Рецепт Рыбный суп с сливками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рыбный суп с сливками
| Картофель | 940 г |
| Морковь | 135 г |
| Горбуша | 340 г |
| Лук репчатый | 105 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 150 г |
| Вода | 3500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рыбный суп с сливками".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 6.9% | 3800 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 7.7% | 3500 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 4.5% | 5919 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.3% | 5000 г |
| Вода | 91.9 г | 2273 г | 4% | 10.7% | 2473 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 67.5 мкг | 900 мкг | 7.5% | 20% | 1333 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.346 мг | 5 мг | 6.9% | 18.4% | 1445 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 7.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.031 мг | 1.8 мг | 1.7% | 4.5% | 5806 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 5.9% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 6.9% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.11 мг | 2 мг | 5.5% | 14.7% | 1818 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.753 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.9% | 14530 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.309 мкг | 3 мкг | 10.3% | 27.5% | 971 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.36 мг | 90 мг | 4.8% | 12.8% | 2064 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.78 мкг | 10 мкг | 7.8% | 20.8% | 1282 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.161 мг | 15 мг | 1.1% | 2.9% | 9317 г |
| Витамин Н, биотин | 0.182 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 27473 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 2.1% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9858 мг | 20 мг | 4.9% | 13.1% | 2029 г |
| Ниацин | 0.61 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.54 мг | 2500 мг | 5.9% | 15.7% | 1694 г |
| Кальций, Ca | 10.8 мг | 1000 мг | 1.1% | 2.9% | 9259 г |
| Кремний, Si | 10.626 мг | 30 мг | 35.4% | 94.4% | 282 г |
| Магний, Mg | 8.97 мг | 400 мг | 2.2% | 5.9% | 4459 г |
| Натрий, Na | 8.26 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.6% | 15738 г |
| Сера, S | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 6.1% | 4390 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 10.1% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 28.7 мг | 2300 мг | 1.2% | 3.2% | 8014 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 32.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.264 мг | 18 мг | 1.5% | 4% | 6818 г |
| Йод, I | 5.02 мкг | 150 мкг | 3.3% | 8.8% | 2988 г |
| Кобальт, Co | 2.576 мкг | 10 мкг | 25.8% | 68.8% | 388 г |
| Литий, Li | 15.28 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0489 мг | 2 мг | 2.4% | 6.4% | 4090 г |
| Медь, Cu | 40.5 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 10.9% | 2469 г |
| Молибден, Mo | 3.743 мкг | 70 мкг | 5.3% | 14.1% | 1870 г |
| Никель, Ni | 1.642 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.41 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.245 мкг | 55 мкг | 5.9% | 15.7% | 1695 г |
| Стронций, Sr | 2.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 112.24 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 7.5% | 3564 г |
| Хром, Cr | 6.06 мкг | 50 мкг | 12.1% | 32.3% | 825 г |
| Цинк, Zn | 0.1584 мг | 12 мг | 1.3% | 3.5% | 7576 г |
| Цирконий, Zr | 0.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.951 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.156 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.085 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.149 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.045 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.089 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.142 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.261 г | ~ | |||
| Аланин | 0.116 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.262 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.092 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 29.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.094 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.085 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.491 г | min 16.8 г | 2.9% | 7.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.099 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.221 г | от 11.2 до 20.6 г | 2% | 5.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.109 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный суп с сливками составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 37.5 кКал | -% | |
| Белки | 2 г | -% | |
| Жиры | 1.6 г | -% | |
| Углеводы | 3.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 91.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РЫБНЫЙ СУП С СЛИВКАМИ
Рыбный суп с сливками богат такими витаминами и минералами, как:
кремнием - 35,4 %, кобальтом - 25,8 %, хромом - 12,1 %
Чем полезен Рыбный суп с сливками
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырокопченая колбаса
- Мюсли батончик banana, cocoa [Crownfield]
- Салат с консервой
- Хлебцы цельнозерновые пшенично-ржаные
- Щи со щавелем
- Салат рыбный
- Протеиновый панкейеки
- Хлебцы гречаные
- Полента
- Соломка с солью
- Соус «ПЕСТО» для вторых и обеденных блюд
- Филе в яйце
- Cheetos «Сыр»
- Сулугуни
- Пирог с курицей и картофелем на майонезе
- Салат
- Матча
- Яблочный пирог
- котлеты рубатки
- Hähnchenbrust
- матча порошок
- Рационика Диет батончик глазированный со вкусом кокоса
- Кабачок тушение
- Марципан
- Пшеница ГФ
- Келп водоросли, источник йода
- Келп водоросли, источник йода
- Напиток из мяты с клубникой
- Сырники простор
- Фасоль по-болгарски в томатном соусе
- Молоко
- Молоко желтое
- Колбаса "Грандос" с филе индейки
- Куриные колбаски
- Запеканка из куриной печени
- Салат из свеклы и лука
- Творожная шарлотка
- Каша ячневая
- Новомин
- Манная каша
- Котлеты говяжьи
- Каша овсяная из крупы
- Кабачковые оладьи
- Каша
- Золотое молоко
- Суп щавельный
- Оладьи
- Йогурт со вкусом абрикоса 2,5% Фермерская коллекция
- Шоколад тёмный мятный со стевией
- Банановые оладьи
- конфета
- Кабачок с чесноком
- Овсяная каша с чечевицей
- Йогурт натуральный 3.5 кот де франс
- Говядина с баклажанами и кабачками
- Намазка из рыбы и творога
- Хлеб Ржаной подовый
- Сырники 10.06.22
- Котлета свиная
- Сырок с мармеладом
- Рис с овощами
- Каша рисовая на безлактозное молоке
- Сыр российский молодой 50% (село зелёное)
- Овсянка в банке
- Кунжутное молоко
- Рис с котлетами индейка
- Батон с отрубями
- Торт бархат
- Рис с овощами
- Мягкий грильяж с черносливом
- Хлеб с семечками
- Батон Солнышко
- Йогурт «Ласковое лето» абрикос, 1.5%, 120 г
- Манники банановые 10.06
- Овсяноблин
- Сырники
- Йогурт слобода
- Сон (часов)
- Булочка Деревенская с чесноком
- Жаренные грибы (с соевым соусом и маслом) (копия)
- Вафли со вкусом шоколада, 200 г
- Фарш из отварных желудков куриных
- Яичница с колбасой
- Молоко 2% Суседски маентак
- Мираторг
- ИНДЕЙКА ТУШЕНАЯ
- Рис с курицей в духовке
- Яичница белок+яйцо
- Заправка для шаурмы
- Латте холодный
- Сырники с малиной Вкусвилл
- Суп на утке
- Каша овсянная
- Соус Чачжан
- Тушёные овощи(перец, кабачок, морковь, кукуруза)
- Зеленая гречка
- Печенье REX Кокосовый крамбл
- ПП мороженое из клубники и банана
- Котлета из куриного филе паровая
- Лапшевник домашний
Метки: Как приготовить Рыбный суп с сливками, калорийность 37,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рыбный суп с сливками, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
