Рецепт Кето хлеб. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кето хлеб
| Яйцо куриное (Запекание) | 150 г |
| Оливковое масло | 60 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кето хлеб".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 385.1 ккал | 1684 ккал | 22.9% | 5.9% | 437 г |
| Белки | 9.3 г | 76 г | 12.2% | 3.2% | 817 г |
| Жиры | 38.5 г | 56 г | 68.8% | 17.9% | 145 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 0.1% | 43800 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 50.8 г | 2273 г | 2.2% | 0.6% | 4474 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 178.2 мкг | 900 мкг | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Ретинол | 0.19 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.2% | 12195 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.8% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.335 мг | 1.8 мг | 18.6% | 4.8% | 537 г |
| Витамин В4, холин | 175.9 мг | 500 мг | 35.2% | 9.1% | 284 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.99 мг | 5 мг | 19.8% | 5.1% | 505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 1.2% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.264 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9381 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.38 мкг | 3 мкг | 12.7% | 3.3% | 789 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.541 мкг | 10 мкг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.106 мг | 15 мг | 27.4% | 7.1% | 365 г |
| Витамин Н, биотин | 14.764 мкг | 50 мкг | 29.5% | 7.7% | 339 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.5 мкг | 120 мкг | 15.4% | 4% | 649 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.467 мг | 20 мг | 12.3% | 3.2% | 811 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 106.9 мг | 2500 мг | 4.3% | 1.1% | 2339 г |
| Кальций, Ca | 42.18 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.1% | 2371 г |
| Магний, Mg | 9.14 мг | 400 мг | 2.3% | 0.6% | 4376 г |
| Натрий, Na | 102.64 мг | 1300 мг | 7.9% | 2.1% | 1267 г |
| Сера, S | 128.68 мг | 1000 мг | 12.9% | 3.3% | 777 г |
| Фосфор, P | 146.8 мг | 800 мг | 18.4% | 4.8% | 545 г |
| Хлор, Cl | 118.78 мг | 2300 мг | 5.2% | 1.4% | 1936 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.025 мг | 18 мг | 11.3% | 2.9% | 889 г |
| Йод, I | 13.01 мкг | 150 мкг | 8.7% | 2.3% | 1153 г |
| Кобальт, Co | 7.614 мкг | 10 мкг | 76.1% | 19.8% | 131 г |
| Марганец, Mn | 0.0221 мг | 2 мг | 1.1% | 0.3% | 9050 г |
| Медь, Cu | 63.2 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 1.6% | 1582 г |
| Молибден, Mo | 4.569 мкг | 70 мкг | 6.5% | 1.7% | 1532 г |
| Селен, Se | 21.975 мкг | 55 мкг | 40% | 10.4% | 250 г |
| Фтор, F | 41.88 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.3% | 9551 г |
| Хром, Cr | 3.05 мкг | 50 мкг | 6.1% | 1.6% | 1639 г |
| Цинк, Zn | 0.8452 мг | 12 мг | 7% | 1.8% | 1420 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.602 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.259 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.457 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.822 г | ~ | |||
| Лизин | 0.685 г | ~ | |||
| Метионин | 0.32 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.548 г | ~ | |||
| Треонин | 0.464 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.152 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.495 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.86 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.541 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.937 г | ~ | |||
| Глицин | 0.32 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.348 г | ~ | |||
| Пролин | 0.305 г | ~ | |||
| Серин | 0.708 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.365 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.221 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 8.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 26% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 399.29 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 30.457 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.03 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 5.49 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.431 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.282 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 23.857 г | min 16.8 г | 142% | 36.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.769 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 22.881 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.183 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.903 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.492 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Кето хлеб составляет 385,1 кКал.
- Порция = 197 гр (758.6 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 385.1 кКал | -% | |
| Белки | 9.3 г | -% | |
| Жиры | 38.5 г | -% | |
| Углеводы | 0.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 50.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕТО ХЛЕБ
Кето хлеб богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 19,8 %, витамином B2 - 18,6 %, холином - 35,2 %, витамином B5 - 19,8 %, витамином B12 - 12,7 %, витамином D - 15,4 %, витамином E - 27,4 %, витамином H - 29,5 %, витамином K - 15,4 %, витамином PP - 12,3 %, фосфором - 18,4 %, железом - 11,3 %, кобальтом - 76,1 %, селеном - 40 %
Чем полезен Кето хлеб
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цветная капуста +кабачек
- Глазунья с сулугуни
- Клюква свежезамороженая
- Морс / компот из клюквы
- Суп с лососем
- Куриные котлеты
- Сырники
- Котлетки куриные
- Classic Bratwurst
- Драники
- Хлебцы dr korner карамельные
- Тефтели !!!
- Круассаны Amelie
- Хлебцы хрустящие медовые без сахара
- Tomo Wasabi mame
- Grant Desert с ванилью
- Борщ домашний с индейкой
- Салат Морковь-Яблоко
- Гречка с мясом
- Биточки из кролика с пюре из сельдерея и мини морковью
- Пончики Donuts
- Консервы Mackerel in brine Tesco
- Макароны с фасолью в томатном соусе
- Консервы
- Десерт творог
- Консервы Mackerel in tomato sauce Tesco
- Спайси сет с лососем и чуккой
- Вино элеганс сира
- Какао-порошок алкализованный 10-12%
- Брауни из банана
- Батончик с печеньем и карамелью 50 грамм
- Мука миндальная
- Damla vit Мягкие конфеты с витаминами 90 грамм
- Яичница в лаваше с кетчупом
- Веторон
- Плов с курицей и овощами
- Каша овсян
- Camarão cozido
- 220722 Camarão assado
- Фарш
- Мясной хлеб
- Холодец из филе курицы
- ВЕГАН МАСЛО
- Горбуша отварная
- Сырники без муки и манки
- Сырники
- Оладьи
- Начинка для пирога из черники
- Пирог с черникой
- Мятный пряник
- Молоко топлёное 4%
- Плавыч сыр
- Дымыч грудинка
- Вяленое мясо
- Пастрома из грудки230722
- Сыр Филадельфия
- Water crackers
- Рис + Гречка
- Toffifee кокос
- Миндаль сушёный
- Запеканка банан
- Жареный бутерброд
- Джем
- Колбаса казанская полукопченая халяль
- Каша 5 круп с горохом 23 июля 2022г.
- Торт сицилия
- Котлеты Домашние
- Сырники с цедрой
- Сладкая подливка
- Капуста тушеная с охотничьими колбасками
- Рис бурый
- Рис бурый (вареный)
- Протеин изолят Iso-xp
- Оладьи кабачковые
- Клетчатка витаминная поляна ягодно-злаковый микс
- Литовский хлеб
- Пельмени куриные
- Салат с тунцом
- Льняная каша
- Салат щетка с яблоком
- Филе бедра индейки по-домашнему
- Печенье сахарное "К кофе"
- Оливье
- Каша рисовая
- Творожник
- Котлеты
- Майонез
- Манная каша без комочков
- Активиа персик
- Кедровое молочко
- Кабачковые оладьи с грудкой
- Эклеры
- Колбаса Сытная Каждый день Ашан
- Макарон
- Экстракт ржаного солода
- Сыр сливочный с зеленью (Берёзкино)
- Салями запечённая дугушка
- Салат из Пекином и белой фасоли
- Сайра тихоокеанская ГОСТ 13865-2000
- Яичница с колбасой, помидорами и сладким перцем
Метки: Как приготовить Кето хлеб, калорийность 385,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кето хлеб, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
