Рецепт Котлета куриное бедро в сухарях. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлета куриное бедро в сухарях

Куриное Бедро [Благояр] 800 г
Лук репчатый 1 Штука
Сухари Панировочные [Оттоги] 150 г
Манная крупа 3 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов)
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлета куриное бедро в сухарях".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 211.9 ккал 1684 ккал 12.6% 5.9% 795 г
Белки 17.9 г 76 г 23.6% 11.1% 425 г
Жиры 8.2 г 56 г 14.6% 6.9% 683 г
Углеводы 15.9 г 219 г 7.3% 3.4% 1377 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 1.2% 4000 г
Вода 57.4 г 2273 г 2.5% 1.2% 3960 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 0.4% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.1% 45000 г
Витамин В4, холин 0.42 мг 500 мг 0.1% 119048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.046 мг 5 мг 0.9% 0.4% 10870 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 0.5% 10000 г
Витамин В9, фолаты 2.182 мкг 400 мкг 0.5% 0.2% 18332 г
Витамин C, аскорбиновая 0.68 мг 90 мг 0.8% 0.4% 13235 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 0.4% 12931 г
Витамин Н, биотин 0.061 мкг 50 мкг 0.1% 81967 г
Витамин РР, НЭ 0.2386 мг 20 мг 1.2% 0.6% 8382 г
Ниацин 0.095 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 20.8 мг 2500 мг 0.8% 0.4% 12019 г
Кальций, Ca 3.48 мг 1000 мг 0.3% 0.1% 28736 г
Кремний, Si 0.75 мг 30 мг 2.5% 1.2% 4000 г
Магний, Mg 2.18 мг 400 мг 0.5% 0.2% 18349 г
Натрий, Na 0.48 мг 1300 мг 270833 г
Сера, S 9.55 мг 1000 мг 1% 0.5% 10471 г
Фосфор, P 9.8 мг 800 мг 1.2% 0.6% 8163 г
Хлор, Cl 3.14 мг 2300 мг 0.1% 73248 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 66.1 мкг ~
Бор, B 17.9 мкг ~
Ванадий, V 7.02 мкг ~
Железо, Fe 0.123 мг 18 мг 0.7% 0.3% 14634 г
Йод, I 0.2 мкг 150 мкг 0.1% 75000 г
Кобальт, Co 2.045 мкг 10 мкг 20.5% 9.7% 489 г
Марганец, Mn 0.0457 мг 2 мг 2.3% 1.1% 4376 г
Медь, Cu 10.57 мкг 1000 мкг 1.1% 0.5% 9461 г
Молибден, Mo 0.77 мкг 70 мкг 1.1% 0.5% 9091 г
Никель, Ni 0.989 мкг ~
Олово, Sn 0.22 мкг ~
Рубидий, Rb 32.5 мкг ~
Селен, Se 0.034 мкг 55 мкг 0.1% 161765 г
Титан, Ti 0.61 мкг ~
Фтор, F 3.48 мкг 4000 мкг 0.1% 114943 г
Хром, Cr 0.2 мкг 50 мкг 0.4% 0.2% 25000 г
Цинк, Zn 0.0982 мг 12 мг 0.8% 0.4% 12220 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 4.677 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.7 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.02 г ~
Аргинин* 0.043 г ~
Валин 0.035 г ~
Гистидин* 0.015 г ~
Изолейцин 0.033 г ~
Лейцин 0.059 г ~
Лизин 0.022 г ~
Метионин 0.012 г ~
Метионин + Цистеин 0.027 г ~
Треонин 0.025 г ~
Триптофан 0.009 г ~
Фенилаланин 0.04 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.06 г ~
Заменимые аминокислоты 0.045 г ~
Аланин 0.027 г ~
Аспарагиновая кислота 0.031 г ~
Глицин 0.028 г ~
Глутаминовая кислота 0.233 г ~
Пролин 0.073 г ~
Серин 0.038 г ~
Тирозин 0.02 г ~
Цистеин 0.016 г ~

Энергетическая ценность Котлета куриное бедро в сухарях составляет 211,9 кКал.

  • Порция = 75 гр (158.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 211.9 кКал -%
Белки 17.9 г -%
Жиры 8.2 г -%
Углеводы 15.9 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 57.4 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТА КУРИНОЕ БЕДРО В СУХАРЯХ

Котлета куриное бедро в сухарях богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 20,5 %

Чем полезен Котлета куриное бедро в сухарях

  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Котлета куриное бедро в сухарях, калорийность 211,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлета куриное бедро в сухарях, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги