Рецепт БббСалат мясной с помидорами болгарский-22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты БббСалат мясной с помидорами болгарский-22

БББСыр любой невыдержанный 45% болгарский-22	100 г
БббГрудинка свиная запеченая медленно-21	118 г
Лук репчатый	118 г
Перец сладкий красный	62 г
Помидор (томат), грунтовый	339 г
Петрушка свежая	6 г
Укроп	10 г
Руккола	29 г
бббМайонез Болгарский Хэлманнс Hellmann's	50 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "БббСалат мясной с помидорами болгарский-22".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	207 ккал	1684 ккал	12.3%	5.9%	814 г
Белки	5.5 г	76 г	7.2%	3.5%	1382 г
Жиры	18.8 г	56 г	33.6%	16.2%	298 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	0.8%	6257 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	2.9%	1667 г
Вода	71.4 г	2273 г	3.1%	1.5%	3183 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.1 мкг	900 мкг	14.5%	7%	692 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.64 мг	5 мг	12.8%	6.2%	781 г
Лютеин + Зеаксантин	123.912 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.1 мг	1.5 мг	6.7%	3.2%	1500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.082 мг	1.8 мг	4.6%	2.2%	2195 г
Витамин В4, холин	19.86 мг	500 мг	4%	1.9%	2518 г
Витамин В5, пантотеновая	0.415 мг	5 мг	8.3%	4%	1205 г
Витамин В6, пиридоксин	0.189 мг	2 мг	9.5%	4.6%	1058 г
Витамин В9, фолаты	16.778 мкг	400 мкг	4.2%	2%	2384 г
Витамин В12, кобаламин	0.268 мкг	3 мкг	8.9%	4.3%	1119 г
Витамин C, аскорбиновая	33.15 мг	90 мг	36.8%	17.8%	271 г
Витамин D, кальциферол	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.5%	9901 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.56 мг	15 мг	3.7%	1.8%	2679 г
Витамин Н, биотин	1.919 мкг	50 мкг	3.8%	1.8%	2606 г
Витамин К, филлохинон	20.3 мкг	120 мкг	16.9%	8.2%	591 г
Витамин РР, НЭ	1.5765 мг	20 мг	7.9%	3.8%	1269 г
Ниацин	0.345 мг	~
Бетаин	0.003 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.42 мг	2500 мг	8.3%	4%	1200 г
Кальций, Ca	142.31 мг	1000 мг	14.2%	6.9%	703 г
Кремний, Si	4.925 мг	30 мг	16.4%	7.9%	609 г
Магний, Mg	20.95 мг	400 мг	5.2%	2.5%	1909 г
Натрий, Na	111.8 мг	1300 мг	8.6%	4.2%	1163 г
Сера, S	86.38 мг	1000 мг	8.6%	4.2%	1158 г
Фосфор, P	112.9 мг	800 мг	14.1%	6.8%	709 г
Хлор, Cl	197.63 мг	2300 мг	8.6%	4.2%	1164 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	116.8 мкг	~
Бор, B	77 мкг	~
Ванадий, V	0.49 мкг	~
Железо, Fe	0.856 мг	18 мг	4.8%	2.3%	2103 г
Йод, I	2.07 мкг	150 мкг	1.4%	0.7%	7246 г
Кобальт, Co	4.883 мкг	10 мкг	48.8%	23.6%	205 г
Литий, Li	18.48 мкг	~
Марганец, Mn	0.1475 мг	2 мг	7.4%	3.6%	1356 г
Медь, Cu	94.51 мкг	1000 мкг	9.5%	4.6%	1058 г
Молибден, Mo	5.566 мкг	70 мкг	8%	3.9%	1258 г
Никель, Ni	8.38 мкг	~
Олово, Sn	5.16 мкг	~
Рубидий, Rb	130.4 мкг	~
Селен, Se	2.053 мкг	55 мкг	3.7%	1.8%	2679 г
Стронций, Sr	1.12 мкг	~
Фтор, F	26.87 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14886 г
Хром, Cr	5.45 мкг	50 мкг	10.9%	5.3%	917 г
Цинк, Zn	1.0644 мг	12 мг	8.9%	4.3%	1127 г
Цирконий, Zr	1.96 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.204 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.3 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.286 г	~
Аргинин*	0.129 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.31 г	~
Изолейцин	0.139 г	~
Лейцин	0.261 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.091 г	~
Фенилаланин	0.164 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.337 г	~
Заменимые аминокислоты	2.439 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.066 г	~
Глутаминовая кислота	0.837 г	~
Пролин	0.326 г	~
Серин	0.177 г	~
Тирозин	0.173 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.4 г	от 0.9 до 3.7 г	44.4%	21.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.1 г	от 4.7 до 16.8 г	23.4%	11.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.62 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	1.7 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.547 г	min 16.8 г	21.1%	10.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.417 г	от 11.2 до 20.6 г	12.7%	6.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.005 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~

Энергетическая ценность БббСалат мясной с помидорами болгарский-22 составляет 207 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	207 кКал	-%
	Белки	5.5 г	-%
	Жиры	18.8 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	71.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства БББСАЛАТ МЯСНОЙ С ПОМИДОРАМИ БОЛГАРСКИЙ-22

БббСалат мясной с помидорами болгарский-22 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, бэта-каротином - 12,8 %, витамином C - 36,8 %, витамином K - 16,9 %, кальцием - 14,2 %, кремнием - 16,4 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 48,8 %

Чем полезен БббСалат мясной с помидорами болгарский-22

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить БббСалат мясной с помидорами болгарский-22, калорийность 207 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления БббСалат мясной с помидорами болгарский-22, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Смузи Лен + Ягоды Кузь

Щука в духовке с кефиром

Салат латук, авокадо, помидор, креветка, форель, кедровый орех, лимонный сок, итальянские травы

Лучшие рационы

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2024-11-07

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2024-11-01

Калорийность: 1355 кКал

Витамины и минералы: 92%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе