Рецепт Соус итальяно 04.06. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус итальяно 04.06

Фарш куриный	630 г
Масло оливковое	6 г
Лук репчатый (Жарка)	58 г
Сельдерей (Жарка)	234 г
Помидор (томат), грунтовый (Жарка)	270 г
Соль поваренная пищевая	8 г
Сахар песок	6 г
Петрушка свежая (Жарка)	9 г
Passata rustica di pomodoro	373 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус итальяно 04.06".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	103.5 ккал	1684 ккал	6.1%	5.9%	1627 г
Белки	13.2 г	76 г	17.4%	16.8%	576 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	7.1%	1366 г
Углеводы	3.6 г	219 г	1.6%	1.5%	6083 г
Пищевые волокна	0.8 г	20 г	4%	3.9%	2500 г
Вода	77 г	2273 г	3.4%	3.3%	2952 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	145.2 мкг	900 мкг	16.1%	15.6%	620 г
бета Каротин	0.872 мг	5 мг	17.4%	16.8%	573 г
Витамин В1, тиамин	0.075 мг	1.5 мг	5%	4.8%	2000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.162 мг	1.8 мг	9%	8.7%	1111 г
Витамин В4, холин	35.55 мг	500 мг	7.1%	6.9%	1406 г
Витамин В5, пантотеновая	0.71 мг	5 мг	14.2%	13.7%	704 г
Витамин В6, пиридоксин	0.317 мг	2 мг	15.9%	15.4%	631 г
Витамин В9, фолаты	3.863 мкг	400 мкг	1%	1%	10355 г
Витамин В12, кобаламин	0.311 мкг	3 мкг	10.4%	10%	965 г
Витамин C, аскорбиновая	8.51 мг	90 мг	9.5%	9.2%	1058 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.478 мг	15 мг	3.2%	3.1%	3138 г
гамма Токоферол	0.094 мг	~
дельта Токоферол	0.017 мг	~
Витамин Н, биотин	0.445 мкг	50 мкг	0.9%	0.9%	11236 г
Витамин К, филлохинон	19.6 мкг	120 мкг	16.3%	15.7%	612 г
Витамин РР, НЭ	3.3532 мг	20 мг	16.8%	16.2%	596 г
Ниацин	0.184 мг	~
Бетаин	4.27 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	427.79 мг	2500 мг	17.1%	16.5%	584 г
Кальций, Ca	23.29 мг	1000 мг	2.3%	2.2%	4294 г
Кремний, Si	1.199 мг	30 мг	4%	3.9%	2502 г
Магний, Mg	24.95 мг	400 мг	6.2%	6%	1603 г
Натрий, Na	339.8 мг	1300 мг	26.1%	25.2%	383 г
Сера, S	105.42 мг	1000 мг	10.5%	10.1%	949 г
Фосфор, P	119.9 мг	800 мг	15%	14.5%	667 г
Хлор, Cl	437.64 мг	2300 мг	19%	18.4%	526 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	41.3 мкг	~
Бор, B	26.5 мкг	~
Ванадий, V	2.65 мкг	~
Железо, Fe	0.909 мг	18 мг	5.1%	4.9%	1980 г
Йод, I	1.57 мкг	150 мкг	1%	1%	9554 г
Кобальт, Co	1.618 мкг	10 мкг	16.2%	15.7%	618 г
Литий, Li	4.374 мкг	~
Марганец, Mn	0.0444 мг	2 мг	2.2%	2.1%	4505 г
Медь, Cu	71.39 мкг	1000 мкг	7.1%	6.9%	1401 г
Молибден, Mo	2.185 мкг	70 мкг	3.1%	3%	3204 г
Никель, Ni	3.103 мкг	~
Рубидий, Rb	46.3 мкг	~
Селен, Se	5.837 мкг	55 мкг	10.6%	10.2%	942 г
Стронций, Sr	7.19 мкг	~
Фтор, F	4.51 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	88692 г
Хром, Cr	0.89 мкг	50 мкг	1.8%	1.7%	5618 г
Цинк, Zn	0.928 мг	12 мг	7.7%	7.4%	1293 г
Цирконий, Zr	0.57 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.096 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.059 г	~
Аргинин*	0.639 г	~
Валин	0.465 г	~
Гистидин*	0.298 г	~
Изолейцин	0.449 г	~
Лейцин	0.766 г	~
Лизин	0.849 г	~
Метионин	0.25 г	~
Метионин + Цистеин	0.003 г	~
Треонин	0.412 г	~
Триптофан	0.084 г	~
Фенилаланин	0.387 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.015 г	~
Заменимые аминокислоты	0.227 г	~
Аланин	0.559 г	~
Аспарагиновая кислота	0.933 г	~
Гидроксипролин	0.052 г	~
Глицин	0.472 г	~
Глутаминовая кислота	1.581 г	~
Пролин	0.371 г	~
Серин	0.413 г	~
Тирозин	0.342 г	~
Цистеин	0.106 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	10.7%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	18.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	47.69 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	0.528 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.023 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.061 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.266 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.356 г	min 16.8 г	14%	13.5%
14:1 Миристолеиновая	0.009 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.305 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.026 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	1.659 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.017 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.906 г	от 11.2 до 20.6 г	8.1%	7.8%
18:2 Линолевая (ud)	0.798 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.723 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.039 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.032 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.008 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.006 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.041 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.004 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.013 г	~
Трансжиры	0.036 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.023 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.023 г	~
Диеновые трансжиры
18:2 транс, транс	0.012 г	~

Энергетическая ценность Соус итальяно 04.06 составляет 103,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	103.5 кКал	-%
	Белки	13.2 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	3.6 г	-%
	Пищевые волокна	0.8 г	-%
	Вода	77 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС ИТАЛЬЯНО 04.06

Соус итальяно 04.06 богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 16,1 %, бэта-каротином - 17,4 %, витамином B5 - 14,2 %, витамином B6 - 15,9 %, витамином K - 16,3 %, витамином PP - 16,8 %, калием - 17,1 %, фосфором - 15 %, хлором - 19 %, кобальтом - 16,2 %

Чем полезен Соус итальяно 04.06

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус итальяно 04.06, калорийность 103,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус итальяно 04.06, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Киноа с грибами и шпинатом

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе