Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 4 Штука |
Чеснок, порошок | 10 г |
Сыр чеддер 31% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 60 г |
Кокосовая Мука Органическая [ВкусВилл] | 50 г |
Масло Топленое "Гхи" [Избенка] | 60 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 330.3 ккал | 1684 ккал | 19.6% | 5.9% | 510 г |
Белки | 13.6 г | 76 г | 17.9% | 5.4% | 559 г |
Жиры | 28.3 г | 56 г | 50.5% | 15.3% | 198 г |
Углеводы | 5.5 г | 219 г | 2.5% | 0.8% | 3982 г |
Углеводы (общие) | 2.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.3% | 417 г |
Вода | 46.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4888 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 1.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 180.6 мкг | 900 мкг | 20.1% | 6.1% | 498 г |
Ретинол | 0.171 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.057 мг | 5 мг | 1.1% | 0.3% | 8772 г |
Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.1% | 2679 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.295 мг | 1.8 мг | 16.4% | 5% | 610 г |
Витамин В4, холин | 136.49 мг | 500 мг | 27.3% | 8.3% | 366 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.756 мг | 5 мг | 15.1% | 4.6% | 661 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 2.1% | 1418 г |
Витамин В9, фолаты | 7.447 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.6% | 5371 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 4.4% | 683 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 64286 г |
Витамин D, кальциферол | 1.316 мкг | 10 мкг | 13.2% | 4% | 760 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.428 мг | 15 мг | 2.9% | 0.9% | 3505 г |
Витамин Н, биотин | 10.9 мкг | 50 мкг | 21.8% | 6.6% | 459 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.8788 мг | 20 мг | 14.4% | 4.4% | 695 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.161 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 123.39 мг | 2500 мг | 4.9% | 1.5% | 2026 г |
Кальций, Ca | 188.92 мг | 1000 мг | 18.9% | 5.7% | 529 г |
Магний, Mg | 16.87 мг | 400 мг | 4.2% | 1.3% | 2371 г |
Натрий, Na | 206.32 мг | 1300 мг | 15.9% | 4.8% | 630 г |
Сера, S | 134.09 мг | 1000 мг | 13.4% | 4.1% | 746 г |
Фосфор, P | 198 мг | 800 мг | 24.8% | 7.5% | 404 г |
Хлор, Cl | 288.95 мг | 2300 мг | 12.6% | 3.8% | 796 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 1.622 мг | 18 мг | 9% | 2.7% | 1110 г |
Йод, I | 10.53 мкг | 150 мкг | 7% | 2.1% | 1425 г |
Кобальт, Co | 5.263 мкг | 10 мкг | 52.6% | 15.9% | 190 г |
Марганец, Mn | 0.0568 мг | 2 мг | 2.8% | 0.8% | 3521 г |
Медь, Cu | 71.92 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 2.2% | 1390 г |
Молибден, Mo | 3.158 мкг | 70 мкг | 4.5% | 1.4% | 2217 г |
Селен, Se | 21.287 мкг | 55 мкг | 38.7% | 11.7% | 258 г |
Фтор, F | 28.95 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.2% | 13817 г |
Хром, Cr | 2.11 мкг | 50 мкг | 4.2% | 1.3% | 2370 г |
Цинк, Zn | 1.3734 мг | 12 мг | 11.4% | 3.5% | 874 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 1.401 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.618 г | ~ | |||
Валин | 0.604 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.402 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.474 г | ~ | |||
Лейцин | 0.88 г | ~ | |||
Лизин | 0.734 г | ~ | |||
Метионин | 0.314 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.497 г | ~ | |||
Треонин | 0.477 г | ~ | |||
Триптофан | 0.225 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.545 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.985 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 2.254 г | ~ | |||
Аланин | 0.484 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.936 г | ~ | |||
Глицин | 0.303 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.287 г | ~ | |||
Пролин | 0.594 г | ~ | |||
Серин | 0.703 г | ~ | |||
Тирозин | 0.465 г | ~ | |||
Цистеин | 0.188 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.4% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 23.4% | 7.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 314.84 мг | max 300 мг | |||
Фитостеролы | 0.211 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 4.4 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.082 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.466 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.899 г | min 16.8 г | 23.2% | 7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.205 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.155 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.782 г | от 11.2 до 20.6 г | 7% | 2.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.583 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.053 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит с сыром составляет 330,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 330.3 кКал | -% | |
Белки | 13.6 г | -% | |
Жиры | 28.3 г | -% | |
Углеводы | 5.5 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 46.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|