3% 3750 г
Витамин В4, холин 36.82 мг 500 мг 7.4% 9% 1358 г
Витамин В5, пантотеновая 0.683 мг 5 мг 13.7% 16.6% 732 г
Витамин В6, пиридоксин 0.262 мг 2 мг 13.1% 15.9% 763 г
Витамин В9, фолаты 6.564 мкг 400 мкг 1.6% 1.9% 6094 г
Витамин В12, кобаламин 0.113 мкг 3 мкг 3.8% 4.6% 2655 г
Витамин C, аскорбиновая 13.26 мг 90 мг 14.7% 17.8% 679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.582 мг 15 мг 3.9% 4.7% 2577 г
Витамин Н, биотин 0.703 мкг 50 мкг 1.4% 1.7% 7112 г
Витамин К, филлохинон 3.8 мкг 120 мкг 3.2% 3.9% 3158 г
Витамин РР, НЭ 3.0062 мг 20 мг 15% 18.2% 665 г
Ниацин 3.951 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 267.2 мг 2500 мг 10.7% 13% 936 г
Кальций, Ca 16.54 мг 1000 мг 1.7% 2.1% 6046 г
Кремний, Si 3.595 мг 30 мг 12% 14.5% 834 г
Магний, Mg 49.22 мг 400 мг 12.3% 14.9% 813 г
Натрий, Na 6.99 мг 1300 мг 0.5% 0.6% 18598 г
Сера, S 137.13 мг 1000 мг 13.7% 16.6% 729 г
Фосфор, P 90.5 мг 800 мг 11.3% 13.7% 884 г
Хлор, Cl 37.01 мг 2300 мг 1.6% 1.9% 6215 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 126.5 мкг ~
Бор, B 85.4 мкг ~
Ванадий, V 0.23 мкг ~
Железо, Fe 1.148 мг 18 мг 6.4% 7.8% 1568 г
Йод, I 3.28 мкг 150 мкг 2.2% 2.7% 4573 г
Кобальт, Co 7.453 мкг 10 мкг 74.5% 90.3% 134 г
Литий, Li 13.54 мкг ~
Марганец, Mn 0.106 мг 2 мг 5.3% 6.4% 1887 г
Медь, Cu 103.51 мкг 1000 мкг 10.4% 12.6% 966 г
Молибден, Mo 5.763 мкг 70 мкг 8.2% 9.9% 1215 г
Никель, Ni 6.546 мкг ~
Рубидий, Rb 147 мкг ~
Селен, Se 11.418 мкг 55 мкг 20.8% 25.2% 482 г
Фтор, F 65.79 мкг 4000 мкг 1.6% 1.9% 6080 г
Хром, Cr 7.33 мкг 50 мкг 14.7% 17.8% 682 г
Цинк, Zn 0.8538 мг 12 мг 7.1% 8.6% 1405 г
Цирконий, Zr 2.24 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.156 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.9 г ~
Глюкоза (декстроза) 1 г ~
Сахароза 1.4 г ~
Фруктоза 0.8 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 1.135 г ~
Валин 0.8 г ~
Гистидин* 0.807 г ~
Изолейцин 0.701 г ~
Лейцин 1.22 г ~
Лизин 1.622 г ~
Метионин 0.277 г ~
Метионин + Цистеин 0.533 г ~
Треонин 0.69 г ~
Триптофан 0.236 г ~
Фенилаланин 0.658 г ~
Фенилаланин+Тирозин 1.218 г ~
Заменимые аминокислоты 0.485 г ~
Аланин 0.807 г ~
Аспарагиновая кислота 1.247 г ~
Гидроксипролин 0.127 г ~
Глицин 0.571 г ~
Глутаминовая кислота 1.984 г ~
Пролин 0.623 г ~
Серин 0.626 г ~
Тирозин 0.56 г ~
Цистеин 0.264 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин 3.99 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.242 г ~
18:0 Стеариновая 0.054 г ~
20:0 Арахиновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.283 г min 16.8 г 1.7% 2.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.072 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.006 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.35 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.088 г от 11.2 до 20.6 г 0.8% 1%
18:2 Линолевая (ud) 0.115 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность чахохбили 08,08,22 составляет 82,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 82.5 кКал -%
Белки 13.6 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 4.6 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 79.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЧАХОХБИЛИ 08,08,22

чахохбили 08,08,22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,7 %, витамином B6 - 13,1 %, витамином C - 14,7 %, витамином PP - 15 %, кремнием - 12 %, магнием - 12,3 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 74,5 %, селеном - 20,8 %, хромом - 14,7 %

Чем полезен чахохбили 08,08,22

  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: чахохбили 08,08,22 калорийность 82,5 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен чахохбили 08,08,22, калории, нутриенты, полезные свойства чахохбили 08,08,22
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы