Рецепт Суп Хашлама б/мяса (ЛФ). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп Хашлама б/мяса (ЛФ)

Бульон говяжий 2389 г
Вода 109 г
Картофель (Варка без слива) 228 г
Зелень кориандра (кинза), сырая 28 г
Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) 335 г
Перец сладкий красный (Варка без слива) 235 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лук репчатый (Варка без слива) 61 г
Соль поваренная пищевая 12 г
Жир бараний топленый 39 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп Хашлама б/мяса (ЛФ)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 30.2 ккал 1684 ккал 1.8% 6% 5576 г
Белки 1.8 г 76 г 2.4% 7.9% 4222 г
Жиры 1.3 г 56 г 2.3% 7.6% 4308 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 4.6% 7300 г
Углеводы (общие) 0.9 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 6.6% 5000 г
Вода 91.9 г 2273 г 4% 13.2% 2473 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 113.7 мкг 900 мкг 12.6% 41.7% 792 г
Ретинол 0.001 мг ~
альфа Каротин 0.303 мкг ~
бета Каротин 0.721 мг 5 мг 14.4% 47.7% 693 г
бета Криптоксантин 1.701 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 8 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.044 мг 1.5 мг 2.9% 9.6% 3409 г
Витамин В2, рибофлавин 0.082 мг 1.8 мг 4.6% 15.2% 2195 г
Витамин В4, холин 5.18 мг 500 мг 1% 3.3% 9653 г
Витамин В5, пантотеновая 0.056 мг 5 мг 1.1% 3.6% 8929 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 15.9% 2105 г
Витамин В9, фолаты 3.583 мкг 400 мкг 0.9% 3% 11164 г
Витамин C, аскорбиновая 8.81 мг 90 мг 9.8% 32.5% 1022 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.108 мг 15 мг 0.7% 2.3% 13889 г
Витамин Н, биотин 0.049 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 102041 г
Витамин К, филлохинон 4.5 мкг 120 мкг 3.8% 12.6% 2667 г
Витамин РР, НЭ 0.8922 мг 20 мг 4.5% 14.9% 2242 г
Ниацин 0.22 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 223.59 мг 2500 мг 8.9% 29.5% 1118 г
Кальций, Ca 11.51 мг 1000 мг 1.2% 4% 8688 г
Кремний, Si 4.083 мг 30 мг 13.6% 45% 735 г
Магний, Mg 9.2 мг 400 мг 2.3% 7.6% 4348 г
Натрий, Na 285.28 мг 1300 мг 21.9% 72.5% 456 г
Сера, S 20.46 мг 1000 мг 2% 6.6% 4888 г
Фосфор, P 34.3 мг 800 мг 4.3% 14.2% 2332 г
Хлор, Cl 229.62 мг 2300 мг 10% 33.1% 1002 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 56.7 мкг ~
Бор, B 19.9 мкг ~
Ванадий, V 8.84 мкг ~
Железо, Fe 0.414 мг 18 мг 2.3% 7.6% 4348 г
Йод, I 0.75 мкг 150 мкг 0.5% 1.7% 20000 г
Кобальт, Co 1.355 мкг 10 мкг 13.6% 45% 738 г
Литий, Li 8.77 мкг ~
Марганец, Mn 0.0347 мг 2 мг 1.7% 5.6% 5764 г
Медь, Cu 71.03 мкг 1000 мкг 7.1% 23.5% 1408 г
Молибден, Mo 1.955 мкг 70 мкг 2.8% 9.3% 3581 г
Никель, Ni 1.399 мкг ~
Рубидий, Rb 35.7 мкг ~
Селен, Se 0.94 мкг 55 мкг 1.7% 5.6% 5851 г
Стронций, Sr 0.62 мкг ~
Фтор, F 7.85 мкг 4000 мкг 0.2% 0.7% 50955 г
Хром, Cr 1.07 мкг 50 мкг 2.1% 7% 4673 г
Цинк, Zn 0.2357 мг 12 мг 2% 6.6% 5091 г
Цирконий, Zr 0.41 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.994 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аргинин* 0.013 г ~
Валин 0.014 г ~
Гистидин* 0.004 г ~
Изолейцин 0.011 г ~
Лейцин 0.015 г ~
Лизин 0.017 г ~
Метионин 0.003 г ~
Метионин + Цистеин 0.006 г ~
Треонин 0.012 г ~
Триптофан 0.003 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.022 г ~
Заменимые аминокислоты 0.119 г ~
Аланин 0.01 г ~
Аспарагиновая кислота 0.025 г ~
Глицин 0.009 г ~
Глутаминовая кислота 0.033 г ~
Пролин 0.008 г ~
Серин 0.011 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.003 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.019 г от 0.9 до 3.7 г 2.1% 7%
Омега-6 жирные кислоты 0.063 г от 4.7 до 16.8 г 1.3% 4.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 1.17 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.042 мг ~
Стигмастерол 0.025 мг ~
бета Ситостерол 0.017 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.756 г max 18.7 г
10:0 Каприновая 0.001 г ~
12:0 Лауриновая 0.002 г ~
14:0 Миристиновая 0.038 г ~
15:0 Пентадекановая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.31 г ~
17:0 Маргариновая 0.016 г ~
18:0 Стеариновая 0.257 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.5 г min 16.8 г 3% 9.9%
14:1 Миристолеиновая 0.006 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.02 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.474 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.054 г от 11.2 до 20.6 г 0.5% 1.7%
18:2 Линолевая (ud) 0.045 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.016 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп Хашлама б/мяса (ЛФ) составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 30.2 кКал -%
Белки 1.8 г -%
Жиры 1.3 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 91.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ХАШЛАМА Б/МЯСА (ЛФ)

Суп Хашлама б/мяса (ЛФ) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,6 %, бэта-каротином - 14,4 %, кремнием - 13,6 %, кобальтом - 13,6 %

Чем полезен Суп Хашлама б/мяса (ЛФ)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп Хашлама б/мяса (ЛФ), калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп Хашлама б/мяса (ЛФ), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги