Рецепт Перец фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Перец фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 80 г |
| Морковь (Тушение) | 80 г |
| Картофель (Варка без слива) | 260 г |
| Перец сладкий зеленый (Варка без слива) | 1420 г |
| Ежики | 1000 г |
| Вода | 2500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 54.6 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3084 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 6.6% | 2815 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.9% | 2333 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 4% | 4469 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 8.2% | 2222 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.1% | 2557 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 89.5 мкг | 900 мкг | 9.9% | 18.1% | 1006 г |
| бета Каротин | 0.537 мг | 5 мг | 10.7% | 19.6% | 931 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 2.9% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.1% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 4.86 мг | 500 мг | 1% | 1.8% | 10288 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.2% | 8621 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.107 мг | 2 мг | 5.4% | 9.9% | 1869 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.223 мкг | 400 мкг | 0.8% | 1.5% | 12411 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.12 мг | 90 мг | 19% | 34.8% | 526 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.555 мг | 15 мг | 3.7% | 6.8% | 2703 г |
| Витамин Н, биотин | 0.169 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.5% | 29586 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 3.5% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.356 мг | 20 мг | 1.8% | 3.3% | 5618 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 86.46 мг | 2500 мг | 3.5% | 6.4% | 2892 г |
| Кальций, Ca | 6.98 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.3% | 14327 г |
| Кремний, Si | 5.19 мг | 30 мг | 17.3% | 31.7% | 578 г |
| Магний, Mg | 6.15 мг | 400 мг | 1.5% | 2.7% | 6504 г |
| Натрий, Na | 2.09 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 62201 г |
| Сера, S | 9.22 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.6% | 10846 г |
| Фосфор, P | 15.1 мг | 800 мг | 1.9% | 3.5% | 5298 г |
| Хлор, Cl | 6.49 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.5% | 35439 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 78.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.256 мг | 18 мг | 1.4% | 2.6% | 7031 г |
| Йод, I | 0.96 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.1% | 15625 г |
| Кобальт, Co | 1.342 мкг | 10 мкг | 13.4% | 24.5% | 745 г |
| Литий, Li | 2.529 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0852 мг | 2 мг | 4.3% | 7.9% | 2347 г |
| Медь, Cu | 46.87 мкг | 1000 мкг | 4.7% | 8.6% | 2134 г |
| Молибден, Mo | 1.382 мкг | 70 мкг | 2% | 3.7% | 5065 г |
| Никель, Ni | 0.469 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 39.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.506 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.6% | 10870 г |
| Стронций, Sr | 0.47 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.62 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 53.63 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 2.4% | 7459 г |
| Хром, Cr | 1.47 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.3% | 3401 г |
| Цинк, Zn | 0.2277 мг | 12 мг | 1.9% | 3.5% | 5270 г |
| Цирконий, Zr | 0.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.008 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Треонин | 0.015 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.019 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.102 г | ~ | |||
| Аланин | 0.021 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.017 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 19.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.147 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.2 г | min 16.8 г | 1.2% | 2.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.199 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.506 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 8.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.466 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Перец фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 54,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 54.6 кКал | -% | |
| Белки | 2.7 г | -% | |
| Жиры | 2.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Перец фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 19 %, кремнием - 17,3 %, кобальтом - 13,4 %
Чем полезен Перец фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Цикорий
- Протеин
- Кура в рукаве
- Глирикум [ООО "Артелар"]
- Индейка (бедро) тушеная в соево-имбирном соусе (крахмальном)
- Азу с индейкой
- Картофельный салат с рыбой
- Шоколад молочный
- Котлеты 09.07
- Витамин С [STOJANOVIC PHARM]
- Мороженое Каприз Маскорпоне
- Ир
- Кунжут чёрный Groseri
- Salatister
- Мука Виноградной косточки
- L-Карнитин [PlaneSun]
- Салат из свежей капусты с морковью
- Курица с макаронами в томатном соусе
- Торт морковный
- Мороженое в брикете Вишня в шокрладе
- Салат из крабовых палочек с горчицей и овошами
- TestoBoom [vpLab]
- Подливкой из телятины с грибами
- Картофельная пицца с сыром
- Тушёное мясо (მოშუშული ხორცი) [სადილი]
- Муля
- DMAE [be first]
- Телапия
- Савоярди
- Шримп Кинг
- Кабачки смажені
- Чипсы BROWN RICE CHIPS BARBECUE [rice UP!]
- Bacon Streifen
- Сосиска свининах на гриле
- Walnusskerne
- Protein bar coconut and Belgian chocolate
- Cahewkerne naturbelassen
- Завтрак #1 творог+фрукт
- Norwegischer Räucher Lachs
- Чакапули из баранины с Тархуном в горшочке
- Вино
- Хлеб ржаной (Вольчека)
- Schockolade mild 90%
- Schokolade 100%
- Хинкали из баранины
- Malosol Gurken
- Конфета Степ лесной орех
- Gemüsesuppe
- Хинкали из говядины
- Gaba аминогам
- Медовик шоколадный
- Гороховый протеин
- Creme fraiche
- Куриные крылья запечённые 09,07,22
- Creme fraiche
- Треска тушеная в сливочном соусе!
- Майонез домашний 09,07,22
- Мороженое Н ,,То самое,, ваниль ''5+''
- Флайчипсы зерновые Кукуруза и рис
- Чебуреки фарш
- Чебуреки тесто
- Сок из яблок и сельдерея
- Кабачки жаренные с соусом 09,07,22
- Сыр творожный сливочный
- Чебуреки
- Фунчоза с индейкой и овощами
- Компот
- Бекон
- Чипсы BROWN RICE CHIPS KETCHUP [rice UP!]
- Филе лосося
- Свекольный салат
- Салат огурец/редис/яйцо
- Салат с копченой горбушей и рисом 090722
- Крабовый
- Улитка Боб - Яблоко
- Биточки на пару Перекресток (1 шт - 90 г)
- Морковный
- Творог мягкий Нежный 5% 125 г.
- Овощи соте Перекресток (баклажаны, лук, морква)
- Нут с помидорами и сыром
- Какао
- Филе лосося на гриле
- Котлеты из индейки с кабачком
- Творог зерненый 5% 130 г.
- Варенье вишнёвое абрикосовое
- Шоколад без сахара 70% Negro Almendras, 150г/14 kpl, 10,7g pala
- 11
- Протеиновый коктейль (шоколад) vpLab Nutrition
- Салат из кальмаров с красной икрой
- Салат кур огур кук яйцо сметана
- Соль Гималайская розовая
- Зелёный борщ
- Протеин vpLab 100% Platinum Whey
- Лосось пожаренный на гриле
- Морковный торт
- Масло сливочное
- Сочный бургер+ Мехико
- Сыр МонтБлю с голубой плесенью
- Котлеты из индейки
- Кур-баски
Метки: Как приготовить Перец фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 54,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
