Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Кокосовое масло, для пищевой промышленности, для конфетной глазури, масляных спреев, жарки орехов | 2 tbsp |
Капуста белокочанная (Тушение) | 350 г |
Красная Паста Карри [Aroy-D] | 6 г |
Кунжутное масло | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
Кунжут, семена нешелушеные, обжареные | 7 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 170.6 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 987 г |
Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 1.7% | 3455 г |
Жиры | 15.7 г | 56 г | 28% | 16.4% | 357 г |
Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.5% | 4056 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.5 г | 20 г | 12.5% | 7.3% | 800 г |
Вода | 73.3 г | 2273 г | 3.2% | 1.9% | 3101 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.9 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
бета Каротин | 0.052 мг | 5 мг | 1% | 0.6% | 9615 г |
Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.1% | 2857 г |
Витамин В4, холин | 10.82 мг | 500 мг | 2.2% | 1.3% | 4621 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 2.6% | 2222 г |
Витамин В9, фолаты | 8.699 мкг | 400 мкг | 2.2% | 1.3% | 4598 г |
Витамин C, аскорбиновая | 21.75 мг | 90 мг | 24.2% | 14.2% | 414 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.554 мг | 15 мг | 3.7% | 2.2% | 2708 г |
гамма Токоферол | 0.018 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 77.4 мкг | 120 мкг | 64.5% | 37.8% | 155 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8785 мг | 20 мг | 4.4% | 2.6% | 2277 г |
Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 299.6 мг | 2500 мг | 12% | 7% | 834 г |
Кальций, Ca | 74.06 мг | 1000 мг | 7.4% | 4.3% | 1350 г |
Кремний, Si | 54.029 мг | 30 мг | 180.1% | 105.6% | 56 г |
Магний, Mg | 24.38 мг | 400 мг | 6.1% | 3.6% | 1641 г |
Натрий, Na | 14.09 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9226 г |
Сера, S | 38.63 мг | 1000 мг | 3.9% | 2.3% | 2589 г |
Фосфор, P | 46.1 мг | 800 мг | 5.8% | 3.4% | 1735 г |
Хлор, Cl | 39.39 мг | 2300 мг | 1.7% | 1% | 5839 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 581.1 мкг | ~ | |||
Бор, B | 203.9 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.956 мг | 18 мг | 5.3% | 3.1% | 1883 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.5% | 11029 г |
Кобальт, Co | 3.092 мкг | 10 мкг | 30.9% | 18.1% | 323 г |
Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 6.7% | 870 г |
Медь, Cu | 135.56 мкг | 1000 мкг | 13.6% | 8% | 738 г |
Молибден, Mo | 10.194 мкг | 70 мкг | 14.6% | 8.6% | 687 г |
Никель, Ni | 15.291 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.038 мкг | 55 мкг | 1.9% | 1.1% | 5299 г |
Фтор, F | 10.19 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 39254 г |
Хром, Cr | 5.1 мкг | 50 мкг | 10.2% | 6% | 980 г |
Цинк, Zn | 0.5867 мг | 12 мг | 4.9% | 2.9% | 2045 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 2.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.415 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
Валин | 0.087 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.073 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.081 г | ~ | |||
Метионин | 0.038 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
Треонин | 0.067 г | ~ | |||
Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.084 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.125 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.981 г | ~ | |||
Аланин | 0.1 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
Глицин | 0.08 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.397 г | ~ | |||
Пролин | 0.084 г | ~ | |||
Серин | 0.088 г | ~ | |||
Тирозин | 0.073 г | ~ | |||
Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.5% | |
Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 34.9% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Фитостеролы | 7.57 мг | ~ | |||
бета Ситостерол | 24.272 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 8.5 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.005 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.066 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.723 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.492 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 3.851 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.478 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.326 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.533 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.145 г | min 16.8 г | 18.7% | 11% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.123 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.522 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.961 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.4% | 15.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.831 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.146 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность КАПУСТА ПО ТАЙСКИ составляет 170,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 170.6 кКал | -% | |
Белки | 2.2 г | -% | |
Жиры | 15.7 г | -% | |
Углеводы | 5.4 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.5 г | -% | |
Вода | 73.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|