Рецепт Компот из сухофруктов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Компот из сухофруктов

Яблоко сушеное (Варка без слива) 133 г
Вода 1000 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Компот из сухофруктов".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 27.8 ккал 1684 ккал 1.7% 6.1% 6058 г
Белки 0.3 г 76 г 0.4% 1.4% 25333 г
Углеводы 6.5 г 219 г 3% 10.8% 3369 г
Пищевые волокна 1.7 г 20 г 8.5% 30.6% 1176 г
Вода 91.1 г 2273 г 4% 14.4% 2495 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.002 мг 5 мг 250000 г
Витамин В1, тиамин 0.002 мг 1.5 мг 0.1% 0.4% 75000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.004 мг 1.8 мг 0.2% 0.7% 45000 г
Витамин В4, холин 2.04 мг 500 мг 0.4% 1.4% 24510 г
Витамин В5, пантотеновая 0.026 мг 5 мг 0.5% 1.8% 19231 г
Витамин В6, пиридоксин 0.013 мг 2 мг 0.7% 2.5% 15385 г
Витамин C, аскорбиновая 0.09 мг 90 мг 0.1% 0.4% 100000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.116 мг 15 мг 0.8% 2.9% 12931 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 1.1% 40000 г
Витамин РР, НЭ 0.1206 мг 20 мг 0.6% 2.2% 16584 г
Ниацин 0.09 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 67.88 мг 2500 мг 2.7% 9.7% 3683 г
Кальций, Ca 16.73 мг 1000 мг 1.7% 6.1% 5977 г
Магний, Mg 4.26 мг 400 мг 1.1% 4% 9390 г
Натрий, Na 2.2 мг 1300 мг 0.2% 0.7% 59091 г
Сера, S 1.97 мг 1000 мг 0.2% 0.7% 50761 г
Фосфор, P 8.5 мг 800 мг 1.1% 4% 9412 г
Хлор, Cl 1.24 мг 2300 мг 0.1% 0.4% 185484 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.689 мг 18 мг 3.8% 13.7% 2612 г
Марганец, Mn 0.0078 мг 2 мг 0.4% 1.4% 25641 г
Медь, Cu 22.64 мкг 1000 мкг 2.3% 8.3% 4417 г
Молибден, Mo 1.422 мкг 70 мкг 2% 7.2% 4923 г
Селен, Se 0.135 мкг 55 мкг 0.2% 0.7% 40741 г
Фтор, F 88.89 мкг 4000 мкг 2.2% 7.9% 4500 г
Цинк, Zn 0.0231 мг 12 мг 0.2% 0.7% 51948 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.382 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 6.4 г ~

Энергетическая ценность Компот из сухофруктов составляет 27,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 27.8 кКал -%
Белки 0.3 г -%
Жиры 0 г -%
Углеводы 6.5 г -%
Пищевые волокна 1.7 г -%
Вода 91.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Компот из сухофруктов, калорийность 27,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Компот из сухофруктов, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги