Рецепт Борщ 22.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ 22.05

Курица 1 кат. (Варка) 450 г
Вода 2000 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 226 г
Морковь (Варка без слива) 142 г
Свекла (Варка без слива) 182 г
Укроп (Варка без слива) 13 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ 22.05".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 33.9 ккал 1684 ккал 2% 5.9% 4968 г
Белки 2.9 г 76 г 3.8% 11.2% 2621 г
Жиры 1.9 г 56 г 3.4% 10% 2947 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 1.5% 18250 г
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 5.9% 5000 г
Вода 93.2 г 2273 г 4.1% 12.1% 2439 г
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 97.5 мкг 900 мкг 10.8% 31.9% 923 г
Ретинол 0.004 мг ~
бета Каротин 0.595 мг 5 мг 11.9% 35.1% 840 г
Витамин В1, тиамин 0.01 мг 1.5 мг 0.7% 2.1% 15000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 4.1% 7200 г
Витамин В4, холин 9.64 мг 500 мг 1.9% 5.6% 5187 г
Витамин В5, пантотеновая 0.093 мг 5 мг 1.9% 5.6% 5376 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 7.4% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.207 мкг 400 мкг 0.6% 1.8% 18124 г
Витамин В12, кобаламин 0.077 мкг 3 мкг 2.6% 7.7% 3896 г
Витамин C, аскорбиновая 2.59 мг 90 мг 2.9% 8.6% 3475 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.093 мг 15 мг 0.6% 1.8% 16129 г
Витамин Н, биотин 1.452 мкг 50 мкг 2.9% 8.6% 3444 г
Витамин К, филлохинон 7.1 мкг 120 мкг 5.9% 17.4% 1690 г
Витамин РР, НЭ 1.2423 мг 20 мг 6.2% 18.3% 1610 г
Ниацин 0.785 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 71.37 мг 2500 мг 2.9% 8.6% 3503 г
Кальций, Ca 14.24 мг 1000 мг 1.4% 4.1% 7022 г
Кремний, Si 6.314 мг 30 мг 21% 61.9% 475 г
Магний, Mg 7.41 мг 400 мг 1.9% 5.6% 5398 г
Натрий, Na 7.24 мг 1300 мг 0.6% 1.8% 17956 г
Сера, S 30.66 мг 1000 мг 3.1% 9.1% 3262 г
Фосфор, P 25.3 мг 800 мг 3.2% 9.4% 3162 г
Хлор, Cl 11.54 мг 2300 мг 0.5% 1.5% 19931 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 38.2 мкг ~
Бор, B 26.3 мкг ~
Ванадий, V 5.68 мкг ~
Железо, Fe 0.355 мг 18 мг 2% 5.9% 5070 г
Йод, I 1.18 мкг 150 мкг 0.8% 2.4% 12712 г
Кобальт, Co 1.815 мкг 10 мкг 18.2% 53.7% 551 г
Литий, Li 2.489 мкг ~
Марганец, Mn 0.045 мг 2 мг 2.3% 6.8% 4444 г
Медь, Cu 29.68 мкг 1000 мкг 3% 8.8% 3369 г
Молибден, Mo 2.835 мкг 70 мкг 4.1% 12.1% 2469 г
Никель, Ni 1.448 мкг ~
Рубидий, Rb 18.1 мкг ~
Селен, Se 1.703 мкг 55 мкг 3.1% 9.1% 3230 г
Стронций, Sr 0.8 мкг ~
Фтор, F 79.64 мкг 4000 мкг 2% 5.9% 5023 г
Хром, Cr 1.59 мкг 50 мкг 3.2% 9.4% 3145 г
Цинк, Zn 0.3412 мг 12 мг 2.8% 8.3% 3517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.024 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.3 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.8 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.071 г ~
Аргинин* 0.208 г ~
Валин 0.149 г ~
Гистидин* 0.081 г ~
Изолейцин 0.119 г ~
Лейцин 0.235 г ~
Лизин 0.264 г ~
Метионин 0.078 г ~
Метионин + Цистеин 0.117 г ~
Треонин 0.149 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.238 г ~
Заменимые аминокислоты 0.159 г ~
Аланин 0.193 г ~
Аспарагиновая кислота 0.299 г ~
Гидроксипролин 0.024 г ~
Глицин 0.221 г ~
Глутаминовая кислота 0.459 г ~
Пролин 0.148 г ~
Серин 0.146 г ~
Тирозин 0.109 г ~
Цистеин 0.038 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 18.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 8.35 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.159 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.5 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.021 г ~
15:0 Пентадекановая 0.003 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.502 г ~
17:0 Маргариновая 0.022 г ~
18:0 Стеариновая 0.146 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.897 г min 16.8 г 5.3% 15.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.198 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.008 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.133 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.021 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.331 г от 11.2 до 20.6 г 3% 8.8%
18:2 Линолевая (ud) 0.468 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.027 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.006 г ~

Энергетическая ценность Борщ 22.05 составляет 33,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 33.9 кКал -%
Белки 2.9 г -%
Жиры 1.9 г -%
Углеводы 1.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 93.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ 22.05

Борщ 22.05 богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,9 %, кремнием - 21 %, кобальтом - 18,2 %

Чем полезен Борщ 22.05

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ 22.05, калорийность 33,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ 22.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты