Рецепт РАзНОСОЛ С ГРИБАМИ ист. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты РАзНОСОЛ С ГРИБАМИ ист

Морковь по-кор Ист 100 г
Огурцы маринованные, сладкие 100 г
Помидоры (томаты) с кожицей. Консервы 100 г
Грибы, консервированные, содержимое без жидкости 100 г
Капуста белокочанная, квашеная 100 г
Лук репчатый 15 г
Укроп 3 г
Подсолнечное масло 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "РАзНОСОЛ С ГРИБАМИ ист".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 57.1 ккал 1684 ккал 3.4% 6% 2949 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 3% 5846 г
Жиры 2 г 56 г 3.6% 6.3% 2800 г
Углеводы 7.8 г 219 г 3.6% 6.3% 2808 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 15.8% 1111 г
Вода 84.7 г 2273 г 3.7% 6.5% 2684 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 2.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 351.2 мкг 900 мкг 39% 68.3% 256 г
альфа Каротин 15.488 мкг ~
бета Каротин 2.126 мг 5 мг 42.5% 74.4% 235 г
бета Криптоксантин 35.564 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 32.505 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.038 мг 1.5 мг 2.5% 4.4% 3947 г
Витамин В2, рибофлавин 0.03 мг 1.8 мг 1.7% 3% 6000 г
Витамин В4, холин 9.61 мг 500 мг 1.9% 3.3% 5203 г
Витамин В5, пантотеновая 0.254 мг 5 мг 5.1% 8.9% 1969 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 8.1% 2198 г
Витамин В9, фолаты 10.467 мкг 400 мкг 2.6% 4.6% 3822 г
Витамин C, аскорбиновая 10.21 мг 90 мг 11.3% 19.8% 881 г
Витамин D, кальциферол 0.038 мкг 10 мкг 0.4% 0.7% 26316 г
Витамин D2, эргокальциферол 0.038 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.086 мг 15 мг 7.2% 12.6% 1381 г
Витамин Н, биотин 0.124 мкг 50 мкг 0.2% 0.4% 40323 г
Витамин К, филлохинон 14.6 мкг 120 мкг 12.2% 21.4% 822 г
Витамин РР, НЭ 0.7696 мг 20 мг 3.8% 6.7% 2599 г
Ниацин 0.328 мг ~
Бетаин 0.057 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 191.18 мг 2500 мг 7.6% 13.3% 1308 г
Кальций, Ca 33.59 мг 1000 мг 3.4% 6% 2977 г
Кремний, Si 4.147 мг 30 мг 13.8% 24.2% 723 г
Магний, Mg 17.23 мг 400 мг 4.3% 7.5% 2322 г
Натрий, Na 569.11 мг 1300 мг 43.8% 76.7% 228 г
Сера, S 11.89 мг 1000 мг 1.2% 2.1% 8410 г
Фосфор, P 40.5 мг 800 мг 5.1% 8.9% 1975 г
Хлор, Cl 207.14 мг 2300 мг 9% 15.8% 1110 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.1 мкг ~
Бор, B 37.8 мкг ~
Ванадий, V 15.83 мкг ~
Железо, Fe 0.63 мг 18 мг 3.5% 6.1% 2857 г
Йод, I 0.95 мкг 150 мкг 0.6% 1.1% 15789 г
Кобальт, Co 0.582 мкг 10 мкг 5.8% 10.2% 1718 г
Литий, Li 0.984 мкг ~
Марганец, Mn 0.1236 мг 2 мг 6.2% 10.9% 1618 г
Медь, Cu 99.48 мкг 1000 мкг 9.9% 17.3% 1005 г
Молибден, Mo 3.701 мкг 70 мкг 5.3% 9.3% 1891 г
Никель, Ni 1.172 мкг ~
Рубидий, Rb 17.8 мкг ~
Селен, Se 1.046 мкг 55 мкг 1.9% 3.3% 5258 г
Стронций, Sr 1.84 мкг ~
Фтор, F 12.11 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 33031 г
Хром, Cr 0.88 мкг 50 мкг 1.8% 3.2% 5682 г
Цинк, Zn 0.3248 мг 12 мг 2.7% 4.7% 3695 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.242 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 7.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 2.2 г ~
Мальтоза 0.1 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 1.9 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.058 г ~
Аргинин* 0.026 г ~
Валин 0.038 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.02 г ~
Лейцин 0.027 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.007 г ~
Метионин + Цистеин 0.004 г ~
Треонин 0.023 г ~
Триптофан 0.008 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.01 г ~
Заменимые аминокислоты 0.114 г ~
Аланин 0.037 г ~
Аспарагиновая кислота 0.054 г ~
Глицин 0.021 г ~
Глутаминовая кислота 0.116 г ~
Пролин 0.016 г ~
Серин 0.023 г ~
Тирозин 0.011 г ~
Цистеин 0.006 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 1.1 г от 4.7 до 16.8 г 23.4% 41%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 2.677 мг ~
бета Ситостерол 3.553 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.2 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.124 г ~
18:0 Стеариновая 0.075 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.012 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.424 г min 16.8 г 2.5% 4.4%
18:1 Олеиновая (ud) 0.423 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 1.197 г от 11.2 до 20.6 г 10.7% 18.7%
18:2 Линолевая (ud) 1.093 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~

Энергетическая ценность РАзНОСОЛ С ГРИБАМИ ист составляет 57,1 кКал.

  • Порция = 500 гр (285.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 57.1 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2 г -%
Углеводы 7.8 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 84.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАЗНОСОЛ С ГРИБАМИ ИСТ

РАзНОСОЛ С ГРИБАМИ ист богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 39 %, бэта-каротином - 42,5 %, витамином C - 11,3 %, витамином K - 12,2 %, кремнием - 13,8 %

Чем полезен РАзНОСОЛ С ГРИБАМИ ист

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить РАзНОСОЛ С ГРИБАМИ ист, калорийность 57,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления РАзНОСОЛ С ГРИБАМИ ист, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги