Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Укроп | 12 г |
Яйцо куриное | 1 С0 |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Хлопковое масло | 4 г |
Свекла | 200 г |
Потереть свеклу на мелкой терке, смешать, поделить на 2 драника и выпекать по 3мин с каждой стороны
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 79 ккал | 1684 ккал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 6.5% | 1949 г |
Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 9% | 1400 г |
Углеводы | 6.8 г | 219 г | 3.1% | 3.9% | 3221 г |
Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 12% | 1053 г |
Вода | 81.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2775 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 1.4 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 12.7% | 997 г |
Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.4% | 2326 г |
Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2.7% | 4839 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 9.1% | 1395 г |
Витамин В4, холин | 59.28 мг | 500 мг | 11.9% | 15.1% | 843 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.379 мг | 5 мг | 7.6% | 9.6% | 1319 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 5.6% | 2299 г |
Витамин В9, фолаты | 12.072 мкг | 400 мкг | 3% | 3.8% | 3313 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 4.8% | 2655 г |
Витамин C, аскорбиновая | 11.55 мг | 90 мг | 12.8% | 16.2% | 779 г |
Витамин D, кальциферол | 0.477 мкг | 10 мкг | 4.8% | 6.1% | 2096 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.705 мг | 15 мг | 11.4% | 14.4% | 880 г |
Витамин Н, биотин | 4.537 мкг | 50 мкг | 9.1% | 11.5% | 1102 г |
Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.5% | 3636 г |
Витамин РР, НЭ | 1.1292 мг | 20 мг | 5.6% | 7.1% | 1771 г |
Ниацин | 0.212 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 252.81 мг | 2500 мг | 10.1% | 12.8% | 989 г |
Кальций, Ca | 49.62 мг | 1000 мг | 5% | 6.3% | 2015 г |
Кремний, Si | 57.109 мг | 30 мг | 190.4% | 241% | 53 г |
Магний, Mg | 21.6 мг | 400 мг | 5.4% | 6.8% | 1852 г |
Натрий, Na | 203.85 мг | 1300 мг | 15.7% | 19.9% | 638 г |
Сера, S | 45.33 мг | 1000 мг | 4.5% | 5.7% | 2206 г |
Фосфор, P | 76.9 мг | 800 мг | 9.6% | 12.2% | 1040 г |
Хлор, Cl | 282.47 мг | 2300 мг | 12.3% | 15.6% | 814 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 23.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 202.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 50.92 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.632 мг | 18 мг | 9.1% | 11.5% | 1103 г |
Йод, I | 9.49 мкг | 150 мкг | 6.3% | 8% | 1581 г |
Кобальт, Co | 3.812 мкг | 10 мкг | 38.1% | 48.2% | 262 г |
Литий, Li | 43.408 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.5385 мг | 2 мг | 26.9% | 34.1% | 371 г |
Медь, Cu | 126.36 мкг | 1000 мкг | 12.6% | 15.9% | 791 г |
Молибден, Mo | 8.995 мкг | 70 мкг | 12.9% | 16.3% | 778 г |
Никель, Ni | 10.355 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 327.5 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 7.273 мкг | 55 мкг | 13.2% | 16.7% | 756 г |
Стронций, Sr | 9.53 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 27.13 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.9% | 14744 г |
Хром, Cr | 16.19 мкг | 50 мкг | 32.4% | 41% | 309 г |
Цинк, Zn | 0.5889 мг | 12 мг | 4.9% | 6.2% | 2038 г |
Цирконий, Zr | 0.06 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 6.2 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.296 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.224 г | ~ | |||
Валин | 0.205 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.084 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.173 г | ~ | |||
Лейцин | 0.282 г | ~ | |||
Лизин | 0.261 г | ~ | |||
Метионин | 0.105 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
Треонин | 0.17 г | ~ | |||
Триптофан | 0.053 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.173 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.317 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.68 г | ~ | |||
Аланин | 0.183 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.503 г | ~ | |||
Глицин | 0.118 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.581 г | ~ | |||
Пролин | 0.121 г | ~ | |||
Серин | 0.247 г | ~ | |||
Тирозин | 0.14 г | ~ | |||
Цистеин | 0.074 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 32.3% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 123.47 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 5.776 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.02 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.744 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.191 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.357 г | min 16.8 г | 8.1% | 10.3% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.096 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.155 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.006 г | от 11.2 до 20.6 г | 9% | 11.4% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.972 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Свекольные драники составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 79 кКал | -% | |
Белки | 3.9 г | -% | |
Жиры | 4 г | -% | |
Углеводы | 6.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
Вода | 81.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|