Рецепт Паштет "рыбный". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паштет "рыбный"

Вакамэ [Вегана]	15 г
Семена Кунжута [Семушка]	20 г
Соевый соус	45 г
Льняное масло	45 г
Вода	150 г
Батон нарезной из муки в/с (хлеб)	120 г
Авокадо	200 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паштет "рыбный"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	203.8 ккал	1684 ккал	12.1%	5.9%	826 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	2.6%	1900 г
Жиры	14.8 г	56 г	26.4%	13%	378 г
Углеводы	12.7 г	219 г	5.8%	2.8%	1724 г
Углеводы (общие)	3.2 г	~
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	6.9%	714 г
Вода	63.7 г	2273 г	2.8%	1.4%	3568 г
Зола	2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.4 мкг	900 мкг	0.3%	0.1%	37500 г
альфа Каротин	8.067 мкг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.2%	21739 г
бета Криптоксантин	9.412 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	91.092 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.047 мг	1.5 мг	3.1%	1.5%	3191 г
Витамин В2, рибофлавин	0.062 мг	1.8 мг	3.4%	1.7%	2903 г
Витамин В4, холин	16.86 мг	500 мг	3.4%	1.7%	2966 г
Витамин В5, пантотеновая	0.55 мг	5 мг	11%	5.4%	909 г
Витамин В6, пиридоксин	0.128 мг	2 мг	6.4%	3.1%	1563 г
Витамин В9, фолаты	33.933 мкг	400 мкг	8.5%	4.2%	1179 г
Витамин C, аскорбиновая	3.36 мг	90 мг	3.7%	1.8%	2679 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.197 мг	15 мг	8%	3.9%	1253 г
бета Токоферол	0.017 мг	~
гамма Токоферол	0.111 мг	~
дельта Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	0.371 мкг	50 мкг	0.7%	0.3%	13477 г
Витамин К, филлохинон	7.8 мкг	120 мкг	6.5%	3.2%	1538 г
Витамин РР, НЭ	1.1738 мг	20 мг	5.9%	2.9%	1704 г
Ниацин	0.182 мг	~
Бетаин	2.489 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.48 мг	2500 мг	8.6%	4.2%	1166 г
Кальций, Ca	11.57 мг	1000 мг	1.2%	0.6%	8643 г
Кремний, Si	0.444 мг	30 мг	1.5%	0.7%	6757 г
Магний, Mg	18.22 мг	400 мг	4.6%	2.3%	2195 г
Натрий, Na	504.13 мг	1300 мг	38.8%	19%	258 г
Сера, S	24.83 мг	1000 мг	2.5%	1.2%	4027 г
Фосфор, P	43.3 мг	800 мг	5.4%	2.6%	1848 г
Хлор, Cl	144.15 мг	2300 мг	6.3%	3.1%	1596 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.537 мг	18 мг	3%	1.5%	3352 г
Кобальт, Co	0.403 мкг	10 мкг	4%	2%	2481 г
Марганец, Mn	0.2939 мг	2 мг	14.7%	7.2%	681 г
Медь, Cu	94.5 мкг	1000 мкг	9.5%	4.7%	1058 г
Молибден, Mo	3.146 мкг	70 мкг	4.5%	2.2%	2225 г
Селен, Se	0.172 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	31977 г
Фтор, F	27.56 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14514 г
Хром, Cr	0.44 мкг	50 мкг	0.9%	0.4%	11364 г
Цинк, Zn	0.4363 мг	12 мг	3.6%	1.8%	2750 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.818 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.065 г	~
Валин	0.061 г	~
Гистидин*	0.03 г	~
Изолейцин	0.052 г	~
Лейцин	0.089 г	~
Лизин	0.073 г	~
Метионин	0.02 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.059 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.059 г	~
Аспарагиновая кислота	0.134 г	~
Глицин	0.057 г	~
Глутаминовая кислота	0.216 г	~
Пролин	0.07 г	~
Серин	0.068 г	~
Тирозин	0.035 г	~
Цистеин	0.018 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	4.1 г	от 0.9 до 3.7 г	110.8%	54.4%
Омега-6 жирные кислоты	1.7 г	от 4.7 до 16.8 г	36.2%	17.8%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.681 мг	~
Стигмастерол	0.672 мг	~
бета Ситостерол	25.546 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.702 г	~
18:0 Стеариновая	0.017 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.695 г	min 16.8 г	27.9%	13.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.235 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.053 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.75 г	от 11.2 до 20.6 г	51.3%	25.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.58 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.037 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.005 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.005 г	~

Энергетическая ценность Паштет "рыбный" составляет 203,8 кКал.

Порция = 99 гр (201.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	203.8 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	14.8 г	-%
	Углеводы	12.7 г	-%
	Пищевые волокна	2.8 г	-%
	Вода	63.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАШТЕТ "РЫБНЫЙ"

Паштет "рыбный" богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11 %, марганцем - 14,7 %

Чем полезен Паштет "рыбный"

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паштет "рыбный", калорийность 203,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паштет "рыбный", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Наталья

2024-11-08

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Грудка куриная тушёная с овощами

Запечённый картофель с сосисками

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе