Рецепт Бисквиты гречневые на банане с мандарином. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Бисквиты гречневые на банане с мандарином

Банан (Запекание) 140 г
Яйцо куриное (Запекание) 107 г
Пищевая сода 1 г
Соль поваренная пищевая 1 г
Корица, молотая 0.5 г
Гречневая мука (Запекание) 50 г
Мандарин (Запекание) 100 г
Соевое молоко, натуральное и ванильное, необогащенное 40 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Бисквиты гречневые на банане с мандарином".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 148.7 ккал 1684 ккал 8.8% 5.9% 1132 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 6.2% 1086 г
Жиры 4 г 56 г 7.1% 4.8% 1400 г
Углеводы 20.7 г 219 г 9.5% 6.4% 1058 г
Углеводы (общие) 3.9 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 6.1% 1111 г
Вода 69.1 г 2273 г 3% 2% 3289 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 85.5 мкг 900 мкг 9.5% 6.4% 1053 г
Ретинол 0.08 мг ~
альфа Каротин 0.001 мкг ~
бета Каротин 0.08 мг 5 мг 1.6% 1.1% 6250 г
бета Криптоксантин 0.193 мкг ~
Ликопин 0.022 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 0.331 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.098 мг 1.5 мг 6.5% 4.4% 1531 г
Витамин В2, рибофлавин 0.193 мг 1.8 мг 10.7% 7.2% 933 г
Витамин В4, холин 90.81 мг 500 мг 18.2% 12.2% 551 г
Витамин В5, пантотеновая 0.64 мг 5 мг 12.8% 8.6% 781 г
Витамин В6, пиридоксин 0.183 мг 2 мг 9.2% 6.2% 1093 г
Витамин В9, фолаты 8.245 мкг 400 мкг 2.1% 1.4% 4851 г
Витамин В12, кобаламин 0.159 мкг 3 мкг 5.3% 3.6% 1887 г
Витамин C, аскорбиновая 6.21 мг 90 мг 6.9% 4.6% 1449 г
Витамин D, кальциферол 0.646 мкг 10 мкг 6.5% 4.4% 1548 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.435 мг 15 мг 2.9% 2% 3448 г
гамма Токоферол 0.016 мг ~
Витамин Н, биотин 7.951 мкг 50 мкг 15.9% 10.7% 629 г
Витамин К, филлохинон 1.7 мкг 120 мкг 1.4% 0.9% 7059 г
Витамин РР, НЭ 2.3263 мг 20 мг 11.6% 7.8% 860 г
Ниацин 0.772 мг ~
Бетаин 0.101 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 241.06 мг 2500 мг 9.6% 6.5% 1037 г
Кальций, Ca 42.67 мг 1000 мг 4.3% 2.9% 2344 г
Кремний, Si 29.214 мг 30 мг 97.4% 65.5% 103 г
Магний, Mg 31.98 мг 400 мг 8% 5.4% 1251 г
Натрий, Na 261.28 мг 1300 мг 20.1% 13.5% 498 г
Сера, S 64.9 мг 1000 мг 6.5% 4.4% 1541 г
Фосфор, P 118.1 мг 800 мг 14.8% 10% 677 г
Хлор, Cl 246.28 мг 2300 мг 10.7% 7.2% 934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 100.2 мкг ~
Бор, B 169.6 мкг ~
Ванадий, V 2.6 мкг ~
Железо, Fe 1.716 мг 18 мг 9.5% 6.4% 1049 г
Йод, I 5.53 мкг 150 мкг 3.7% 2.5% 2712 г
Кобальт, Co 3.296 мкг 10 мкг 33% 22.2% 303 г
Литий, Li 1.956 мкг ~
Марганец, Mn 0.1697 мг 2 мг 8.5% 5.7% 1179 г
Медь, Cu 83.82 мкг 1000 мкг 8.4% 5.6% 1193 г
Молибден, Mo 3.215 мкг 70 мкг 4.6% 3.1% 2177 г
Никель, Ni 1.643 мкг ~
Рубидий, Rb 38.8 мкг ~
Селен, Se 10.885 мкг 55 мкг 19.8% 13.3% 505 г
Стронций, Sr 15.87 мкг ~
Фтор, F 56.96 мкг 4000 мкг 1.4% 0.9% 7022 г
Хром, Cr 1.36 мкг 50 мкг 2.7% 1.8% 3676 г
Цинк, Zn 0.4488 мг 12 мг 3.7% 2.5% 2674 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.852 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.6 г ~
Сахароза 1.3 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин* 0.275 г ~
Валин 0.26 г ~
Гистидин* 0.116 г ~
Изолейцин 0.205 г ~
Лейцин 0.368 г ~
Лизин 0.303 г ~
Метионин 0.137 г ~
Метионин + Цистеин 0.23 г ~
Треонин 0.208 г ~
Триптофан 0.068 г ~
Фенилаланин 0.221 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.361 г ~
Заменимые аминокислоты
Аланин 0.239 г ~
Аспарагиновая кислота 0.428 г ~
Глицин 0.147 г ~
Глутаминовая кислота 0.624 г ~
Пролин 0.146 г ~
Серин 0.314 г ~
Тирозин 0.164 г ~
Цистеин 0.093 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 7.5%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 11.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин 167.49 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.039 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.013 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.673 г ~
17:0 Маргариновая 0.01 г ~
18:0 Стеариновая 0.287 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.509 г min 16.8 г 9% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.125 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.004 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.344 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.014 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.485 г от 11.2 до 20.6 г 4.3% 2.9%
18:2 Линолевая (ud) 0.421 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.028 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.032 г ~

Энергетическая ценность Бисквиты гречневые на банане с мандарином составляет 148,7 кКал.

  • Порция = 168 гр (249.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 148.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 4 г -%
Углеводы 20.7 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 69.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БИСКВИТЫ ГРЕЧНЕВЫЕ НА БАНАНЕ С МАНДАРИНОМ

Бисквиты гречневые на банане с мандарином богат такими витаминами и минералами, как: холином - 18,2 %, витамином B5 - 12,8 %, витамином H - 15,9 %, витамином PP - 11,6 %, кремнием - 97,4 %, фосфором - 14,8 %, кобальтом - 33 %, селеном - 19,8 %

Чем полезен Бисквиты гречневые на банане с мандарином

  • Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Бисквиты гречневые на банане с мандарином, калорийность 148,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бисквиты гречневые на банане с мандарином, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы