Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Отруби пшеничные | 450 г |
Рябина садовая красная | 100 г |
Жимолость | 100 г |
Морковь сушеная | 10 г |
Черника | 100 г |
Яблоки сушеные | 10 г |
Вода | 200 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 95.2 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1769 г |
Белки | 7.8 г | 76 г | 10.3% | 10.8% | 974 г |
Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.6% | 2947 г |
Углеводы | 11.3 г | 219 г | 5.2% | 5.5% | 1938 г |
Пищевые волокна | 21.3 г | 20 г | 106.5% | 111.9% | 94 г |
Вода | 45 г | 2273 г | 2% | 2.1% | 5051 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 572.2 мкг | 900 мкг | 63.6% | 66.8% | 157 г |
бета Каротин | 0.959 мг | 5 мг | 19.2% | 20.2% | 521 г |
Витамин В1, тиамин | 0.357 мг | 1.5 мг | 23.8% | 25% | 420 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 7.6% | 1385 г |
Витамин C, аскорбиновая | 23.84 мг | 90 мг | 26.5% | 27.8% | 378 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.124 мг | 15 мг | 34.2% | 35.9% | 293 г |
Витамин РР, НЭ | 6.4288 мг | 20 мг | 32.1% | 33.7% | 311 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 636.67 мг | 2500 мг | 25.5% | 26.8% | 393 г |
Кальций, Ca | 80.68 мг | 1000 мг | 8.1% | 8.5% | 1239 г |
Кремний, Si | 1.031 мг | 30 мг | 3.4% | 3.6% | 2910 г |
Магний, Mg | 245.84 мг | 400 мг | 61.5% | 64.6% | 163 г |
Натрий, Na | 8.86 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.7% | 14673 г |
Сера, S | 0.21 мг | 1000 мг | 476190 г | ||
Фосфор, P | 451.2 мг | 800 мг | 56.4% | 59.2% | 177 г |
Хлор, Cl | 0.29 мг | 2300 мг | 793103 г | ||
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 6.949 мг | 18 мг | 38.6% | 40.5% | 259 г |
Йод, I | 0.1 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
Марганец, Mn | 0.0096 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20833 г |
Медь, Cu | 9.4 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
Фтор, F | 20.62 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 19399 г |
Энергетическая ценность Клетчатка "Соколиный глаз" составляет 95,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 95.2 кКал | -% | |
Белки | 7.8 г | -% | |
Жиры | 1.9 г | -% | |
Углеводы | 11.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 21.3 г | -% | |
Вода | 45 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|