Рецепт Рагу 22.05.2022. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Рагу 22.05.2022
| Морковь (Тушение) | 60 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 103 г |
| Картофель (Тушение) | 766 г |
| Чеснок | 8 г |
| Шампиньоны (Тушение) | 258 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 45 г |
| Лимонный сок, необработанный | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Утка домашняя | 399 г |
| Вода | 500 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Рагу 22.05.2022".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.8 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1028 г |
| Белки | 4.7 г | 76 г | 6.2% | 3.8% | 1617 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.4% | 455 г |
| Углеводы | 8.3 г | 219 г | 3.8% | 2.3% | 2639 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.3% | 1429 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3183 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.1 мкг | 900 мкг | 9.6% | 5.9% | 1045 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 5.3% | 1144 г |
| бета Криптоксантин | 0.013 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.048 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.139 мг | 1.8 мг | 7.7% | 4.7% | 1295 г |
| Витамин В4, холин | 17.27 мг | 500 мг | 3.5% | 2.1% | 2895 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.624 мг | 5 мг | 12.5% | 7.6% | 801 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 5.3% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.6 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 6061 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.078 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 3.5% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.192 мкг | 10 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.127 мг | 15 мг | 7.5% | 4.6% | 1331 г |
| Витамин Н, биотин | 2.387 мкг | 50 мкг | 4.8% | 2.9% | 2095 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5214 мг | 20 мг | 12.6% | 7.7% | 793 г |
| Ниацин | 1.381 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.093 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 391.59 мг | 2500 мг | 15.7% | 9.6% | 638 г |
| Кальций, Ca | 16.51 мг | 1000 мг | 1.7% | 1% | 6057 г |
| Кремний, Si | 23.538 мг | 30 мг | 78.5% | 47.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 19.33 мг | 400 мг | 4.8% | 2.9% | 2069 г |
| Натрий, Na | 281.68 мг | 1300 мг | 21.7% | 13.2% | 462 г |
| Сера, S | 53.67 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1863 г |
| Фосфор, P | 86.5 мг | 800 мг | 10.8% | 6.6% | 925 г |
| Хлор, Cl | 414.38 мг | 2300 мг | 18% | 11% | 555 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 470.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 69.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 69.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.16 мг | 18 мг | 6.4% | 3.9% | 1552 г |
| Йод, I | 4.31 мкг | 150 мкг | 2.9% | 1.8% | 3480 г |
| Кобальт, Co | 4.915 мкг | 10 мкг | 49.2% | 30% | 203 г |
| Литий, Li | 34.161 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1247 мг | 2 мг | 6.2% | 3.8% | 1604 г |
| Медь, Cu | 210.99 мкг | 1000 мкг | 21.1% | 12.9% | 474 г |
| Молибден, Mo | 5.943 мкг | 70 мкг | 8.5% | 5.2% | 1178 г |
| Никель, Ni | 2.667 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 252.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.634 мкг | 55 мкг | 13.9% | 8.5% | 720 г |
| Стронций, Sr | 6.61 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 7.66 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 50.69 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 0.8% | 7891 г |
| Хром, Cr | 6.55 мкг | 50 мкг | 13.1% | 8% | 763 г |
| Цинк, Zn | 0.6228 мг | 12 мг | 5.2% | 3.2% | 1927 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.883 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.382 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.257 г | ~ | |||
| Валин | 0.209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.088 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.183 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.296 г | ~ | |||
| Лизин | 0.303 г | ~ | |||
| Метионин | 0.088 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.026 г | ~ | |||
| Треонин | 0.171 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.052 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.168 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.638 г | ~ | |||
