Рецепт Ржано-пшеничные хлебцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Ржано-пшеничные хлебцы

Мука Ржаная Обдирная [Сокольнические]	50 г
Мука Пшеничная Хлебопекарная Обойная [Nice Day]	50 г
Семена Льна Необжаренные [Компас Здоровья]	20 г
Вода	50 г
Соль морская [Сырье и приправы]	10 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ржано-пшеничные хлебцы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	222.8 ккал	1684 ккал	13.2%	5.9%	756 г
Белки	8.2 г	76 г	10.8%	4.8%	927 г
Жиры	5.5 г	56 г	9.8%	4.4%	1018 г
Углеводы	34.8 г	219 г	15.9%	7.1%	629 г
Вода	51.5 г	2273 г	2.3%	1%	4414 г
Макроэлементы
Кальций, Ca	1.25 мг	1000 мг	0.1%		80000 г
Магний, Mg	0.28 мг	400 мг	0.1%		142857 г
Натрий, Na	0.25 мг	1300 мг			520000 г
Сера, S	0.28 мг	1000 мг			357143 г
Хлор, Cl	0.39 мг	2300 мг			589744 г
Микроэлементы
Марганец, Mn	0.0004 мг	2 мг			500000 г
Медь, Cu	0.17 мкг	1000 мкг			588235 г
Молибден, Mo	0.444 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	15766 г
Фтор, F	27.78 мкг	4000 мкг	0.7%	0.3%	14399 г

Энергетическая ценность Ржано-пшеничные хлебцы составляет 222,8 кКал.

Порция = 18 гр (40.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	222.8 кКал	-%
	Белки	8.2 г	-%
	Жиры	5.5 г	-%
	Углеводы	34.8 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	51.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Ржано-пшеничные хлебцы, калорийность 222,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Ржано-пшеничные хлебцы, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе