Рецепт Кабачковые оладьи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кабачковые оладьи
| Кабачок | 587 г |
| Яйцо куриное | 96 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 100 г |
| Подсолнечное масло | 14 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кабачковые оладьи".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.3 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1527 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 4.6% | 1949 г |
| Жиры | 4.1 г | 56 г | 7.3% | 6.6% | 1366 г |
| Углеводы | 14.3 г | 219 г | 6.5% | 5.9% | 1531 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 41 мкг | 900 мкг | 4.6% | 4.2% | 2195 г |
| Ретинол | 0.035 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.7% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.094 мг | 1.8 мг | 5.2% | 4.7% | 1915 г |
| Витамин В4, холин | 51.21 мг | 500 мг | 10.2% | 9.2% | 976 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.314 мг | 5 мг | 6.3% | 5.7% | 1592 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6.3% | 1429 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.034 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.9% | 2348 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 2.2% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.93 мг | 90 мг | 14.4% | 13.1% | 696 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 2.8% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.296 мг | 15 мг | 8.6% | 7.8% | 1157 г |
| Витамин Н, биотин | 3.486 мкг | 50 мкг | 7% | 6.3% | 1434 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.9 мкг | 120 мкг | 3.3% | 3% | 3077 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5514 мг | 20 мг | 7.8% | 7.1% | 1289 г |
| Ниацин | 0.72 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.8 мг | 2500 мг | 9.7% | 8.8% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 23.33 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.1% | 4286 г |
| Кремний, Si | 26.446 мг | 30 мг | 88.2% | 80% | 113 г |
| Магний, Mg | 11.8 мг | 400 мг | 3% | 2.7% | 3390 г |
| Натрий, Na | 21.05 мг | 1300 мг | 1.6% | 1.5% | 6176 г |
| Сера, S | 35.09 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.2% | 2850 г |
| Фосфор, P | 50.1 мг | 800 мг | 6.3% | 5.7% | 1597 г |
| Хлор, Cl | 24.93 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9226 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 216.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 18.56 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 4.4% | 2062 г |
| Йод, I | 3.06 мкг | 150 мкг | 2% | 1.8% | 4902 г |
| Кобальт, Co | 2.593 мкг | 10 мкг | 25.9% | 23.5% | 386 г |
| Марганец, Mn | 0.186 мг | 2 мг | 9.3% | 8.4% | 1075 г |
| Медь, Cu | 66.04 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 6% | 1514 г |
| Молибден, Mo | 4.922 мкг | 70 мкг | 7% | 6.3% | 1422 г |
| Никель, Ni | 1.271 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.76 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.381 мкг | 55 мкг | 9.8% | 8.9% | 1022 г |
| Титан, Ti | 1.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 27064 г |
| Хром, Cr | 1.66 мкг | 50 мкг | 3.3% | 3% | 3012 г |
| Цинк, Zn | 0.4748 мг | 12 мг | 4% | 3.6% | 2527 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.971 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.111 г | ~ | |||
| Валин | 0.109 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.048 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.152 г | ~ | |||
| Лизин | 0.127 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.101 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.159 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.059 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.25 г | ~ | |||
| Пролин | 0.056 г | ~ | |||
| Серин | 0.131 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.041 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 30.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.112 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.416 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.208 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.19 г | min 16.8 г | 7.1% | 6.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.055 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.064 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.514 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.5% | 12.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.384 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачковые оладьи составляет 110,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.3 кКал | -% | |
| Белки | 3.9 г | -% | |
| Жиры | 4.1 г | -% | |
| Углеводы | 14.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАБАЧКОВЫЕ ОЛАДЬИ
Кабачковые оладьи богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,4 %, кремнием - 88,2 %, кобальтом - 25,9 %
Чем полезен Кабачковые оладьи
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Гречневая каша на молоке
- Овощной омлет
- Смесь орехов с клюквой
- Кефир 2,5% (Здравушка))
- Лодочки из кабачков
- Кокосовый бум
- Суп пюре овощной
- Омлет белковый с куриным филе овощами и мягким сыром
- Желе смородиновое
- Сырники
- Запеканка творожная Н
- Тушеная картошка с мясом (копия)
- Макароны ц. З отварные
- Желе малина-ежевика
- Желе малина-ежевика
- IDS - конфеты персик с грецким орехом в глазури
- Коктейль молочный со вкусом малины с сахаром
- Пирожное Венеция
- Хлебцы Фрутто с клюквой
- Молоко Божья коровка
- Кукурузный хлеб
- Каша овсян.ясное солнышко
- Бифштекс куриный
- Конфеты "Йогуртинни"
- Капустные оладьи
- Конфетф "Банан сушёный в шоколаде"
- Салат со скумбрией
- Кокосовое молоко FOCO , 10-12%
- Каша овсянка с изюмом
- Сосиски варёные "Сливочные"
- Клаб сендвич курица бекон 400 гр.
- Молочныйшоколад O'zera с желейной малиновой начинкой
- Папины блины
- Джем из красной смородины на агаре
- Стейк из индейки
- Запеканка творожная
- Салат из свежих овощей со сметаной
- Консервы индейка тушеная
- Конина вареная
- Кофе вареный
- Паштет из фасоли
- Яичница с свнкольной ботвой
- Салат с козьим сыром и абрикосом
- Омлет с кабачком
- Смузи с персиком
- Смузи кефир
- Капрезе
- THORNE Trace Minerals
- ne moloko Овсяный Yo'gurt манго-маракуйя
- Хлеб из цельнозерной муки
- Голубцы из пекинской капусты
- Жареная картошка с яйцами
- Овсяные блины на воде без сахара
- Салат помид.+огур+капуста+зелень
- Самос три сыра
- Хлебушек "Домашний" подовый
- Плов с булгуром
- хлопья "Красная цена" кукурузные
- Philadelphia
- Сур со щавелем
- Тушеные овощи дайкон
- Сыр Альпинланд с ароматом топленого молока
- Горбуша запеченая в восточном маринаде
- Сыр плавленый с грибами
- Рис отварной
- Вишня в лёгком сиропе
- Яичница с луком
- Сырники
- Кето крекеры сырные
- Ананасы кружочками
- Лепёшка из кабачка
- 4 Пюре сливовое с лимонной кислотой
- Хлеб новый нарезанный
- Тыквенный протеин
- Манник с яблоками и морковкой
- Блинчики с творогом
- Пастила
- Куриная грудка в кефире запеченая
- Бездрожжевое тесто на сметане
- Овсяноблин
- Малиновый конфитюр
- Кето-батончики из тыквенного протеина
- Ботвинья на кето
- Протеиновое печенье
- Помидоры Беспутина
- Кабачок тушёный с яйцом
- Пирожки с малиной
- Хлопья кукурузные (без сахара)
- Сыр с орехами
- Салат Легкий
- Буузы
- Салат из капусты со свежим огурцом
- Одюладьи из кабачка с зелёным луком
- Мороженое
- Фруктовый мусс
- Творог мягкий нежный обезжиренный
- Гречка с мясом и овощами
- Дружба
- Слойка с картофелем из слоёного теста SV
- Рагу овощное тушеное в мультиварке
Метки: Как приготовить Кабачковые оладьи, калорийность 110,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кабачковые оладьи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
