Рецепт Соус терияки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус терияки

Соевый соус	100 г
Мёд Натуральный Цветочный [365 Дней]	50 г
Томатная паста	70 г
Чеснок	2 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	0 г
Вода	60 г

Способ приготовления

Всё смешать поставить на средний огонь и довести до кипения помешивая. Выключить дать остыть

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус терияки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.8 ккал	1684 ккал	5.2%	5.9%	1918 г
Белки	3.7 г	76 г	4.9%	5.6%	2054 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	0.8%	14000 г
Углеводы	18.3 г	219 г	8.4%	9.6%	1197 г
Углеводы (общие)	1.7 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	5.7%	2000 г
Вода	68.4 г	2273 г	3%	3.4%	3323 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	5.4 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.1 мкг	900 мкг	5.1%	5.8%	1952 г
бета Каротин	0.274 мг	5 мг	5.5%	6.3%	1825 г
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	2.7%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.077 мг	1.8 мг	4.3%	4.9%	2338 г
Витамин В4, холин	10.75 мг	500 мг	2.2%	2.5%	4651 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	7.1%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.139 мг	2 мг	7%	8%	1439 г
Витамин В9, фолаты	13.594 мкг	400 мкг	3.4%	3.9%	2942 г
Витамин C, аскорбиновая	2.96 мг	90 мг	3.3%	3.8%	3041 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.284 мг	15 мг	1.9%	2.2%	5282 г
Витамин Н, биотин	0.899 мкг	50 мкг	1.8%	2.1%	5562 г
Витамин К, филлохинон	5 мкг	120 мкг	4.2%	4.8%	2400 г
Витамин РР, НЭ	1.2608 мг	20 мг	6.3%	7.2%	1586 г
Ниацин	0.009 мг	~
Бетаин	10.567 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	353.64 мг	2500 мг	14.1%	16.1%	707 г
Кальций, Ca	25.1 мг	1000 мг	2.5%	2.8%	3984 г
Кремний, Si	0.018 мг	30 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Магний, Mg	42.18 мг	400 мг	10.5%	12%	948 г
Натрий, Na	2053.77 мг	1300 мг	158%	180%	63 г
Сера, S	48.96 мг	1000 мг	4.9%	5.6%	2042 г
Фосфор, P	88.9 мг	800 мг	11.1%	12.6%	900 г
Хлор, Cl	39.89 мг	2300 мг	1.7%	1.9%	5766 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	3.2 мкг	~
Бор, B	107.6 мкг	~
Ванадий, V	0.03 мкг	~
Железо, Fe	1.021 мг	18 мг	5.7%	6.5%	1763 г
Йод, I	16.37 мкг	150 мкг	10.9%	12.4%	916 г
Кобальт, Co	4.651 мкг	10 мкг	46.5%	53%	215 г
Литий, Li	0.021 мкг	~
Марганец, Mn	0.5123 мг	2 мг	25.6%	29.2%	390 г
Медь, Cu	101.05 мкг	1000 мкг	10.1%	11.5%	990 г
Молибден, Mo	4.784 мкг	70 мкг	6.8%	7.7%	1463 г
Никель, Ni	0.121 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	0.532 мкг	55 мкг	1%	1.1%	10338 г
Фтор, F	39.34 мкг	4000 мкг	1%	1.1%	10168 г
Хром, Cr	3.7 мкг	50 мкг	7.4%	8.4%	1351 г
Цинк, Zn	0.6024 мг	12 мг	5%	5.7%	1992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.184 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.164 г	~
Валин	0.118 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.113 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.135 г	~
Метионин	0.034 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.034 г	~
Фенилаланин	0.125 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.104 г	~
Аспарагиновая кислота	0.255 г	~
Глицин	0.105 г	~
Глутаминовая кислота	0.56 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.138 г	~
Тирозин	0.087 г	~
Цистеин	0.042 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.4%
Насыщенные жирные кислоты
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.031 г	min 16.8 г	0.2%	0.2%
18:1 Олеиновая (ud)	0.028 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.093 г	от 11.2 до 20.6 г	0.8%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.083 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.01 г	~

Энергетическая ценность Соус терияки составляет 87,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	87.8 кКал	-%
	Белки	3.7 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	18.3 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	68.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ТЕРИЯКИ

Соус терияки богат такими витаминами и минералами, как: калием - 14,1 %, фосфором - 11,1 %, кобальтом - 46,5 %, марганцем - 25,6 %

Чем полезен Соус терияки

Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус терияки, калорийность 87,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус терияки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Блины из тыквы жаренные без масла

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе