Рецепт Кукурузная каша молочная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кукурузная каша молочная

Кукурузная крупа 30 г
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное 100 г
Вода 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кукурузная каша молочная".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75.4 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2233 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 4.5% 2923 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 4% 3294 г
Углеводы 12.4 г 219 г 5.7% 7.6% 1766 г
Пищевые волокна 0.7 г 20 г 3.5% 4.6% 2857 г
Вода 82.1 г 2273 г 3.6% 4.8% 2769 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 12.3 мкг 900 мкг 1.4% 1.9% 7317 г
Ретинол 0.007 мг ~
бета Каротин 0.032 мг 5 мг 0.6% 0.8% 15625 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 2.5% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.072 мг 1.8 мг 4% 5.3% 2500 г
Витамин В4, холин 11.24 мг 500 мг 2.2% 2.9% 4448 г
Витамин В5, пантотеновая 0.145 мг 5 мг 2.9% 3.8% 3448 г
Витамин В6, пиридоксин 0.048 мг 2 мг 2.4% 3.2% 4167 г
Витамин В9, фолаты 4.857 мкг 400 мкг 1.2% 1.6% 8236 г
Витамин В12, кобаламин 0.095 мкг 3 мкг 3.2% 4.2% 3158 г
Витамин C, аскорбиновая 0.29 мг 90 мг 0.3% 0.4% 31034 г
Витамин D, кальциферол 0.024 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 41667 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.148 мг 15 мг 1% 1.3% 10135 г
Витамин Н, биотин 2.467 мкг 50 мкг 4.9% 6.5% 2027 г
Витамин К, филлохинон 0.2 мкг 120 мкг 0.2% 0.3% 60000 г
Витамин РР, НЭ 0.7286 мг 20 мг 3.6% 4.8% 2745 г
Ниацин 0.205 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 90.52 мг 2500 мг 3.6% 4.8% 2762 г
Кальций, Ca 62.62 мг 1000 мг 6.3% 8.4% 1597 г
Магний, Mg 11.43 мг 400 мг 2.9% 3.8% 3500 г
Натрий, Na 25.24 мг 1300 мг 1.9% 2.5% 5151 г
Сера, S 23.29 мг 1000 мг 2.3% 3.1% 4294 г
Фосфор, P 58.9 мг 800 мг 7.4% 9.8% 1358 г
Хлор, Cl 48.29 мг 2300 мг 2.1% 2.8% 4763 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28 мкг ~
Бор, B 30.7 мкг ~
Железо, Fe 0.434 мг 18 мг 2.4% 3.2% 4147 г
Йод, I 4.29 мкг 150 мкг 2.9% 3.8% 3497 г
Кобальт, Co 1.071 мкг 10 мкг 10.7% 14.2% 934 г
Марганец, Mn 0.0603 мг 2 мг 3% 4% 3317 г
Медь, Cu 36 мкг 1000 мкг 3.6% 4.8% 2778 г
Молибден, Mo 4.8 мкг 70 мкг 6.9% 9.2% 1458 г
Никель, Ni 3.343 мкг ~
Олово, Sn 9.94 мкг ~
Селен, Se 2.905 мкг 55 мкг 5.3% 7% 1893 г
Стронций, Sr 8.1 мкг ~
Титан, Ti 3.86 мкг ~
Фтор, F 57.14 мкг 4000 мкг 1.4% 1.9% 7000 г
Хром, Cr 4.2 мкг 50 мкг 8.4% 11.1% 1190 г
Цинк, Zn 0.2619 мг 12 мг 2.2% 2.9% 4582 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 9.943 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.059 г ~
Гистидин* 0.02 г ~
Изолейцин 0.059 г ~
Лейцин 0.157 г ~
Лизин 0.03 г ~
Метионин 0.019 г ~
Метионин + Цистеин 0.036 г ~
Треонин 0.029 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.051 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.094 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.086 г ~
Аспарагиновая кислота 0.069 г ~
Глицин 0.033 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.093 г ~
Серин 0.057 г ~
Тирозин 0.043 г ~
Цистеин 0.017 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.1 г от 4.7 до 16.8 г 2.1% 2.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.29 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.476 г min 16.8 г 2.8% 3.7%
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.038 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 0.4%

Энергетическая ценность Кукурузная каша молочная составляет 75,4 кКал.

  • Порция = 210 гр (158.3 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75.4 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 12.4 г -%
Пищевые волокна 0.7 г -%
Вода 82.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Кукурузная каша молочная, калорийность 75,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кукурузная каша молочная, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты