Рецепт Суп рисовый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп рисовый

Вода 3000 г
Курица 1 кат. 350 г
Картофель 350 г
Рис, зерно цельное необработанное 100 г
Лук репчатый 100 г
Морковь 100 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Укроп 5 г
Способ приготовления

Сварить бульон на курице. Добавить все нижеописанные продукты. В конце варки- масло, укроп.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп рисовый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 37 ккал 1684 ккал 2.2% 5.9% 4551 г
Белки 2 г 76 г 2.6% 7% 3800 г
Жиры 1.7 г 56 г 3% 8.1% 3294 г
Углеводы 3.4 г 219 г 1.6% 4.3% 6441 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 6.8% 4000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 10.8% 2473 г
Зола 0.4 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 57.4 мкг 900 мкг 6.4% 17.3% 1568 г
Ретинол 0.006 мг ~
бета Каротин 0.308 мг 5 мг 6.2% 16.8% 1623 г
Витамин В1, тиамин 0.028 мг 1.5 мг 1.9% 5.1% 5357 г
Витамин В2, рибофлавин 0.024 мг 1.8 мг 1.3% 3.5% 7500 г
Витамин В4, холин 10.1 мг 500 мг 2% 5.4% 4950 г
Витамин В5, пантотеновая 0.117 мг 5 мг 2.3% 6.2% 4274 г
Витамин В6, пиридоксин 0.091 мг 2 мг 4.6% 12.4% 2198 г
Витамин В9, фолаты 2.429 мкг 400 мкг 0.6% 1.6% 16468 г
Витамин В12, кобаламин 0.048 мкг 3 мкг 1.6% 4.3% 6250 г
Витамин C, аскорбиновая 2.4 мг 90 мг 2.7% 7.3% 3750 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.089 мг 15 мг 0.6% 1.6% 16854 г
Витамин Н, биотин 1.219 мкг 50 мкг 2.4% 6.5% 4102 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 1.9% 15000 г
Витамин РР, НЭ 1.4219 мг 20 мг 7.1% 19.2% 1407 г
Ниацин 0.911 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 84.12 мг 2500 мг 3.4% 9.2% 2972 г
Кальций, Ca 8.82 мг 1000 мг 0.9% 2.4% 11338 г
Кремний, Si 36.037 мг 30 мг 120.1% 324.6% 83 г
Магний, Mg 8.63 мг 400 мг 2.2% 5.9% 4635 г
Натрий, Na 56.91 мг 1300 мг 4.4% 11.9% 2284 г
Сера, S 23.31 мг 1000 мг 2.3% 6.2% 4290 г
Фосфор, P 30.7 мг 800 мг 3.8% 10.3% 2606 г
Хлор, Cl 92.83 мг 2300 мг 4% 10.8% 2478 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 116 мкг ~
Бор, B 25.6 мкг ~
Ванадий, V 25.46 мкг ~
Железо, Fe 0.314 мг 18 мг 1.7% 4.6% 5732 г
Йод, I 1.22 мкг 150 мкг 0.8% 2.2% 12295 г
Кобальт, Co 1.853 мкг 10 мкг 18.5% 50% 540 г
Литий, Li 6.873 мкг ~
Марганец, Mn 0.1209 мг 2 мг 6% 16.2% 1654 г
Медь, Cu 38.25 мкг 1000 мкг 3.8% 10.3% 2614 г
Молибден, Mo 3.636 мкг 70 мкг 5.2% 14.1% 1925 г
Никель, Ni 1.955 мкг ~
Рубидий, Rb 56.1 мкг ~
Селен, Se 1.649 мкг 55 мкг 3% 8.1% 3335 г
Стронций, Sr 1.13 мкг ~
Фтор, F 92.94 мкг 4000 мкг 2.3% 6.2% 4304 г
Хром, Cr 1.88 мкг 50 мкг 3.8% 10.3% 2660 г
Цинк, Zn 0.2892 мг 12 мг 2.4% 6.5% 4149 г
Цирконий, Zr 0.26 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.848 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.078 г ~
Аргинин* 0.136 г ~
Валин 0.099 г ~
Гистидин* 0.051 г ~
Изолейцин 0.077 г ~
Лейцин 0.154 г ~
Лизин 0.16 г ~
Метионин 0.048 г ~
Метионин + Цистеин 0.074 г ~
Треонин 0.094 г ~
Триптофан 0.031 г ~
Фенилаланин 0.085 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.158 г ~
Заменимые аминокислоты 0.134 г ~
Аланин 0.121 г ~
Аспарагиновая кислота 0.185 г ~
Гидроксипролин 0.013 г ~
Глицин 0.137 г ~
Глутаминовая кислота 0.291 г ~
Пролин 0.095 г ~
Серин 0.096 г ~
Тирозин 0.072 г ~
Цистеин 0.025 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 17.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 6.98 мг max 300 мг
бета Ситостерол 1.247 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.4 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.012 г ~
15:0 Пентадекановая 0.002 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.292 г ~
17:0 Маргариновая 0.012 г ~
18:0 Стеариновая 0.083 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.788 г min 16.8 г 4.7% 12.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.11 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.663 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.011 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.307 г от 11.2 до 20.6 г 2.7% 7.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.288 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.023 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.003 г ~

Энергетическая ценность Суп рисовый составляет 37 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 37 кКал -%
Белки 2 г -%
Жиры 1.7 г -%
Углеводы 3.4 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП РИСОВЫЙ

Суп рисовый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 120,1 %, кобальтом - 18,5 %

Чем полезен Суп рисовый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп рисовый, калорийность 37 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп рисовый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты