Рецепт Доброволец 4. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Доброволец 4

Булочки 80 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] 1 порция
Печеная картошка 200 г
Огурец Свежий [Пятерочка] 150 г
Пицца 180 г
Шоколад 100 г
Кола [Coca-Cola] 500 г
Булочки 80 г
Кофе 3 в 1 Карамельный Вкус [Nescafe] 12 г
Суп-пюре из картофеля и моркови 300 г
Спагетти Отварные [Макфа] 200 г
Сосиски, молочные 100 г
Пиво Богемское [Томское Пиво] 500 г
Чипсы Estrella душистый укроп 180 г
Пюре Картофельное Быстрого Приготовления [Картошечка] 250 г
каша гречневая 180 г
Йогурт [Данон] 300 г
Чай с молоком или сливками 250 г
ватрушка с творогом 80 г
Вок Соус Кисло-Сладкий [Blue Dragon] 90 г
Доширак Куриный 90 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 40 г
Майонез 5 г
Сок апельсиновый 250 г
Омлет 120 г
Кофе 3 в 1 Классика [Jacobs] 1 порция
Суп Гороховый с Копченостями [ВкусВилл] 300 г
пирог с капустой 80 г
Сосиски Отварные [Ашан] 360 г
Шаурма с Курицей [SPAR] 350 г
Сандвич-Бутерброд с Рыбой [Золотой Крендель] 200 г
Чебупели Сочные с Мясом [Горячая Штучка] 250 г
Салат из помидоров и огурцов 200 г
Рис отварной 250 г
Кетчуп 10 г
Рожки Отварные [Pasta Mania] 150 г
Зразы картофельные 280 г
картофель жареный 500 г
Пельмени отварные, по 2-170 1000 г
Пицца 200 г
Вареники с Картофелем и Грибами [Братцы Вареники] 500 г
Сосиски, молочные 240 г
Рожки Отварные [Pasta Mania] 150 г
картофель отварной в воде 500 г
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево] 100 г
Молоко 2,5% [Козельское Молоко] 250 г
Рис с овощами 180 г
Булгур, приготовленный 180 г
Масло Сливочное [Сливочное Утро] 10 г
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево] 150 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 150 г
Картофельное пюре 500 г
Макароны отварные, по 1-302 250 г
Сосиски, свиные 120 г
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево] 100 г
Молоко 3,2% [Витебское Молоко] 150 г
Курник с Курицей [У Палыча] 80 г
Доширак Куриный 90 г
Чебупицца [Горячая Штучка] 250 г
Хлопья Кукурузные без Сахара [Кунцево] 250 г
Салат "Оливье" 150 г
бутерброд с сыром 45 % и маслом 60 г
Пирожок с Яблоком [Золотой Колос] 80 г
Доширак Куриный 90 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Доброволец 4".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 180.9 ккал 1684 ккал 10.7% 5.9% 931 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 3.9% 1407 г
Жиры 8.5 г 56 г 15.2% 8.4% 659 г
Углеводы 20.3 г 219 г 9.3% 5.1% 1079 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 0.8 г 20 г 4% 2.2% 2500 г
Вода 65.3 г 2273 г 2.9% 1.6% 3481 г
Органические кислоты 3.3 г ~
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 43.1 мкг 900 мкг 4.8% 2.7% 2088 г
Ретинол 0.029 мг ~
бета Каротин 0.061 мг 5 мг 1.2% 0.7% 8197 г
бета Криптоксантин 1.334 мкг ~
Ликопин 9.299 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 4.704 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 1.9% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.044 мг 1.8 мг 2.4% 1.3% 4091 г
Витамин В4, холин 6.49 мг 500 мг 1.3% 0.7% 7704 г
Витамин В5, пантотеновая 0.106 мг 5 мг 2.1% 1.2% 4717 г
Витамин В6, пиридоксин 0.064 мг 2 мг 3.2% 1.8% 3125 г
Витамин В9, фолаты 3.623 мкг 400 мкг 0.9% 0.5% 11041 г
Витамин В12, кобаламин 0.025 мкг 3 мкг 0.8% 0.4% 12000 г
Витамин C, аскорбиновая 3.74 мг 90 мг 4.2% 2.3% 2406 г
Витамин D, кальциферол 0.041 мкг 10 мкг 0.4% 0.2% 24390 г
Витамин D3, холекальциферол 0.007 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.684 мг 15 мг 4.6% 2.5% 2193 г
