Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо куриное | 105 г |
Молоко "Село Зеленое" | 42 г |
Укроп, сушеный | 4 г |
Лук репчатый | 38 г |
Перец красный сладкий | 35 г |
Помидоры (томаты) | 62 г |
Масло подсолнечное | 13 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 116.2 ккал | 1684 ккал | 6.9% | 5.9% | 1449 г |
Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 6.4% | 1357 г |
Жиры | 8.7 г | 56 г | 15.5% | 13.3% | 644 г |
Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.6% | 5214 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 4.3% | 2000 г |
Вода | 67 г | 2273 г | 2.9% | 2.5% | 3393 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 175.7 мкг | 900 мкг | 19.5% | 16.8% | 512 г |
бета Каротин | 0.504 мг | 5 мг | 10.1% | 8.7% | 992 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.179 мг | 1.8 мг | 9.9% | 8.5% | 1006 г |
Витамин В4, холин | 89.53 мг | 500 мг | 17.9% | 15.4% | 558 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.531 мг | 5 мг | 10.6% | 9.1% | 942 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 7.1% | 1220 г |
Витамин В9, фолаты | 7.873 мкг | 400 мкг | 2% | 1.7% | 5081 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.183 мкг | 3 мкг | 6.1% | 5.2% | 1639 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.39 мг | 90 мг | 40.4% | 34.8% | 247 г |
Витамин D, кальциферол | 0.773 мкг | 10 мкг | 7.7% | 6.6% | 1294 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.314 мг | 15 мг | 15.4% | 13.3% | 648 г |
Витамин Н, биотин | 7.457 мкг | 50 мкг | 14.9% | 12.8% | 671 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.2% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 1.632 мг | 20 мг | 8.2% | 7.1% | 1225 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 194.87 мг | 2500 мг | 7.8% | 6.7% | 1283 г |
Кальций, Ca | 50.96 мг | 1000 мг | 5.1% | 4.4% | 1962 г |
Магний, Mg | 17.46 мг | 400 мг | 4.4% | 3.8% | 2291 г |
Натрий, Na | 60.87 мг | 1300 мг | 4.7% | 4% | 2136 г |
Сера, S | 72.56 мг | 1000 мг | 7.3% | 6.3% | 1378 г |
Фосфор, P | 89.4 мг | 800 мг | 11.2% | 9.6% | 895 г |
Хлор, Cl | 72 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.7% | 3194 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 49.3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.889 мг | 18 мг | 10.5% | 9% | 953 г |
Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 4.6% | 1836 г |
Кобальт, Co | 5.742 мкг | 10 мкг | 57.4% | 49.4% | 174 г |
Марганец, Mn | 0.14 мг | 2 мг | 7% | 6% | 1429 г |
Медь, Cu | 81.02 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 7% | 1234 г |
Молибден, Mo | 3.559 мкг | 70 мкг | 5.1% | 4.4% | 1967 г |
Селен, Se | 11.215 мкг | 55 мкг | 20.4% | 17.6% | 490 г |
Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14174 г |
Хром, Cr | 3.4 мкг | 50 мкг | 6.8% | 5.9% | 1471 г |
Цинк, Zn | 0.6349 мг | 12 мг | 5.3% | 4.6% | 1890 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 200.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет составляет 116,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 116.2 кКал | -% | |
Белки | 5.6 г | -% | |
Жиры | 8.7 г | -% | |
Углеводы | 4.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 67 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|