Рецепт Перец фаршированный 16.07. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный 16.07
| Рис круглозерный Селяночка | 25 г |
| Вода | 25 г |
| Лук репчатый | 45 г |
| Чеснок | 3 г |
| Перец сладкий зеленый | 257 г |
| Фарш говяжий Ромкор | 375 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный 16.07".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 157.2 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 8.4% | 760 г |
| Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 11.7% | 544 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 1.7% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
| Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3101 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97.3 мкг | 900 мкг | 10.8% | 6.9% | 925 г |
| бета Каротин | 0.584 мг | 5 мг | 11.7% | 7.4% | 856 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 1.1% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 1.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 2.66 мг | 500 мг | 0.5% | 0.3% | 18797 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 10417 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 4.7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.521 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.7% | 8848 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 59.14 мг | 90 мг | 65.7% | 41.8% | 152 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.288 мг | 15 мг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Н, биотин | 0.061 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.1% | 81967 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.9 мкг | 120 мкг | 2.4% | 1.5% | 4138 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2805 мг | 20 мг | 1.4% | 0.9% | 7130 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.58 мг | 2500 мг | 3.1% | 2% | 3265 г |
| Кальций, Ca | 6.22 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16077 г |
| Кремний, Si | 0.353 мг | 30 мг | 1.2% | 0.8% | 8499 г |
| Магний, Mg | 3.85 мг | 400 мг | 1% | 0.6% | 10390 г |
| Натрий, Na | 1.16 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 112069 г |
| Сера, S | 8.11 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12330 г |
| Фосфор, P | 10.6 мг | 800 мг | 1.3% | 0.8% | 7547 г |
| Хлор, Cl | 1.89 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.1% | 121693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 0.9% | 7031 г |
| Йод, I | 1.41 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.9% | 645 г |
| Литий, Li | 0.014 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0817 мг | 2 мг | 4.1% | 2.6% | 2448 г |
| Медь, Cu | 45.35 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 2.9% | 2205 г |
| Молибден, Mo | 0.176 мкг | 70 мкг | 0.3% | 0.2% | 39773 г |
| Никель, Ni | 0.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 32.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.099 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
| Фтор, F | 8.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 46189 г |
| Хром, Cr | 2.65 мкг | 50 мкг | 5.3% | 3.4% | 1887 г |
| Цинк, Zn | 0.2339 мг | 12 мг | 1.9% | 1.2% | 5130 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.045 г | ~ | |||
| Аланин | 0.004 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.005 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.015 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный 16.07 составляет 157,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 157.2 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 10.3 г | -% | |
| Углеводы | 5.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 73.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ 16.07
Перец фаршированный 16.07 богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,7 %, витамином C - 65,7 %, кобальтом - 15,5 %
Чем полезен Перец фаршированный 16.07
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суфле рыбное
- Фришкезе Balance * Milbona
- Наггетсы пикантные куриные филе
- Пирожки с клубникой инякино
- Кекс йогуртовый
- Кекс мраморный
- 220716 КРЕМ-СУП С ГОРОШКОМ
- Original Saltletts (крендели с солью)
- Макароны с фаршем (мультиварка)
- Крамбл с творогом и абрикосами/na_pp_natalie/Instagram
- Медовые булочки
- Смузи с ягодами
- Филе грудки куриное копчено-вареное
- Тушеный картофель с капустой(+колбаса)
- Сырники протеиновые
- Ванильный сахар
- Омега 3 форте
- Картофельно-морковное пюре на сливках и отваре (меньше соли)
- Холин
- Салат из консервированной рыбы с яйцом*
- Капуста тушеная с индейкой
- Котлеты из курицы
- Сочники с творогом
- Куриные котлеты
- Тако с говядиной
- Пирожное
- Котлеты из индейки и курицы
- Морковь по корейски
- Пп захер за 15 минут/Instagram
- Тако с курицей
- Тортилья
- Филе куриное жареное
- Картошка запечённая
- Доширак с мясным соусом курица
- Рататуй
- Шаурма
- Доширак с морепродуктами
- Доширак с том ям
- Напиток Стрит
- Намазка2
- Рис гигант
- Bataadihautis
- Картофель тушеный с овощами
- Рагу
- Творог мягкий чёрная смородина без сахара ВкусВилл
- Какао порошок
- Хлебцы ржано-пшеничные с семенами ВкусВилл
- Молоко мое
- Крем-суп из шампиньонов 16.07.2022
- Вишня и банан
- Курочка с рисом
- Мои овсяные отруби*
- Вареники ленивые из творога
- Био йогурт Слобода семейный завтрак мандарин мюсли орехи
- Ббб кабачок приготовленный болгария-22 135 сырого-100 выход полное покрытие!
- Био йогурт Слобода груша и злаки
- Вода минеральная.
- Вареники с картофелем
- Био йогурт Слобода гранола, изюм, грецкий орех
- Творог десерт
- Песто классический
- Творог 5%
- Варёная колбаса
- Курица с пастой из кабочка
- Пирожки жареные постные с капустой
- Соус Болонез для макарон в томатно-мясном соусем
- Соус для макарон с курицей и грибами в сливочном своном соусе
- Сырники ПП
- Рагу (кабачок, капуста, стручки, морковь, рис)
- Соус Ризотто в сливочно сырном
- Ягодное мороженое
- Сэндвич с индейкой на ржано-пшеничном хлебе Вкусвилл
- Хачапури с мясом
- Соевый соус Сен сой
- Салат помидор сыр
- Кокаина колба orange
- Соус из икры минтая
- Творог мягкий с черникой Вкусвилл
- Пирожное Вишнёвое Крамбл Вкусвилл
- Пломбир с миндалем [Жемчужина России]
- Лаваш с курицей и сыром
- Салат со шпинатом
- Суп с фасолью и овощами
- Тушенка свиная
- Сосиски из грудки индейки и говядины
- йогурт питьевой с ананасом, личи, кокосомLY
- Латте на фундучном молоке
- Фасоль в томатном соусе Хайнц
- Чиабатта
- батончик протеиновый лера
- Фасоль в тс
- Суп с тушенкой и фасолью
- Шоколад горький десертный
- Соус Шаурма
- Запечённые овоши в духовке 2022
- чиа банан манго
- Оладьи из кабачков
- Фрутоняня фруктовые палочки с малиной
- Сырники 16.07
- Ролл с угрем 8 кусочков
Метки: Как приготовить Перец фаршированный 16.07, калорийность 157,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный 16.07, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
