Рецепт Доброволец 5. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Доброволец 5

Смузи Фруктовый Ананас, Банан [Волков] 250 г
Суп Брокколи с Сыром [Главсуп] 250 г
Цветная Капуста Припущенная [Дело Вкуса] 100 г
Картофель 100 г
Морковь 100 г
Не определен! 40 г
Сметана 10% жирности 20 г
Чай заваренный с сахаром 250 г
Печеные яблоки 80 г
Пастила 100 г
Рис отварной 180 г
Морковь тушеная 100 г
Сметана 10% жирности 100 г
Йогурт Белый [Радостино] 500 г
Чай заваренный с сахаром 250 г
Банан 120 г
Ромовая баба, 93 г 80 г
Рис отварной 180 г
Сметана 10% жирности 40 г
Морковь Тертая на Пару [Бондюэль] 120 г
гречневая каша 180 г
Сметана 10% жирности 60 г
Цветная капуста 120 г
Зразы Картофельные с Грибами [Цена и Качество] 180 г
Не определен! 250 г
Чай с сахаром, вареньем, джемом, медом, повидлом 250 г
Улитка со Шпинатом и Сыром [Ашан] 80 г
Сок Вишневый [Наш Сок] 250 г
Шампиньоны в Сметанном Соусе с Отварным Картофелем [Сытоедов] 200 г
Чипсы Estrella нежный сыр 80 г
чай черный заварной 250 г
Конфеты 100 г
Не определен! 250 г
Булочка Бутербродная Ржаная [Твой Дом] 60 г
Творожный сыр 100 г
Картофельные Дольки [Жар Пицца] 250 г
Яйцо куриное вареное вкрутую 30 г
Тушеная капуста 180 г
Сок апельсиновый 250 г
Чипсы Estrella душистый укроп 160 г
Сок апельсиновый 250 г
гречневая каша 100 г
Фасоль в томатном соусе 120 г
Черный Чай с Лимоном [Волжанка] 250 г
Мультифрукт [Goodini] 200 г
Йогурт 3,2% жирности, 5% белка, сладкий 500 г
чай черный заварной 250 г
Молоко Сгущеное Вареное [Заречье] 40 г
Печенье К Кофе [Наш Лидер] 30 г
Mountain Dew Низкокалорийный 500 г
Minis [Milky Way] 1 штука
Спагетти с Овощами в Устричном Соусе [Быстроном] 300 г
Вино Красное Сухое Амур [Кубань-Вино] 250 г
Твердый Сыр Parnidzio [Сваля] 80 г
Бутерброд с селедочным маслом 60 г
Сок Вишневый [Наш Сок] 250 г
Булочка с Сыром [Сормовский Хлеб] 80 г
Чипсы Estrella деревенская сметана и лук 80 г
Доширак Куриный 90 г
чай черный заварной 200 г
Донатс с Ванильной Начинкой [Азбука Вкуса] 90 г
Булочка с Повидлом [Первый Хлебокомбинат] 80 г
Молочные Коржи [Ржевка Хлеб] 80 г
Рис с грибами 220 г
чай черный заварной 400 г
Печенье К Кофе [Наш Лидер] 30 г
Гранатовый сок, необработанный 250 г
Конфеты, Твикс, печенье с карамелью и шоколадом (произв: MASTERFOODS USA) 20 г
Улитка со Шпинатом и Сыром [Ашан] 60 г
Вареники с Картофелем [Братцы Вареники] 300 г
Сметана 10% жирности 20 г
чай черный заварной 200 г
Кефир 3,2% жирности 250 г
Улитка со Шпинатом и Сыром [Ашан] 90 г
Банан 150 г
Горький Шоколад 86% [Cote d'Or] 10 г
Лапша с Овощами и Курицей (Итамэмоно) [Леовит] 200 порция
Маффин шоколадный 90 г
Напиток Шиповник с Экстрактом Рябины [Здоровье] 200 г
Паста Карбонара [Restoria] 200 г
Сыр Творожный Сливочный [Сыроварня] 10 г
Черный Чай с Лимоном [Волжанка] 250 г
Чипсы Estrella деревенская сметана и лук 80 г
блины с творогом 160 г
Макароны отварные, по 1-302 150 г
Шоколад 20 г
Зеленый Чай [Lipton] 250 г
Сок Апельсин-Банан [Тонус] 200 г
Банан 120 г
Кефир 1% жирности 200 г
Не определен! 200 г
Пюре Быстрого Приготовления [Роллтон] 250 г
Йогурт [Данон] 90 г
Булочка с Корицей [Ikea] 100 г
гречневая каша 200 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Доброволец 5".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 186.2 ккал 1684 ккал 11.1% 6% 904 г
Белки 4.5 г 76 г 5.9% 3.2% 1689 г
Жиры 10.3 г 56 г 18.4% 9.9% 544 г
Углеводы 30.4 г 219 г 13.9% 7.5% 720 г
Углеводы (общие) 0.2 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 0.8% 6667 г
Вода 49.2 г 2273 г 2.2% 1.2% 4620 г
Органические кислоты 0.3 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 40.6 мкг 900 мкг 4.5% 2.4% 2217 г
Ретинол 0.028 мг ~
бета Каротин 0.071 мг 5 мг 1.4% 0.8% 7042 г
бета Криптоксантин 0.164 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.783 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.014 мг 1.5 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 0.7% 7500 г
Витамин В4, холин 5.21 мг 500 мг 1% 0.5% 9597 г
Витамин В5, пантотеновая 0.062 мг 5 мг 1.2% 0.6% 8065 г
