Рецепт Фарш с овощами в томатном соусе 10.07.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фарш с овощами в томатном соусе 10.07.22
| Свинина, вырезка (Жарка котлеты) | 450 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Морковь (Жарка) | 140 г |
| Вешенки | 210 г |
| Кабачок (Жарка) | 240 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 3 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Соус Томатный Пикантный [Alnatura] | 250 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 360 г |
| Перец сладкий красный (Варка без слива) | 170 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фарш с овощами в томатном соусе 10.07.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3245 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 15.2% | 1267 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 5.2% | 3733 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 2.9% | 6844 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 10.6% | 1818 г |
| Вода | 86.4 г | 2273 г | 3.8% | 7.3% | 2631 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 181.6 мкг | 900 мкг | 20.2% | 38.9% | 496 г |
| альфа Каротин | 0.021 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.092 мг | 5 мг | 21.8% | 42% | 458 г |
| бета Криптоксантин | 0.045 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.813 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.381 мг | 1.5 мг | 25.4% | 48.9% | 394 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 10.8% | 1800 г |
| Витамин В4, холин | 23.4 мг | 500 мг | 4.7% | 9.1% | 2137 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.402 мг | 5 мг | 8% | 15.4% | 1244 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 19.7% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.76 мкг | 400 мкг | 2.2% | 4.2% | 4566 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.281 мкг | 3 мкг | 9.4% | 18.1% | 1068 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.63 мг | 90 мг | 12.9% | 24.9% | 774 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.088 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.7% | 11364 г |
| Витамин D2, эргокальциферол | 0.088 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.217 мг | 15 мг | 1.4% | 2.7% | 6912 г |
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 2.705 мкг | 50 мкг | 5.4% | 10.4% | 1848 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 3.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5508 мг | 20 мг | 7.8% | 15% | 1290 г |
| Ниацин | 0.94 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.532 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.06 мг | 2500 мг | 8.1% | 15.6% | 1237 г |
| Кальций, Ca | 11.97 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.3% | 8354 г |
| Кремний, Si | 7.466 мг | 30 мг | 24.9% | 48% | 402 г |
| Магний, Mg | 14.87 мг | 400 мг | 3.7% | 7.1% | 2690 г |
| Натрий, Na | 130.59 мг | 1300 мг | 10% | 19.3% | 995 г |
| Сера, S | 67.61 мг | 1000 мг | 6.8% | 13.1% | 1479 г |
| Фосфор, P | 79.5 мг | 800 мг | 9.9% | 19.1% | 1006 г |
| Хлор, Cl | 199.82 мг | 2300 мг | 8.7% | 16.8% | 1151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 74.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.88 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 8.9% | 2190 г |
| Йод, I | 1.84 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.3% | 8152 г |
| Кобальт, Co | 3.023 мкг | 10 мкг | 30.2% | 58.2% | 331 г |
| Литий, Li | 5.771 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 9.1% | 2121 г |
| Медь, Cu | 90.83 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 17.5% | 1101 г |
| Молибден, Mo | 7.054 мкг | 70 мкг | 10.1% | 19.5% | 992 г |
| Никель, Ni | 3.858 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.85 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.413 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.5% | 13317 г |
| Стронций, Sr | 7.01 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.59 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.08 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.5% | 12870 г |
| Хром, Cr | 5.48 мкг | 50 мкг | 11% | 21.2% | 912 г |
