Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное жареное (без масла) | 50 г |
Сырокопчёный Бекон [Дымов] | 20 г |
Кокосовое Масло [Delicato] | 3 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 312.2 ккал | 1684 ккал | 18.5% | 5.9% | 539 г |
Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 6.6% | 484 г |
Жиры | 27.4 г | 56 г | 48.9% | 15.7% | 204 г |
Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.1% | 36500 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Вода | 54.5 г | 2273 г | 2.4% | 0.8% | 4171 г |
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 213.5 мкг | 900 мкг | 23.7% | 7.6% | 422 г |
Ретинол | 0.206 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.049 мг | 5 мг | 1% | 0.3% | 10204 г |
Витамин В1, тиамин | 0.063 мг | 1.5 мг | 4.2% | 1.3% | 2381 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.402 мг | 1.8 мг | 22.3% | 7.1% | 448 г |
Витамин В4, холин | 228.98 мг | 500 мг | 45.8% | 14.7% | 218 г |
Витамин В5, пантотеновая | 1.186 мг | 5 мг | 23.7% | 7.6% | 422 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.128 мг | 2 мг | 6.4% | 2% | 1563 г |
Витамин В9, фолаты | 6.386 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.5% | 6264 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.475 мкг | 3 мкг | 15.8% | 5.1% | 632 г |
Витамин D, кальциферол | 2.007 мкг | 10 мкг | 20.1% | 6.4% | 498 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.548 мг | 15 мг | 3.7% | 1.2% | 2737 г |
Витамин Н, биотин | 18.427 мкг | 50 мкг | 36.9% | 11.8% | 271 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 2.0965 мг | 20 мг | 10.5% | 3.4% | 954 г |
Ниацин | 0.173 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 127.71 мг | 2500 мг | 5.1% | 1.6% | 1958 г |
Кальций, Ca | 50.17 мг | 1000 мг | 5% | 1.6% | 1993 г |
Магний, Mg | 10.94 мг | 400 мг | 2.7% | 0.9% | 3656 г |
Натрий, Na | 122.24 мг | 1300 мг | 9.4% | 3% | 1063 г |
Сера, S | 160.56 мг | 1000 мг | 16.1% | 5.2% | 623 г |
Фосфор, P | 175.2 мг | 800 мг | 21.9% | 7% | 457 г |
Хлор, Cl | 142.31 мг | 2300 мг | 6.2% | 2% | 1616 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 2.281 мг | 18 мг | 12.7% | 4.1% | 789 г |
Йод, I | 18.25 мкг | 150 мкг | 12.2% | 3.9% | 822 г |
Кобальт, Co | 9.122 мкг | 10 мкг | 91.2% | 29.2% | 110 г |
Марганец, Mn | 0.0265 мг | 2 мг | 1.3% | 0.4% | 7547 г |
Медь, Cu | 75.71 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 2.4% | 1321 г |
Молибден, Mo | 5.474 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2.5% | 1279 г |
Селен, Se | 28.918 мкг | 55 мкг | 52.6% | 16.8% | 190 г |
Фтор, F | 50.17 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.4% | 7973 г |
Хром, Cr | 3.65 мкг | 50 мкг | 7.3% | 2.3% | 1370 г |
Цинк, Zn | 1.0127 мг | 12 мг | 8.4% | 2.7% | 1185 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 7.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 16.4% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 519.98 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.7 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.906 г | min 16.8 г | 29.2% | 9.4% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.58 г | от 11.2 до 20.6 г | 23% | 7.4% |
Энергетическая ценность Яичница с беконом составляет 312,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 312.2 кКал | -% | |
Белки | 15.7 г | -% | |
Жиры | 27.4 г | -% | |
Углеводы | 0.6 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 54.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|