Витамин Н, биотин 0.423 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 11820 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.2% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0603 мг 20 мг 5.3% 2.9% 1886 г
Ниацин 0.325 мг ~
Бетаин 1.159 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 132.93 мг 2500 мг 5.3% 2.9% 1881 г
Кальций, Ca 16.1 мг 1000 мг 1.6% 0.9% 6211 г
Кремний, Si 5.475 мг 30 мг 18.3% 10.1% 548 г
Магний, Mg 11.12 мг 400 мг 2.8% 1.5% 3597 г
Натрий, Na 128.56 мг 1300 мг 9.9% 5.5% 1011 г
Сера, S 16.98 мг 1000 мг 1.7% 0.9% 5889 г
Фосфор, P 39.5 мг 800 мг 4.9% 2.7% 2025 г
Хлор, Cl 119.6 мг 2300 мг 5.2% 2.9% 1923 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 39.1 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 25.6 мкг ~
Железо, Fe 0.536 мг 18 мг 3% 1.7% 3358 г
Йод, I 1.36 мкг 150 мкг 0.9% 0.5% 11029 г
Кобальт, Co 1.174 мкг 10 мкг 11.7% 6.5% 852 г
Литий, Li 3.023 мкг ~
Марганец, Mn 0.0848 мг 2 мг 4.2% 2.3% 2358 г
Медь, Cu 37.06 мкг 1000 мкг 3.7% 2% 2698 г
Молибден, Mo 2.319 мкг 70 мкг 3.3% 1.8% 3019 г
Никель, Ni 0.451 мкг ~
Олово, Sn 0.26 мкг ~
Рубидий, Rb 24.4 мкг ~
Селен, Se 0.787 мкг 55 мкг 1.4% 0.8% 6989 г
Стронций, Sr 0.51 мкг ~
Титан, Ti 0.05 мкг ~
Фтор, F 9.65 мкг 4000 мкг 0.2% 0.1% 41451 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 2% 2778 г
Цинк, Zn 0.1613 мг 12 мг 1.3% 0.7% 7440 г
Цирконий, Zr 0.03 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.404 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.4 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.023 г ~
Валин 0.025 г ~
Гистидин* 0.011 г ~
Изолейцин 0.022 г ~
Лейцин 0.032 г ~
Лизин 0.028 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.01 г ~
Треонин 0.015 г ~
Триптофан 0.007 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.024 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.023 г ~
Аспарагиновая кислота 0.035 г ~
Гидроксипролин 0.005 г ~
Глицин 0.022 г ~
Глутаминовая кислота 0.085 г ~
Пролин 0.027 г ~
Серин 0.02 г ~
Тирозин 0.013 г ~
Цистеин 0.008 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 14.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.729 мг ~
бета Ситостерол 0.377 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.013 г ~
12:0 Лауриновая 0.086 г ~
14:0 Миристиновая 0.049 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.123 г ~
18:0 Стеариновая 0.124 г ~
24:0 Лигноцериновая 0.068 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.146 г min 16.8 г 0.9% 0.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.07 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.143 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.039 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.042 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.04 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Доброволец 4 составляет 180,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 180.9 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 8.5 г -%
Углеводы 20.3 г -%
Пищевые волокна 0.8 г -%
Вода 65.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОБРОВОЛЕЦ 4

Доброволец 4 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 18,3 %, кобальтом - 11,7 %

Чем полезен Доброволец 4

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Доброволец 4, калорийность 180,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Доброволец 4, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы