Рецепт Семифредо 03.06.22. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Семифредо 03.06.22
| Яичный желток куриный (Варка) | 72 г |
| Сахар песок | 93 г |
| Сливки 20% жирности, пастеризованные (Кипячение) | 100 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 200 г |
| Маскарпоне [Bonfesto] | 250 г |
| Шоколад молочный | 85 г |
| Клубника | 100 г |
| Черешня | 50 г |
| Грецкий орех | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Семифредо 03.06.22".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 358.9 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 5.6 г | 76 г | 7.4% | 2.1% | 1357 г |
| Жиры | 29.5 г | 56 г | 52.7% | 14.7% | 190 г |
| Углеводы | 17.4 г | 219 г | 7.9% | 2.2% | 1259 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 1.4% | 2000 г |
| Вода | 45.8 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4963 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 4.1% | 674 г |
| Ретинол | 0.125 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 0.3% | 8621 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 1.3% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.104 мг | 1.8 мг | 5.8% | 1.6% | 1731 г |
| Витамин В4, холин | 73.35 мг | 500 мг | 14.7% | 4.1% | 682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 2.8% | 998 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.142 мг | 2 мг | 7.1% | 2% | 1408 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.7 мкг | 400 мкг | 3.4% | 0.9% | 2920 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 2.3% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.08 мг | 90 мг | 7.9% | 2.2% | 1271 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.583 мкг | 10 мкг | 5.8% | 1.6% | 1715 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.676 мг | 15 мг | 4.5% | 1.3% | 2219 г |
| Витамин Н, биотин | 5.655 мкг | 50 мкг | 11.3% | 3.1% | 884 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 0.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.16 мг | 20 мг | 5.8% | 1.6% | 1724 г |
| Ниацин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 146.44 мг | 2500 мг | 5.9% | 1.6% | 1707 г |
| Кальций, Ca | 76.3 мг | 1000 мг | 7.6% | 2.1% | 1311 г |
| Кремний, Si | 15.852 мг | 30 мг | 52.8% | 14.7% | 189 г |
| Магний, Mg | 22.97 мг | 400 мг | 5.7% | 1.6% | 1741 г |
| Натрий, Na | 26.99 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.6% | 4817 г |
| Сера, S | 34.98 мг | 1000 мг | 3.5% | 1% | 2859 г |
| Фосфор, P | 114.5 мг | 800 мг | 14.3% | 4% | 699 г |
| Хлор, Cl | 35.07 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.4% | 6558 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 5.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.06 мг | 18 мг | 5.9% | 1.6% | 1698 г |
| Йод, I | 5.58 мкг | 150 мкг | 3.7% | 1% | 2688 г |
| Кобальт, Co | 2.8 мкг | 10 мкг | 28% | 7.8% | 357 г |
| Литий, Li | 0.699 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4626 мг | 2 мг | 23.1% | 6.4% | 432 г |
| Медь, Cu | 121.14 мкг | 1000 мкг | 12.1% | 3.4% | 825 г |
| Молибден, Mo | 4.058 мкг | 70 мкг | 5.8% | 1.6% | 1725 г |
| Никель, Ni | 18.918 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.69 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 7.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.567 мкг | 55 мкг | 8.3% | 2.3% | 1204 г |
| Стронций, Sr | 6.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 76.32 мкг | 4000 мкг | 1.9% | 0.5% | 5241 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 0.9% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.5466 мг | 12 мг | 4.6% | 1.3% | 2195 г |
| Цирконий, Zr | 1.25 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.94 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 15.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.135 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.312 г | ~ | |||
| Валин | 0.178 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.074 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.154 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.24 г | ~ | |||
| Лизин | 0.144 г | ~ | |||
| Метионин | 0.065 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.099 г | ~ | |||
| Треонин | 0.127 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.256 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.21 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.245 г | ~ | |||
| Глицин | 0.139 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.507 г | ~ | |||
| Пролин | 0.146 г | ~ | |||
| Серин | 0.18 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.119 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.034 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.8 г | от 0.9 до 3.7 г | 88.9% | 24.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 80.9% | 22.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 7.9 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.066 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.039 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.02 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.042 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.342 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.787 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.326 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.822 г | min 16.8 г | 28.7% | 8% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.502 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.11 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.567 г | от 11.2 до 20.6 г | 40.8% | 11.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Семифредо 03.06.22 составляет 358,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 358.9 кКал | -% | |
| Белки | 5.6 г | -% | |
| Жиры | 29.5 г | -% | |
| Углеводы | 17.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 45.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СЕМИФРЕДО 03.06.22
Семифредо 03.06.22 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,8 %, холином - 14,7 %, витамином H - 11,3 %, кремнием - 52,8 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 28 %, марганцем - 23,1 %, медью - 12,1 %
Чем полезен Семифредо 03.06.22
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Шампиньоны с яичным белком и луком.
