Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное (Запекание) | 2 С2 |
Сметана 20% жирности (Запекание) | 200 г |
Изолят Соевого Белка [Ешь и Худей] | 20 г |
Кэроб Средней Обжарки [Polezzno] | 20 г |
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Подсолнечное масло | 2 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 316.9 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 5.9% | 531 г |
Белки | 11.1 г | 76 г | 14.6% | 4.6% | 685 г |
Жиры | 22.1 г | 56 г | 39.5% | 12.5% | 253 г |
Углеводы | 18.2 г | 219 г | 8.3% | 2.6% | 1203 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 1.1% | 2857 г |
Вода | 48.2 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4716 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 132 мкг | 900 мкг | 14.7% | 4.6% | 682 г |
Ретинол | 0.134 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12195 г |
Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.156 мг | 1.8 мг | 8.7% | 2.7% | 1154 г |
Витамин В4, холин | 84.62 мг | 500 мг | 16.9% | 5.3% | 591 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.479 мг | 5 мг | 9.6% | 3% | 1044 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.082 мг | 2 мг | 4.1% | 1.3% | 2439 г |
Витамин В9, фолаты | 7.271 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5501 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.34 мкг | 3 мкг | 11.3% | 3.6% | 882 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.08 мг | 90 мг | 0.1% | 112500 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.487 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.5% | 2053 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.646 мг | 15 мг | 31% | 9.8% | 323 г |
Витамин Н, биотин | 6.622 мкг | 50 мкг | 13.2% | 4.2% | 755 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.4% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5536 мг | 20 мг | 7.8% | 2.5% | 1287 г |
Ниацин | 0.337 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 109.95 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.4% | 2274 г |
Кальций, Ca | 57.92 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.8% | 1727 г |
Кремний, Si | 0.774 мг | 30 мг | 2.6% | 0.8% | 3876 г |
Магний, Mg | 9.51 мг | 400 мг | 2.4% | 0.8% | 4206 г |
Натрий, Na | 47.65 мг | 1300 мг | 3.7% | 1.2% | 2728 г |
Сера, S | 62.8 мг | 1000 мг | 6.3% | 2% | 1592 г |
Фосфор, P | 88.6 мг | 800 мг | 11.1% | 3.5% | 903 г |
Хлор, Cl | 74.97 мг | 2300 мг | 3.3% | 1% | 3068 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 228.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 7.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 17.42 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.879 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2048 г |
Йод, I | 7.47 мкг | 150 мкг | 5% | 1.6% | 2008 г |
Кобальт, Co | 2.623 мкг | 10 мкг | 26.2% | 8.3% | 381 г |
Марганец, Mn | 0.1181 мг | 2 мг | 5.9% | 1.9% | 1693 г |
Медь, Cu | 48.8 мкг | 1000 мкг | 4.9% | 1.5% | 2049 г |
Молибден, Mo | 6.237 мкг | 70 мкг | 8.9% | 2.8% | 1122 г |
Никель, Ni | 0.426 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 7.58 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.387 мкг | 55 мкг | 13.4% | 4.2% | 745 г |
Стронций, Sr | 8.59 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 2.13 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16207 г |
Хром, Cr | 2.3 мкг | 50 мкг | 4.6% | 1.5% | 2174 г |
Цинк, Zn | 0.5157 мг | 12 мг | 4.3% | 1.4% | 2327 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 13.141 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.17 г | ~ | |||
Валин | 0.166 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.073 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.129 г | ~ | |||
Лейцин | 0.232 г | ~ | |||
Лизин | 0.194 г | ~ | |||
Метионин | 0.09 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.155 г | ~ | |||
Треонин | 0.131 г | ~ | |||
Триптофан | 0.043 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.243 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.153 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.265 г | ~ | |||
Глицин | 0.09 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.381 г | ~ | |||
Пролин | 0.086 г | ~ | |||
Серин | 0.2 г | ~ | |||
Тирозин | 0.103 г | ~ | |||
Цистеин | 0.062 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 3.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 6.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 157.68 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 18.28 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.8 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.008 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.564 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.064 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.291 г | min 16.8 г | 37.4% | 11.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.084 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.046 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.67 г | от 11.2 до 20.6 г | 59.6% | 18.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 5.702 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Бисквит в микроволновке составляет 316,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 316.9 кКал | -% | |
Белки | 11.1 г | -% | |
Жиры | 22.1 г | -% | |
Углеводы | 18.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 48.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|