| Аланин | 0.251 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.412 г | ~ | |||
| Глицин | 0.289 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.586 г | ~ | |||
| Пролин | 0.222 г | ~ | |||
| Серин | 0.19 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.147 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.058 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 31.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.2 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.728 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.7 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.609 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.902 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.317 г | min 16.8 г | 31.6% | 19.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.408 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.803 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.102 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.65 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.7% | 14.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.438 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.14 г | ~ |
Энергетическая ценность Рагу 22.05.2022 составляет 163,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 163.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.7 г | -% | |
| Жиры | 12.3 г | -% | |
| Углеводы | 8.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 71.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства РАГУ 22.05.2022
Рагу 22.05.2022 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B5 - 12,5 %, витамином PP - 12,6 %, калием - 15,7 %, кремнием - 78,5 %, хлором - 18 %, кобальтом - 49,2 %, медью - 21,1 %, селеном - 13,9 %, хромом - 13,1 %
Чем полезен Рагу 22.05.2022
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свинина тушеная тушенка
- Трюфельный Бенедикт
- Cukierki "Krówka Mleczna" - MAGNETIC
- Грудка куриная
- (_ 13:00 _)
- Зефир
- ___Лепешка ___ (состав см. ниже)
- Бефстроганов из индейки
- Морское ассорти
- Precelki solone - Carrefour
- Бедро куриное с кожей Ашан
- Пирог 22.05
- Молоко 0,5
- Рагу
- Коктейль молочный (пломбир)
- Лимонный краффин
- Капуста
- Макароны с тунцом. Обед
- Продукт из Шпика соленый шпик классический
- Окрошка домашняя
- Бульонный кубик на косточке
- Борщ красный 1
- Вафли венские
- Суп простой
- Квас Тарас белый
- Яичница
- Желе смородина
- Картофельное пюре
- Песочное печенье "Курабье Бакинское"
- Сыр Бри
- Салат латук+огурец+капуста
- Свинина жареная
- Салат овощной мой
- Супчик с овощами
- Сырники
- Капуста тушоная с курицей и овощами
- Котлетки тушенные в овощах и томатной пасте
- Голубцы
- Сосиски "Куриные"
- Белок
- Голубцы из пекинской капусты
- Брокколи быстрозамороженная 1 кг.
- Сырники
- Овощное рагу
- Печень куринная с луком в сметане
- Торт из кунжута и подсолнечника с кешью кремом
- Коллаген + Витамин C
- Сливочное эскимо Лёвушка
- Сосиски докторские особые
- Котлеты с говяжьей печенью
- Пюре из цветной капусты
- Оладьи на кефире
- Хлеб из клетчатки
- Рагу из ребер свиных с овощами
- Сливочный сыр A la Crème
- Грудинка свинная
- Казеин Макслер
- Чебуреки с творогом, сыром сулугуни и зеленью на сухой сковороде
- Суп щавелевый(Нажа)
- макароны по флотски
- Лапы куриные
- Рулет куриный из лаваша
- Ленивые вареники
- Кальмар с шампиньонами
- Перец фаршированный
- Желе из куриных лапок
- Колбаса полусухая "Итальянская"
- Пшеничная каша
- Котллеты печеные
- Детское питание индейка
- Рис с курицей и овощами
- Конверты из филе 21.05
- Щавельный суп катя
- Омлет белковый
- Приправа бульон куриный
- Кетчуп тимьян - розмарин хайнц
- Люля-кебаб
- Треска тушеная с маслом
- Горчица русская главпродукт
- Хрен столовый острый красная цена
- Витамин C
- Белый хлеб
- Сметана 10% томское молоко
- Торт рикотти
- Гранд чиз фреш
- Мороженое
- Шаверма
- Кето батончик
- Гречка
- Окошка (говядина)
- Роял фри
- Конфеты "Десерт Темная ночь"
- Мацони
- Соус 1
- Белковый коктейль
- Кинг креветки
- Брауни конфеты
- Хлебцы запечённые Lucky_zlaki
- Чечевичные котлеты
- Запеканка творожная моя
Метки: Как приготовить Рагу 22.05.2022, калорийность 163,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу 22.05.2022, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец
129.3
10.1
7.1
6
14
Вафли чечевичные
184.5
15.5
4
21.8
11
Оладьи из куриной печени и клетчатки
204.7
25
8.5
6.9
19
Лучшие рационы
2024-11-02
Калорийность: 1033 кКал
2024-11-08
Калорийность: 1101 кКал
2024-11-13
Калорийность: 1208 кКал
Интересные блоги
