Рецепт Кекс морковный на закваске. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Кекс морковный на закваске

Морковь (Запекание)	250 г
Кефир 3,2% жирности (Запекание)	250 г
Сахар песок	100 г
Пшеничная мука, первого сорта, витаминизированная (Запекание)	250 г
Мука из сорго, цельнозерновая	10 г
Пшеничная мука, первого сорта (Запекание)	95 г
Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки	5 г
Вода	105 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Кекс морковный на закваске".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	201 ккал	1684 ккал	11.9%	5.9%	838 г
Белки	5.3 г	76 г	7%	3.5%	1434 г
Жиры	1.5 г	56 г	2.7%	1.3%	3733 г
Углеводы	40.8 г	219 г	18.6%	9.3%	537 г
Углеводы (общие)	0.9 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	3.2%	1538 г
Вода	50.4 г	2273 г	2.2%	1.1%	4510 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	548.8 мкг	900 мкг	61%	30.3%	164 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	3.26 мг	5 мг	65.2%	32.4%	153 г
Витамин В1, тиамин	0.187 мг	1.5 мг	12.5%	6.2%	802 г
Витамин В2, рибофлавин	0.185 мг	1.8 мг	10.3%	5.1%	973 г
Витамин В4, холин	43.77 мг	500 мг	8.8%	4.4%	1142 г
Витамин В5, пантотеновая	0.321 мг	5 мг	6.4%	3.2%	1558 г
Витамин В6, пиридоксин	0.545 мг	2 мг	27.3%	13.6%	367 г
Витамин В9, фолаты	10.89 мкг	400 мкг	2.7%	1.3%	3673 г
Витамин В12, кобаламин	0.11 мкг	3 мкг	3.7%	1.8%	2727 г
Витамин C, аскорбиновая	0.68 мг	90 мг	0.8%	0.4%	13235 г
Витамин D, кальциферол	0.014 мкг	10 мкг	0.1%		71429 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.833 мг	15 мг	5.6%	2.8%	1801 г
гамма Токоферол	0.022 мг	~
Витамин Н, биотин	2.268 мкг	50 мкг	4.5%	2.2%	2205 г
Витамин К, филлохинон	3.5 мкг	120 мкг	2.9%	1.4%	3429 г
Витамин РР, НЭ	2.0785 мг	20 мг	10.4%	5.2%	962 г
Ниацин	1.71 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.59 мг	2500 мг	6.6%	3.3%	1510 г
Кальций, Ca	49.4 мг	1000 мг	4.9%	2.4%	2024 г
Кремний, Si	7.921 мг	30 мг	26.4%	13.1%	379 г
Магний, Mg	32.16 мг	400 мг	8%	4%	1244 г
Натрий, Na	177.61 мг	1300 мг	13.7%	6.8%	732 г
Сера, S	40.26 мг	1000 мг	4%	2%	2484 г
Фосфор, P	87.6 мг	800 мг	11%	5.5%	913 г
Хлор, Cl	56.66 мг	2300 мг	2.5%	1.2%	4059 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	562.9 мкг	~
Бор, B	82.3 мкг	~
Ванадий, V	64.72 мкг	~
Железо, Fe	1.096 мг	18 мг	6.1%	3%	1642 г
Йод, I	2.94 мкг	150 мкг	2%	1%	5102 г
Кобальт, Co	1.755 мкг	10 мкг	17.6%	8.8%	570 г
Литий, Li	1.629 мкг	~
Марганец, Mn	0.4943 мг	2 мг	24.7%	12.3%	405 г
Медь, Cu	97.65 мкг	1000 мкг	9.8%	4.9%	1024 г
Молибден, Mo	12.98 мкг	70 мкг	18.5%	9.2%	539 г
Никель, Ni	5.149 мкг	~
Олово, Sn	6.41 мкг	~
Рубидий, Rb	6.4 мкг	~
Селен, Se	2.61 мкг	55 мкг	4.7%	2.3%	2107 г
Стронций, Sr	6.93 мкг	~
Титан, Ti	6.85 мкг	~
Фтор, F	32.3 мкг	4000 мкг	0.8%	0.4%	12384 г
Хром, Cr	2.52 мкг	50 мкг	5%	2.5%	1984 г
Цинк, Zn	0.6339 мг	12 мг	5.3%	2.6%	1893 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.13 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	14.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.7 г	~
Лактоза	1 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.425 г	~
Аргинин*	0.045 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.059 г	~
Лейцин	0.104 г	~
Лизин	0.081 г	~
Метионин	0.025 г	~
Метионин + Цистеин	0.031 г	~
Треонин	0.044 г	~
Триптофан	0.016 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.1 г	~
Заменимые аминокислоты	0.653 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.107 г	~
Глицин	0.025 г	~
Глутаминовая кислота	0.232 г	~
Пролин	0.094 г	~
Серин	0.067 г	~
Тирозин	0.052 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	2.47 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.029 г	~
6:0 Капроновая	0.02 г	~
8:0 Каприловая	0.011 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.026 г	~
14:0 Миристиновая	0.129 г	~
15:0 Пентадекановая	0.009 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.165 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.011 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.277 г	min 16.8 г	1.6%	0.8%
14:1 Миристолеиновая	0.011 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.023 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.208 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.011 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.057 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.021 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.009 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.023 г	~

Энергетическая ценность Кекс морковный на закваске составляет 201 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	201 кКал	-%
	Белки	5.3 г	-%
	Жиры	1.5 г	-%
	Углеводы	40.8 г	-%
	Пищевые волокна	1.3 г	-%
	Вода	50.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КЕКС МОРКОВНЫЙ НА ЗАКВАСКЕ

Кекс морковный на закваске богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 61 %, бэта-каротином - 65,2 %, витамином B1 - 12,5 %, витамином B6 - 27,3 %, кремнием - 26,4 %, фосфором - 11 %, кобальтом - 17,6 %, марганцем - 24,7 %, молибденом - 18,5 %

Чем полезен Кекс морковный на закваске

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Кекс морковный на закваске, калорийность 201 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кекс морковный на закваске, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Ксюшина кашка геркулесовая

Лучшие рационы

Калорийность: 1317 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2024-05-02

Калорийность: 1415 кКал

Витамины и минералы: 95%

Елена

2024-05-01

Калорийность: 1372 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе