Рецепт Суп овощной СВ на воде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп овощной СВ на воде

Вода	200 г
Перец сладкий зеленый (Варка без слива)	20 г
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива)	30 г
Морковь (Тушение)	20 г
Масло сливочное топленое, 99% жирности	3 г
Подсолнечное масло высокоолеиновое (70% и более)	3 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, вареная, без соли	3 г
Тыква отварная по 1-210	20 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая)	5 г
Амарант, зерна, приготовленные	5 г
Хмели-сунели [Сырье и приправы]	1 г
Куркума, молотая	0.5 г
Красный ферментированный перец острый с имбирем	10 г
Соевый соус	2 г
Уксус рисовый [Сырье и приправы]	2 г
Брюссельская капуста, замороженная, неприготовленная	10 г
Сметана 15% жирности (Запекание)	20 г
Капуста белокочанная (Варка без слива)	10 г
Руккола	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп овощной СВ на воде".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45 ккал	1684 ккал	2.7%	6%	3742 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	2.7%	8444 г
Жиры	3 г	56 г	5.4%	12%	1867 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	3.6%	6441 г
Углеводы (общие)	0.8 г	~
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	8.9%	2500 г
Вода	91 г	2273 г	4%	8.9%	2498 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	162 мкг	900 мкг	18%	40%	556 г
Ретинол	0.011 мг	~
альфа Каротин	0.655 мкг	~
бета Каротин	0.961 мг	5 мг	19.2%	42.7%	520 г
бета Криптоксантин	0.728 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	194.535 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.021 мг	1.5 мг	1.4%	3.1%	7143 г
Витамин В2, рибофлавин	0.031 мг	1.8 мг	1.7%	3.8%	5806 г
Витамин В4, холин	7.06 мг	500 мг	1.4%	3.1%	7082 г
Витамин В5, пантотеновая	0.09 мг	5 мг	1.8%	4%	5556 г
Витамин В6, пиридоксин	0.059 мг	2 мг	3%	6.7%	3390 г
Витамин В9, фолаты	9.185 мкг	400 мкг	2.3%	5.1%	4355 г
Витамин В12, кобаламин	0.022 мкг	3 мкг	0.7%	1.6%	13636 г
Витамин C, аскорбиновая	10.21 мг	90 мг	11.3%	25.1%	881 г
Витамин D, кальциферол	0.019 мкг	10 мкг	0.2%	0.4%	52632 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.6 мг	15 мг	4%	8.9%	2500 г
бета Токоферол	0.005 мг	~
гамма Токоферол	0.003 мг	~
дельта Токоферол	0.003 мг	~
Витамин Н, биотин	0.361 мкг	50 мкг	0.7%	1.6%	13850 г
Витамин К, филлохинон	15.6 мкг	120 мкг	13%	28.9%	769 г
Витамин РР, НЭ	0.3467 мг	20 мг	1.7%	3.8%	5769 г
Ниацин	0.183 мг	~
Бетаин	1.123 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.64 мг	2500 мг	4.2%	9.3%	2367 г
Кальций, Ca	19.14 мг	1000 мг	1.9%	4.2%	5225 г
Кремний, Si	3.84 мг	30 мг	12.8%	28.4%	781 г
Магний, Mg	11.12 мг	400 мг	2.8%	6.2%	3597 г
Натрий, Na	66.2 мг	1300 мг	5.1%	11.3%	1964 г
Сера, S	99.79 мг	1000 мг	10%	22.2%	1002 г
Фосфор, P	20.8 мг	800 мг	2.6%	5.8%	3846 г
Хлор, Cl	28.82 мг	2300 мг	1.3%	2.9%	7981 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48 мкг	~
Бор, B	20.9 мкг	~
Ванадий, V	7.1 мкг	~
Железо, Fe	0.407 мг	18 мг	2.3%	5.1%	4423 г
Йод, I	0.81 мкг	150 мкг	0.5%	1.1%	18519 г
Кобальт, Co	0.866 мкг	10 мкг	8.7%	19.3%	1155 г
Литий, Li	1.834 мкг	~
Марганец, Mn	0.1183 мг	2 мг	5.9%	13.1%	1691 г
Медь, Cu	42.13 мкг	1000 мкг	4.2%	9.3%	2374 г
Молибден, Mo	2.763 мкг	70 мкг	3.9%	8.7%	2533 г
Никель, Ni	1.248 мкг	~
Олово, Sn	0.68 мкг	~
Рубидий, Rb	8.9 мкг	~
Селен, Se	0.461 мкг	55 мкг	0.8%	1.8%	11931 г
Стронций, Sr	1.37 мкг	~
Титан, Ti	0.28 мкг	~
Фтор, F	61.8 мкг	4000 мкг	1.5%	3.3%	6472 г
Хром, Cr	0.82 мкг	50 мкг	1.6%	3.6%	6098 г
Цинк, Zn	0.1718 мг	12 мг	1.4%	3.1%	6985 г
Цирконий, Zr	0.36 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.297 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.03 г	~
Валин	0.023 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.019 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.022 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.018 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.02 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты	0.126 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.048 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.016 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.006 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.29 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.091 мг	~
бета Ситостерол	0.336 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.013 г	~
8:0 Каприловая	0.01 г	~
10:0 Каприновая	0.026 г	~
12:0 Лауриновая	0.019 г	~
14:0 Миристиновая	0.081 г	~
15:0 Пентадекановая	0.007 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.258 г	~
18:0 Стеариновая	0.113 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.008 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.199 г	min 16.8 г	7.1%	15.8%
14:1 Миристолеиновая	0.013 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.02 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.889 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.015 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.118 г	от 11.2 до 20.6 г	1.1%	2.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.058 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.001 г	~

Энергетическая ценность Суп овощной СВ на воде составляет 45 кКал.

Порция = 357 гр (160.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45 кКал	-%
	Белки	0.9 г	-%
	Жиры	3 г	-%
	Углеводы	3.4 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	91 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ОВОЩНОЙ СВ НА ВОДЕ

Суп овощной СВ на воде богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18 %, бэта-каротином - 19,2 %, витамином C - 11,3 %, витамином K - 13 %, кремнием - 12,8 %

Чем полезен Суп овощной СВ на воде

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп овощной СВ на воде, калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп овощной СВ на воде, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Легкий салат с креветками и зеленью

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе