Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйца [Красная Цена] | 100 г |
Майонез домашний | 50 г |
Желудочки Куриные в Собственном Соку [Кублей] | 100 г |
Лук зелёный, зелень (перо) репчатого лука | 5 г |
Зелень [Белая Дача] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 272.4 ккал | 1684 ккал | 16.2% | 5.9% | 618 г |
Белки | 17 г | 76 г | 22.4% | 8.2% | 447 г |
Жиры | 23.1 г | 56 г | 41.3% | 15.2% | 242 г |
Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 0.4% | 9522 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
Вода | 57.1 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 3981 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 17.6 мкг | 900 мкг | 2% | 0.7% | 5114 г |
бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 0.4% | 10417 г |
Лютеин + Зеаксантин | 16.189 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
Витамин В4, холин | 13.45 мг | 500 мг | 2.7% | 1% | 3717 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 0.2% | 22222 г |
Витамин В9, фолаты | 0.939 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 42599 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.028 мкг | 3 мкг | 0.9% | 0.3% | 10714 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.49 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18367 г |
Витамин D, кальциферол | 0.117 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8547 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.946 мг | 15 мг | 26.3% | 9.7% | 380 г |
Витамин Н, биотин | 1.076 мкг | 50 мкг | 2.2% | 0.8% | 4647 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.9% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.2031 мг | 20 мг | 1% | 0.4% | 9847 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 11.98 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.2% | 20868 г |
Кальций, Ca | 6.18 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.2% | 16181 г |
Магний, Mg | 1.38 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
Натрий, Na | 179.47 мг | 1300 мг | 13.8% | 5.1% | 724 г |
Сера, S | 10.39 мг | 1000 мг | 1% | 0.4% | 9625 г |
Фосфор, P | 11.8 мг | 800 мг | 1.5% | 0.6% | 6780 г |
Хлор, Cl | 277.65 мг | 2300 мг | 12.1% | 4.4% | 828 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.184 мг | 18 мг | 1% | 0.4% | 9783 г |
Йод, I | 1.07 мкг | 150 мкг | 0.7% | 0.3% | 14019 г |
Кобальт, Co | 0.6 мкг | 10 мкг | 6% | 2.2% | 1667 г |
Марганец, Mn | 0.0055 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 36364 г |
Медь, Cu | 6.24 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16026 г |
Молибден, Mo | 0.816 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8578 г |
Селен, Se | 1.698 мкг | 55 мкг | 3.1% | 1.1% | 3239 г |
Фтор, F | 5.15 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 77670 г | |
Хром, Cr | 0.21 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 23810 г |
Цинк, Zn | 0.0656 мг | 12 мг | 0.5% | 0.2% | 18293 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 30.36 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Фаршированные блины с куриными желудками составляет 272,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 272.4 кКал | -% | |
Белки | 17 г | -% | |
Жиры | 23.1 г | -% | |
Углеводы | 2.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
Вода | 57.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|