Витамин В6, пиридоксин 0.021 мг 2 мг 1.1% 0.6% 9524 г
Витамин В9, фолаты 2.515 мкг 400 мкг 0.6% 0.3% 15905 г
Витамин В12, кобаламин 0.036 мкг 3 мкг 1.2% 0.6% 8333 г
Витамин C, аскорбиновая 2.12 мг 90 мг 2.4% 1.3% 4245 г
Витамин D, кальциферол 0.013 мкг 10 мкг 0.1% 0.1% 76923 г
Витамин D3, холекальциферол 0.003 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.14 мг 15 мг 0.9% 0.5% 10714 г
Витамин Н, биотин 0.41 мкг 50 мкг 0.8% 0.4% 12195 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 0.4% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.3034 мг 20 мг 1.5% 0.8% 6592 г
Ниацин 0.066 мг ~
Бетаин 0.001 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 47.79 мг 2500 мг 1.9% 1% 5231 г
Кальций, Ca 14.74 мг 1000 мг 1.5% 0.8% 6784 г
Кремний, Si 4.087 мг 30 мг 13.6% 7.3% 734 г
Магний, Mg 6.21 мг 400 мг 1.6% 0.9% 6441 г
Натрий, Na 25.93 мг 1300 мг 2% 1.1% 5013 г
Сера, S 5.91 мг 1000 мг 0.6% 0.3% 16920 г
Фосфор, P 16.9 мг 800 мг 2.1% 1.1% 4734 г
Хлор, Cl 39.3 мг 2300 мг 1.7% 0.9% 5852 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 15.3 мкг ~
Бор, B 14.4 мкг ~
Ванадий, V 2.45 мкг ~
Железо, Fe 0.271 мг 18 мг 1.5% 0.8% 6642 г
Йод, I 0.97 мкг 150 мкг 0.6% 0.3% 15464 г
Кобальт, Co 0.283 мкг 10 мкг 2.8% 1.5% 3534 г
Литий, Li 0.44 мкг ~
Марганец, Mn 0.0367 мг 2 мг 1.8% 1% 5450 г
Медь, Cu 13.85 мкг 1000 мкг 1.4% 0.8% 7220 г
Молибден, Mo 0.976 мкг 70 мкг 1.4% 0.8% 7172 г
Никель, Ni 0.236 мкг ~
Олово, Sn 0.93 мкг ~
Рубидий, Rb 3.9 мкг ~
Селен, Se 0.388 мкг 55 мкг 0.7% 0.4% 14175 г
Стронций, Sr 1.27 мкг ~
Титан, Ti 0.02 мкг ~
Фтор, F 22.71 мкг 4000 мкг 0.6% 0.3% 17613 г
Хром, Cr 0.36 мкг 50 мкг 0.7% 0.4% 13889 г
Цинк, Zn 0.0851 мг 12 мг 0.7% 0.4% 14101 г
Цирконий, Zr 0.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.429 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 2.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.024 г ~
Аргинин* 0.008 г ~
Валин 0.007 г ~
Гистидин* 0.003 г ~
Изолейцин 0.006 г ~
Лейцин 0.01 г ~
Лизин 0.008 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.003 г ~
Треонин 0.005 г ~
Триптофан 0.002 г ~
Фенилаланин 0.006 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.008 г ~
Заменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аланин 0.006 г ~
Аспарагиновая кислота 0.013 г ~
Глицин 0.005 г ~
Глутаминовая кислота 0.02 г ~
Пролин 0.007 г ~
Серин 0.008 г ~
Тирозин 0.005 г ~
Цистеин 0.002 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.71 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.083 мг ~
бета Ситостерол 0.186 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.001 г ~
6:0 Капроновая 0.001 г ~
8:0 Каприловая 0.002 г ~
10:0 Каприновая 0.003 г ~
12:0 Лауриновая 0.016 г ~
14:0 Миристиновая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.034 г ~
18:0 Стеариновая 0.026 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
22:0 Бегеновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.12 г min 16.8 г 0.7% 0.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.058 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.049 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 0.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.037 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.002 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~
Прочие вещества
Кофеин 0.006 мг ~
Теобромин 0.061 мг ~

Энергетическая ценность Доброволец 5 составляет 186,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 186.2 кКал -%
Белки 4.5 г -%
Жиры 10.3 г -%
Углеводы 30.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 49.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДОБРОВОЛЕЦ 5

Доброволец 5 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 13,6 %

Чем полезен Доброволец 5

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Доброволец 5, калорийность 186,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Доброволец 5, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги