Рецепт Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром

Картофель (Запекание)	450 г
Колбаса вареная, молочная	200 г
Помидор (томат), парниковый (Запекание)	270 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	90 г
Майонез «Провансаль», 67% жирности	100 г
Чеснок (Запекание)	10 г
Паприка, перец сладкий молотый	20 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Перец черный, молотый или горошек	10 г
Укроп, сушеный	5 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	188.6 ккал	1684 ккал	11.2%	5.9%	893 г
Белки	6.2 г	76 г	8.2%	4.3%	1226 г
Жиры	14.1 г	56 г	25.2%	13.4%	397 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	2.2%	2380 г
Углеводы (общие)	2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	4.5%	1176 г
Вода	65.9 г	2273 г	2.9%	1.5%	3449 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	2.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	99.6 мкг	900 мкг	11.1%	5.9%	904 г
Ретинол	0.025 мг	~
альфа Каротин	11.784 мкг	~
бета Каротин	0.661 мг	5 мг	13.2%	7%	756 г
бета Криптоксантин	121.539 мкг	~
Ликопин	0.196 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	375.902 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.114 мг	1.5 мг	7.6%	4%	1316 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	3.8%	1385 г
Витамин В4, холин	8.64 мг	500 мг	1.7%	0.9%	5787 г
Витамин В5, пантотеновая	0.202 мг	5 мг	4%	2.1%	2475 г
Витамин В6, пиридоксин	0.214 мг	2 мг	10.7%	5.7%	935 г
Витамин В9, фолаты	6.127 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6528 г
Витамин В12, кобаламин	0.132 мкг	3 мкг	4.4%	2.3%	2273 г
Витамин C, аскорбиновая	4.25 мг	90 мг	4.7%	2.5%	2118 г
Витамин D, кальциферол	0.085 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11765 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.689 мг	15 мг	24.6%	13%	407 г
бета Токоферол	0.007 мг	~
гамма Токоферол	0.134 мг	~
дельта Токоферол	0.005 мг	~
Витамин Н, биотин	0.246 мкг	50 мкг	0.5%	0.3%	20325 г
Витамин К, филлохинон	6 мкг	120 мкг	5%	2.7%	2000 г
Витамин РР, НЭ	2.6314 мг	20 мг	13.2%	7%	760 г
Ниацин	1.111 мг	~
Бетаин	0.226 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	404.4 мг	2500 мг	16.2%	8.6%	618 г
Кальций, Ca	117.65 мг	1000 мг	11.8%	6.3%	850 г
Кремний, Si	21.24 мг	30 мг	70.8%	37.5%	141 г
Магний, Mg	25.46 мг	400 мг	6.4%	3.4%	1571 г
Натрий, Na	672.73 мг	1300 мг	51.7%	27.4%	193 г
Сера, S	67.14 мг	1000 мг	6.7%	3.6%	1489 г
Фосфор, P	125.3 мг	800 мг	15.7%	8.3%	638 г
Хлор, Cl	732.12 мг	2300 мг	31.8%	16.9%	314 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	376 мкг	~
Бор, B	72.1 мкг	~
Ванадий, V	59.31 мкг	~
Железо, Fe	1.709 мг	18 мг	9.5%	5%	1053 г
Йод, I	2.28 мкг	150 мкг	1.5%	0.8%	6579 г
Кобальт, Co	3.177 мкг	10 мкг	31.8%	16.9%	315 г
Литий, Li	37.201 мкг	~
Марганец, Mn	0.293 мг	2 мг	14.7%	7.8%	683 г
Медь, Cu	113.58 мкг	1000 мкг	11.4%	6%	880 г
Молибден, Mo	6.063 мкг	70 мкг	8.7%	4.6%	1155 г
Никель, Ni	5.088 мкг	~
Рубидий, Rb	233.9 мкг	~
Селен, Se	1.772 мкг	55 мкг	3.2%	1.7%	3104 г
Стронций, Sr	3.68 мкг	~
Фтор, F	16.89 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23683 г
Хром, Cr	5.45 мкг	50 мкг	10.9%	5.8%	917 г
Цинк, Zn	0.612 мг	12 мг	5.1%	2.7%	1961 г
Цирконий, Zr	2.3 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.463 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.073 г	~
Аргинин*	0.27 г	~
Валин	0.368 г	~
Гистидин*	0.235 г	~
Изолейцин	0.221 г	~
Лейцин	0.412 г	~
Лизин	0.379 г	~
Метионин	0.129 г	~
Метионин + Цистеин	0.188 г	~
Треонин	0.226 г	~
Триптофан	0.104 г	~
Фенилаланин	0.246 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.452 г	~
Заменимые аминокислоты	1.773 г	~
Аланин	0.232 г	~
Аспарагиновая кислота	0.45 г	~
Гидроксипролин	0.035 г	~
Глицин	0.209 г	~
Глутаминовая кислота	0.927 г	~
Пролин	0.379 г	~
Серин	0.294 г	~
Тирозин	0.234 г	~
Цистеин	0.07 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	5.9%
Омега-6 жирные кислоты	4.7 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	53%
Стеролы (стерины)
Холестерин	27.37 мг	max 300 мг
Фитостеролы	4.333 мг	~
бета Ситостерол	12.745 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3.6 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.112 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.305 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.964 г	~
17:0 Маргариновая	0.029 г	~
18:0 Стеариновая	0.886 г	~
20:0 Арахиновая	0.037 г	~
22:0 Бегеновая	0.046 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.613 г	min 16.8 г	27.5%	14.6%
14:1 Миристолеиновая	0.046 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.302 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.263 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.038 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	5.138 г	от 11.2 до 20.6 г	45.9%	24.3%
18:2 Линолевая (ud)	4.626 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.087 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.01 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.035 г	~

Энергетическая ценность Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром составляет 188,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	188.6 кКал	-%
	Белки	6.2 г	-%
	Жиры	14.1 г	-%
	Углеводы	9.2 г	-%
	Пищевые волокна	1.7 г	-%
	Вода	65.9 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАРТОШКА, ЗАПЕЧЁННАЯ С СОСИСКАМИ, ПОМИДОРАМИ И СЫРОМ

Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,1 %, бэта-каротином - 13,2 %, витамином E - 24,6 %, витамином PP - 13,2 %, калием - 16,2 %, кальцием - 11,8 %, кремнием - 70,8 %, фосфором - 15,7 %, хлором - 31,8 %, кобальтом - 31,8 %, марганцем - 14,7 %, медью - 11,4 %

Чем полезен Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром, калорийность 188,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Картошка, запечённая с сосисками, помидорами и сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Танюра

2024-12-05

Калорийность: 1195 кКал

Витамины и минералы: 86%

Новые рецепты

Фруктово-творожный десерт

Автор Евгения Штрейзе

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе