Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сметана 10% жирности | 200 г |
Яйцо куриное | 189 г |
Мука из зародышей пшеницы | 250 г |
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 50 г |
Ванилин | 15 г |
Сахарный Песок [Русский Сахар] | 200 г |
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 15 г |
Соль поваренная пищевая | 5 г |
Какао-порошок | 90 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 277.7 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 606 г |
Белки | 13.4 г | 76 г | 17.6% | 6.3% | 567 г |
Жиры | 10.9 г | 56 г | 19.5% | 7% | 514 г |
Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5.1% | 706 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.6% | 286 г |
Вода | 33.1 г | 2273 г | 1.5% | 0.5% | 6867 г |
Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
Зола | 3 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 85.7 мкг | 900 мкг | 9.5% | 3.4% | 1050 г |
Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.046 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 10870 г |
Витамин В1, тиамин | 0.423 мг | 1.5 мг | 28.2% | 10.2% | 355 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.342 мг | 1.8 мг | 19% | 6.8% | 526 г |
Витамин В4, холин | 57.1 мг | 500 мг | 11.4% | 4.1% | 876 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 3.1% | 1144 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 1.1% | 3279 г |
Витамин В9, фолаты | 7.271 мкг | 400 мкг | 1.8% | 0.6% | 5501 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.184 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.2% | 1630 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.1 мг | 90 мг | 0.1% | 90000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 1.8% | 2041 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.614 мг | 15 мг | 17.4% | 6.3% | 574 г |
Витамин Н, биотин | 4.432 мкг | 50 мкг | 8.9% | 3.2% | 1128 г |
Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.1% | 24000 г |
Витамин РР, НЭ | 4.2529 мг | 20 мг | 21.3% | 7.7% | 470 г |
Ниацин | 1.25 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 378.81 мг | 2500 мг | 15.2% | 5.5% | 660 г |
Кальций, Ca | 49.02 мг | 1000 мг | 4.9% | 1.8% | 2040 г |
Магний, Mg | 85.46 мг | 400 мг | 21.4% | 7.7% | 468 г |
Натрий, Na | 633.58 мг | 1300 мг | 48.7% | 17.5% | 205 г |
Сера, S | 46.51 мг | 1000 мг | 4.7% | 1.7% | 2150 г |
Фосфор, P | 373 мг | 800 мг | 46.6% | 16.8% | 214 г |
Хлор, Cl | 340.88 мг | 2300 мг | 14.8% | 5.3% | 675 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 9.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 3.523 мг | 18 мг | 19.6% | 7.1% | 511 г |
Йод, I | 5.5 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1.3% | 2727 г |
Кобальт, Co | 1.997 мкг | 10 мкг | 20% | 7.2% | 501 г |
Марганец, Mn | 0.4179 мг | 2 мг | 20.9% | 7.5% | 479 г |
Медь, Cu | 425.29 мкг | 1000 мкг | 42.5% | 15.3% | 235 г |
Молибден, Mo | 7.617 мкг | 70 мкг | 10.9% | 3.9% | 919 г |
Олово, Sn | 2.56 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.854 мкг | 55 мкг | 10.6% | 3.8% | 940 г |
Стронций, Sr | 3.35 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 35.5 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.3% | 11268 г |
Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.8% | 4386 г |
Цинк, Zn | 0.9066 мг | 12 мг | 7.6% | 2.7% | 1324 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 4.549 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 5.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.149 г | ~ | |||
Валин | 0.146 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.114 г | ~ | |||
Лейцин | 0.205 г | ~ | |||
Лизин | 0.17 г | ~ | |||
Метионин | 0.079 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.136 г | ~ | |||
Треонин | 0.116 г | ~ | |||
Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.215 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
Аланин | 0.134 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
Глицин | 0.079 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.337 г | ~ | |||
Пролин | 0.077 г | ~ | |||
Серин | 0.176 г | ~ | |||
Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 3.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 120.54 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 5.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.133 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.061 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.033 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.074 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.085 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.399 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.471 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.5 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.612 г | min 16.8 г | 15.5% | 5.6% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.076 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.187 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.65 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.436 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.9% | 1.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.25 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Торт "Зебра" составляет 277,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 277.7 кКал | -% | |
Белки | 13.4 г | -% | |
Жиры | 10.9 г | -% | |
Углеводы | 31 г | -% | |
Пищевые волокна | 7 г | -% | |
Вода | 33.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|