Рецепт Драники мои. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Драники мои
| Картофель | 562 г |
| Лук репчатый | 58 г |
| Яйцо куриное | 57 г |
| мука овсяная эловена | 36 г |
| Оливковое масло | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Драники мои".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.4 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 5.9% | 1583 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.2% | 2235 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.2% | 1806 г |
| Углеводы | 16.1 г | 219 г | 7.4% | 7% | 1360 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.1% | 1538 г |
| Вода | 74.9 г | 2273 г | 3.3% | 3.1% | 3035 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.8 мкг | 900 мкг | 2.5% | 2.3% | 3947 г |
| Ретинол | 0.02 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.103 мг | 1.5 мг | 6.9% | 6.5% | 1456 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.8% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 28.83 мг | 500 мг | 5.8% | 5.5% | 1734 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 6.5% | 1453 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 11.9% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.492 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.8% | 5339 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.041 мкг | 3 мкг | 1.4% | 1.3% | 7317 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.35 мг | 90 мг | 18.2% | 17.1% | 550 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.173 мкг | 10 мкг | 1.7% | 1.6% | 5780 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.308 мг | 15 мг | 2.1% | 2% | 4870 г |
| Витамин Н, биотин | 1.742 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.3% | 2870 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7231 мг | 20 мг | 8.6% | 8.1% | 1161 г |
| Ниацин | 1.042 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.61 мг | 2500 мг | 18.7% | 17.6% | 536 г |
| Кальций, Ca | 14.61 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6845 г |
| Кремний, Si | 39.267 мг | 30 мг | 130.9% | 123% | 76 г |
| Магний, Mg | 19.95 мг | 400 мг | 5% | 4.7% | 2005 г |
| Натрий, Na | 14.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 1% | 8784 г |
| Сера, S | 43.96 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2275 г |
| Фосфор, P | 64.9 мг | 800 мг | 8.1% | 7.6% | 1233 г |
| Хлор, Cl | 59.39 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.4% | 3873 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 700.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 105.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 115.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.966 мг | 18 мг | 5.4% | 5.1% | 1863 г |
| Йод, I | 5.7 мкг | 150 мкг | 3.8% | 3.6% | 2632 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 47.7% | 197 г |
| Литий, Li | 59.853 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1529 мг | 2 мг | 7.6% | 7.1% | 1308 г |
| Медь, Cu | 122.19 мкг | 1000 мкг | 12.2% | 11.5% | 818 г |
| Молибден, Mo | 6.692 мкг | 70 мкг | 9.6% | 9% | 1046 г |
| Никель, Ni | 4.127 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 426.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.669 мкг | 55 мкг | 4.9% | 4.6% | 2061 г |
| Стронций, Sr | 7.21 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 30.14 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13271 г |
| Хром, Cr | 8.25 мкг | 50 мкг | 16.5% | 15.5% | 606 г |
| Цинк, Zn | 0.4355 мг | 12 мг | 3.6% | 3.4% | 2755 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.583 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.153 г | ~ | |||
| Валин | 0.158 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.051 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.117 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.189 г | ~ | |||
| Лизин | 0.181 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.039 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.131 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.964 г | ~ | |||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.297 г | ~ | |||
| Глицин | 0.114 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.361 г | ~ | |||
| Пролин | 0.105 г | ~ | |||
| Серин | 0.175 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.042 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.383 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.395 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.116 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.446 г | min 16.8 г | 8.6% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.344 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.346 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.315 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники мои составляет 106,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 106.4 кКал | -% | |
| Белки | 3.4 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 16.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 74.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ДРАНИКИ МОИ
Драники мои богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 12,7 %, витамином C - 18,2 %, калием - 18,7 %, кремнием - 130,9 %, кобальтом - 50,8 %, медью - 12,2 %, хромом - 16,5 %
Чем полезен Драники мои
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Торт со сливками
- Chifferi Rigati
- Котлеты ( грудка курицы) рубленные с овощами
- Салат 14.06.2022
- Говядина скай
- китайский куриный бульон
- Гренки пшеничные
- Сосиски ганноверские
- Кальмары тушёные с овощами
- Хлеб перловка отруби
- Ягодный джем
- Котлеты куриные
- Кукурузный хлеб
- Витамин D3 (капля)
- Сёмга слабосоленая
- Канелони с фаршем
- Смузи
- Печенье
- Крекер
- Пицца 14.06.22
- Шаурма
- Говядина тушёная
- Цикорий натуральный растворимый сублимированный
- Батончик протеиновый вишневый пай
- Пастила моя
- Сосиска в тесте
- Пончик Банановый из "ПЯТЁРОЧКИ"
- Джем клубничный с эритритом
- Мои куриные сосиски
- Хлеб Экиманьский бездрожжевой
- салат из крабовых палочек
- Паста с тунцом
- Сывороточный изолят протеина ISO WHEY Zero lactose free
- Коктейль молочный стерилизованный с шоколадом
- Пельмени Вкусняшка
- Овсяное печенье: банан, грецкий орех, изюм_14.06.22
- Яичницаааа
- Лаваш
- Огурцы маринованные
- Чебурек с мясом
- Сырники с протеином
- Из кальмаров
- Мука льняная белая грубого помола
- Котлеты рыба
- Golden roasted flaxseed
- Coral Club Vitamine D
- САЛАТ С „ ФАСОЛЬЮ И СУХАРИКАМИ„
- Манник творожный с яблоками на
- Шаурма
- Лаваш "Карри-Чеснок"
- Конфета мини Kit kat 20
- ФАСОЛЬ Отварная ЧЕРНАЯ
- Запеканка Чизкейк без муки
- Льняной хлеб
- Бедро на кости с кожей Петелинка
- Яйцо куриное
- Омлет с сосисками
- Плов Чайханский
- Блинчик с курицей
- Арахисовая паста
- Салат с кальмаром
- Кабачки запечённые с моцареллой и помидором 14.6.22
- Kabanossi snack pepper
- Хлеб зож зерновой пшеничный
- Маслины красная цена
- Фарш индейки и сало
- Смузи 2
- Сыр греческий Fetica
- Сырники с миндалём
- Каша тыквенная с кукурузной крупой
- Капуста тушёная с луком и морковью на горчичном масле
- Ужин 2
- Хлопья овсяные "Геркулес"
- Гуляш по - кавказски
- Овощи в духовке
- Сыр творожный с зеленью
- Грибочки маринованные
- Хлебцы хрустящие ЗЛАКОВЫЙ КОКТЕЙЛЬ
- Сердечки вареные куриные
- Салат с кальмарами рисом и кукурузой
- Сдоба Венская Черника
- Салат греческий
- Укрепляйка
- Парижская бриошь Лимон
- Отруби овсяные
- Ватрушка королевская
- Печенка куриная жареная
- Коктель Кровавая Мери
- Картофель в гриле
- Яблочный пирог на молоке
- Индейка с кабачками (мой)
- Салат из травы
- Бифштекс с яйцом и отварным рисом
- Куриное бедро вареное
- Мороженое с клубникой
- Цветная капуста в яйце
- Булгур с овощамм (копия)
- Яйцо с грибами
- Свинина тушёная
- Конфеты кокосовые (невский кондитер)
Метки: Как приготовить Драники мои, калорийность 106,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Драники мои, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