| Цинк, Zn | 0.81 мг | 12 мг | 6.8% | 13.1% | 1481 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.033 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.083 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.042 г | ~ | |||
| Валин | 0.036 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.026 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.036 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.105 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.057 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.165 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.125 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.017 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Фарш с овощами в томатном соусе 10.07.22 составляет 51,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.9 кКал | -% | |
| Белки | 6 г | -% | |
| Жиры | 1.5 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 86.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШ С ОВОЩАМИ В ТОМАТНОМ СОУСЕ 10.07.22
Фарш с овощами в томатном соусе 10.07.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 20,2 %, бэта-каротином - 21,8 %, витамином B1 - 25,4 %, витамином C - 12,9 %, кремнием - 24,9 %, кобальтом - 30,2 %, хромом - 11 %
Чем полезен Фарш с овощами в томатном соусе 10.07.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Мороженое Славушка Огромный рожок
- Суп с фасолью и кус-кусом
- Ролл в лаваше
- [М] Запеканка из св. шкуры, сыра и печени #1
- Пшоно
- Блины с творогом кабачками и морковью
- Суп с пшеном и индюшкой
- Бужоле с красным вином
- Плов без мяса
- Картофель молодой
- Масло оливковое ITLV EXTRA VIRGEN
- Тефтели с рисом
- Шаурма
- Сыр Saksanpähkinän sisältävää sulatejuustovalmiste
- Йогурт Kreikkalainen jogurtti maustamaton 6%, 500g purkki
- Запеканка из цукини и фарша индейки с сыром
- Индейка с овощами
- Суп с рисом и фрикадельками из фарша говяжий (магнит)
- Пьяная вишня (наполнитель для торта и конфет)
- Суп куриный
- Окрошка 1
- Хлебцы Ruislastu Creamy ranch, 3kpl/2 g
- рыбные палочки в панировке
- Скумбрия с добавлением масла
- Сало варёное со шкуркой (свинина)
- Кето тесто универсальное
- Тесто дрожжевое сдобное несладкое (Голда)
- Абрикосовое варенье
- Фарш кето
- Сосиски в сдобном тесте (Голда)
- Сардина тихоокеанская ИВАСИ
- Фарш с овощами в устричном соусе 10.07.22
- ГАБА (GABA) гама-аминомасляная кислота - 620 мг
- Тыковка суп
- Суп куриный с чечевицей
- Сырники 9%
- Панкейки с бананом
- Пирог с капустой и горбушей
- Грудка в сливках
- Цезарь
- Крупеник
- Креветки в сливочном соусе
- Запеканка с клубникой без муки
- Колбаса докторская в пузыре
- Фарш в овощном соусе 10.07.22
- Белые грибы с картошкой
- Пирог манник
- Молодой картофель
- Печень куриная в сметане 17.02.24
- Капуста тушеная
- Гречка
- Рулет из бедра индейки запеченный 18.12.22
- Вафли Коломенские
- Магний, калий, B6, B12
- Паштет куриной печени
- Трубочки из лаваша с творогом и вишней 11.07.22
- Activia
- Сыр пармезан "Durr"
- Мясо мидий чилийских в масле
- Пирог лидла вишня
- Roast beef
- Сок томатный Любимый
- Каша
- Хачапури
- Сельдь филе-кусочки со специями
- Мясные мафины с кабачком
- Веганский плов
- Соевый соус Стебель Бамбука
- Запеканка творожная
- emperor rice
- Протеиновый батончик Protein Rex ягодный пай
- Сердечки в простокваше*
- Салат с тунцом, фасолью и яблоком
- Кабачки с фаршем
- Купаты из свинины фермерской
- Сыр Пепато
- Crispy chips
- Молокочай (1.5% молоко)
- Банановый сметанник
- Компот 10.07.22
- Творог с йогуртом
- Окрошка
- Творожный сыр домашний, grig
- Окрошка (без учёта кефира или тана)
- Мусс из сока манго
- Кунжутное печенье
- Свежевыжатый апельсиновый сок
- Эдамаме тушеное
- Мой квас
- Салат из запеченных баклажан и перца
- Хлеб пп
- Семена подорожника Здоровый выбор
- молокочай (2.5% молоко)
- Самса со свинным фаршем
- Клубника с сахаром
- Салат с кукурузой, яйцами и зеленью
- Слоеный мусс с манго
- Мармелад со вкусом малины (яблока, дыни, смородины)
- Кето пироженка НЕЖНАЯ
- Асево Де Ла Тьерра-де-Кампос
Метки: Как приготовить Фарш с овощами в томатном соусе 10.07.22, калорийность 51,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фарш с овощами в томатном соусе 10.07.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