- Жаркое 3.06
- Кекс с шокалод
- Баклажаны по Ивлевски
- Кето-майонез (от Мартинки) 03.06.22г.
- Набор еды
- Хамся в томате ашан
- Чипсы рефленые
- Choco pie печенье
- Капуста тушоная со св ининой
- Салат инд яйцо зелень
- Творожная паста соленая с чесноком 03.06.22г 1 порция
- Макароны Fusilli [Grand di Pasta] отварные
- Салат с щавелём
- Картофель молодой с укропом и маслом
- Макароны по флотски с фаршем
- Салат из морской капусты
- Сельдерей тушеный
- Колечко с кремом Вареная сгущенка KOVIS (40гр)
- Кабачок в кляре
- Соус к пельменям
- Салат с горбушей
- Напиток сильногазированный "Клюква на снегу"
- Мороженное йогуртовое простоквашено
- Шоколадный фондан
- Йогурт греческий местное известное
- Минимен
- Milky милки без сахара
- Фруктовый салат
- Творог обезжиренный
- Отбивная свиная в кляре
- Сибирская клетчатка «Кедровая»
- Хлеб из клетчатки
- Зеленый чай без сахара
- Йогурт греческий
- Печень
- Творог 5%
- Вареники с картошкой (копия)
- Окрошка на сыворотке (копия)
- Овощной суп
- Сосиски в хлебе
- Пирожное с творогом, с шоколадной вафлей с начинкой "Фундук"
- Тесто для пирожков жареных
- snaq fabric hazelnut caramel
- Котлета из индейки с кус-кусом и соусом «Паприка»
- Салат с ветчиной и помидорами
- Гречка отварная 50 г
- Тофу сыр подкопченный
- Куриная отбивная запеченная с овощами и гречкой
- Фрикадельки сырные
- Сэндвич ролл гавайский с курицей
- Салат "Маэстро"
- Драники мои
- галеты с семенами льна
- Суперсемечковый тостовый хлеб
- Суп манпар подлива
- В2
- хлеб мой зерновой
- Чай с лимоном и сахаром
- Гречка
- Суп пюре луковый
- Отварные макароны
- Чахохбили из ножек
- Pumpernickel
- Запеканка творожная с ягодами
- Оладьи печенка
- Обед: фарш + яйцо на сале
- Колдуны с мясом и капустой Семёновна
- Пирог с тыквой и творогом мой
- Коктейль High protein drink
- Суп куриный масляный с овощами
- Салат на окрошку
- Селёдка под шубой
- Каша с сухофруктами
- Сметана 10% Saure sahne
- Сырок ванильный
- Кукуруза консервированная Sonnenmais
- Тефтели из клбасы
- Горячие бутерброды
- сардельки от МПЦ Апрель
- "Сыр деревеский горный" Швейцария 49%
- Окрошка
- Овощи по турецки
- Темпера с лососем
- Тартар из говядины классический
- Курица с овощами в пакете
- Тажин
- Клубника в сахаре
- Творожник с чёрной смородиной
- Мороженое
- Салат кукуруза, яйцо, огурец, айсберг, сметана
- Поджарка
- Пельмени с индейкой
- Сушки из цельнозерновой муки с отрубями
- Салат Помидоры огурцы перец лук со сметаной 030622
- Мороженое черника-голубика
- Мороженое киви
- Шницель куриный с сыром
- Онигири тунец
- Миндаль в сахаре =моё=
Метки: Как приготовить Семифредо 03.06.22, калорийность 358,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Семифредо 03.06.22, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
