Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Вода | 1000 г |
Картофель (Варка без слива) | 155 г |
Морковь (Пассерование) | 49 г |
Лук репчатый (Пассерование) | 102 г |
Перец сладкий красный, замороженный, порезанный, неприготовленный | 25 г |
Помидор (томат), грунтовый (Припускание) | 68 г |
Чечевица, зрелые семена, вареная, с солью | 120 г |
Спред Крестьянское приволье | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 32.5 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 5.8% | 5182 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.5% | 5429 г |
Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 4.3% | 7000 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 5.8% | 5214 г |
Углеводы (общие) | 2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 21.5% | 1429 г |
Вода | 91.5 г | 2273 г | 4% | 12.3% | 2484 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 84.6 мкг | 900 мкг | 9.4% | 28.9% | 1064 г |
альфа Каротин | 0.304 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.523 мг | 5 мг | 10.5% | 32.3% | 956 г |
бета Криптоксантин | 7.711 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 0.791 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 7.7% | 3947 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
Витамин В4, холин | 5.73 мг | 500 мг | 1.1% | 3.4% | 8726 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.123 мг | 5 мг | 2.5% | 7.7% | 4065 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.068 мг | 2 мг | 3.4% | 10.5% | 2941 г |
Витамин В9, фолаты | 19.531 мкг | 400 мкг | 4.9% | 15.1% | 2048 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.31 мг | 90 мг | 3.7% | 11.4% | 2719 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.112 мг | 15 мг | 0.7% | 2.2% | 13393 г |
Витамин Н, биотин | 0.174 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 28736 г |
Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 3.7% | 8571 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4214 мг | 20 мг | 2.1% | 6.5% | 4746 г |
Ниацин | 0.206 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 145.83 мг | 2500 мг | 5.8% | 17.8% | 1714 г |
Кальций, Ca | 11.23 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.4% | 8905 г |
Кремний, Si | 5.445 мг | 30 мг | 18.2% | 56% | 551 г |
Магний, Mg | 10.91 мг | 400 мг | 2.7% | 8.3% | 3666 г |
Натрий, Na | 25.89 мг | 1300 мг | 2% | 6.2% | 5021 г |
Сера, S | 19.92 мг | 1000 мг | 2% | 6.2% | 5020 г |
Фосфор, P | 32.9 мг | 800 мг | 4.1% | 12.6% | 2432 г |
Хлор, Cl | 15.62 мг | 2300 мг | 0.7% | 2.2% | 14725 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 116.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 38.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.09 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.589 мг | 18 мг | 3.3% | 10.2% | 3056 г |
Йод, I | 0.84 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.8% | 17857 г |
Кобальт, Co | 1.418 мкг | 10 мкг | 14.2% | 43.7% | 705 г |
Литий, Li | 7.517 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0979 мг | 2 мг | 4.9% | 15.1% | 2043 г |
Медь, Cu | 59.32 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 18.2% | 1686 г |
Молибден, Mo | 3.03 мкг | 70 мкг | 4.3% | 13.2% | 2310 г |
Никель, Ni | 1.51 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 84.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.366 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.2% | 15027 г |
Стронций, Sr | 1.04 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 89.06 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 6.8% | 4491 г |
Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 8% | 3876 г |
Цинк, Zn | 0.2652 мг | 12 мг | 2.2% | 6.8% | 4525 г |
Цирконий, Zr | 0.47 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 1.825 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.098 г | ~ | |||
Валин | 0.065 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.032 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
Лейцин | 0.089 г | ~ | |||
Лизин | 0.088 г | ~ | |||
Метионин | 0.013 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.051 г | ~ | |||
Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.062 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.271 г | ~ | |||
Аланин | 0.058 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.151 г | ~ | |||
Глицин | 0.055 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.228 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.062 г | ~ | |||
Тирозин | 0.04 г | ~ | |||
Цистеин | 0.017 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | |||||
16:0 Пальмитиновая | 0.014 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.027 г | min 16.8 г | 0.2% | 0.6% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.029 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп овощной с куриной грудкой составляет 32,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 32.5 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.8 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
Вода | 91.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|