Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Печень куриная, жареная на сковороде | 250 г |
Фасоль стручковая | 200 г |
Яйцо куриное жареное (без масла) | 130 г |
Чеснок | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 16.4% | 503 г |
Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 8.2% | 1000 г |
Углеводы | 2.2 г | 219 г | 1% | 0.8% | 9955 г |
Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 4.9% | 1667 г |
Вода | 74.5 г | 2273 г | 3.3% | 2.7% | 3051 г |
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1902.3 мкг | 900 мкг | 211.4% | 173.7% | 47 г |
Ретинол | 1.876 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 4.661 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.162 мг | 5 мг | 3.2% | 2.6% | 3086 г |
бета Криптоксантин | 4.661 мкг | ~ | |||
Ликопин | 10.593 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.177 мг | 1.5 мг | 11.8% | 9.7% | 847 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.161 мг | 1.8 мг | 64.5% | 53% | 155 г |
Витамин В4, холин | 207.62 мг | 500 мг | 41.5% | 34.1% | 241 г |
Витамин В5, пантотеновая | 3.93 мг | 5 мг | 78.6% | 64.6% | 127 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.456 мг | 2 мг | 22.8% | 18.7% | 439 г |
Витамин В9, фолаты | 251.315 мкг | 400 мкг | 62.8% | 51.6% | 159 г |
Витамин В12, кобаламин | 9.085 мкг | 3 мкг | 302.8% | 248.8% | 33 г |
Витамин C, аскорбиновая | 8.09 мг | 90 мг | 9% | 7.4% | 1112 г |
Витамин D, кальциферол | 0.557 мкг | 10 мкг | 5.6% | 4.6% | 1795 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.585 мг | 15 мг | 3.9% | 3.2% | 2564 г |
гамма Токоферол | 0.14 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 5.116 мкг | 50 мкг | 10.2% | 8.4% | 977 г |
Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 3.5% | 2400 г |
Витамин РР, НЭ | 6.835 мг | 20 мг | 34.2% | 28.1% | 293 г |
Ниацин | 0.238 мг | ~ | |||
Бетаин | 8.898 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 261.47 мг | 2500 мг | 10.5% | 8.6% | 956 г |
Кальций, Ca | 43.25 мг | 1000 мг | 4.3% | 3.5% | 2312 г |
Кремний, Si | 0.043 мг | 30 мг | 0.1% | 0.1% | 69767 г |
Магний, Mg | 23.8 мг | 400 мг | 6% | 4.9% | 1681 г |
Натрий, Na | 73.89 мг | 1300 мг | 5.7% | 4.7% | 1759 г |
Сера, S | 161.09 мг | 1000 мг | 16.1% | 13.2% | 621 г |
Фосфор, P | 252.5 мг | 800 мг | 31.6% | 26% | 317 г |
Хлор, Cl | 40.02 мг | 2300 мг | 1.7% | 1.4% | 5747 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 0.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.07 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 6.489 мг | 18 мг | 36.1% | 29.7% | 277 г |
Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 2.9% | 2874 г |
Кобальт, Co | 2.685 мкг | 10 мкг | 26.9% | 22.1% | 372 г |
Литий, Li | 0.051 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.2532 мг | 2 мг | 12.7% | 10.4% | 790 г |
Медь, Cu | 273.31 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 22.4% | 366 г |
Молибден, Mo | 1.95 мкг | 70 мкг | 2.8% | 2.3% | 3590 г |
Никель, Ni | 0.288 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 1.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 45.845 мкг | 55 мкг | 83.4% | 68.5% | 120 г |
Фтор, F | 20.51 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.4% | 19503 г |
Хром, Cr | 1.69 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.8% | 2959 г |
Цинк, Zn | 2.079 мг | 12 мг | 17.3% | 14.2% | 577 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.78 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.687 г | ~ | |||
Валин | 0.628 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.319 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.511 г | ~ | |||
Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
Лизин | 0.837 г | ~ | |||
Метионин | 0.272 г | ~ | |||
Треонин | 0.456 г | ~ | |||
Триптофан | 0.111 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.518 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.624 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 1.001 г | ~ | |||
Гидроксипролин | 0.018 г | ~ | |||
Глицин | 0.534 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.316 г | ~ | |||
Пролин | 0.456 г | ~ | |||
Серин | 0.462 г | ~ | |||
Тирозин | 0.411 г | ~ | |||
Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 21% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 383.34 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.461 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.386 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.95 г | min 16.8 г | 11.6% | 9.5% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.051 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.528 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.252 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.2% | 9.2% | |
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.303 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.006 г | ~ | |||
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.215 г | ~ | |||
Трансжиры | 0.042 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Печень салат составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.7 кКал | -% | |
Белки | 15.1 г | -% | |
Жиры | 5.6 г | -% | |
Углеводы | 2.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
Вода | 74.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|