Рецепт Чечевичеый суп (вегетарианский, индийский). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Чечевичеый суп (вегетарианский, индийский)

Помидор (томат), грунтовый	300 г
Гарам масала [Сырье и приправы]	5 г
Зира, семена	3 г
Карри, порошок	5 г
Морковь	20 г
Лук репчатый, сырой	50 г
Вода, бутилированная, Перье, PERRIER	1500 г
Чечевица	100 г
Чечевица, розовая	100 г
Масло растительное, с низким содержанием жирных кислот	30 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Чечевичеый суп (вегетарианский, индийский)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	53.1 ккал	1684 ккал	3.2%	6%	3171 г
Белки	2.6 г	76 г	3.4%	6.4%	2923 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.6%	3294 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	5.1%	3712 г
Углеводы (общие)	6.5 г	~
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	13.2%	1429 г
Вода	87.8 г	2273 г	3.9%	7.3%	2589 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.5 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27.1 мкг	900 мкг	3%	5.6%	3321 г
альфа Каротин	32.911 мкг	~
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	7.3%	2551 г
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	3.154 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.077 мг	1.5 мг	5.1%	9.6%	1948 г
Витамин В2, рибофлавин	0.023 мг	1.8 мг	1.3%	2.4%	7826 г
Витамин В4, холин	5.93 мг	500 мг	1.2%	2.3%	8432 г
Витамин В5, пантотеновая	0.161 мг	5 мг	3.2%	6%	3106 г
Витамин В6, пиридоксин	0.064 мг	2 мг	3.2%	6%	3125 г
Витамин В9, фолаты	34.662 мкг	400 мкг	8.7%	16.4%	1154 г
Витамин C, аскорбиновая	4.09 мг	90 мг	4.5%	8.5%	2200 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.325 мг	15 мг	2.2%	4.1%	4615 г
гамма Токоферол	0.203 мг	~
Витамин Н, биотин	0.17 мкг	50 мкг	0.3%	0.6%	29412 г
Витамин К, филлохинон	4.5 мкг	120 мкг	3.8%	7.2%	2667 г
Витамин РР, НЭ	0.3197 мг	20 мг	1.6%	3%	6256 г
Ниацин	0.071 мг	~
Бетаин	0.074 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	116.62 мг	2500 мг	4.7%	8.9%	2144 г
Кальций, Ca	19.27 мг	1000 мг	1.9%	3.6%	5189 г
Кремний, Si	0.852 мг	30 мг	2.8%	5.3%	3521 г
Магний, Mg	9.33 мг	400 мг	2.3%	4.3%	4287 г
Натрий, Na	2.86 мг	1300 мг	0.2%	0.4%	45455 г
Сера, S	25.62 мг	1000 мг	2.6%	4.9%	3903 г
Фосфор, P	33.5 мг	800 мг	4.2%	7.9%	2388 г
Хлор, Cl	8.09 мг	2300 мг	0.4%	0.8%	28430 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	19.2 мкг	~
Бор, B	16.3 мкг	~
Ванадий, V	0.07 мкг	~
Железо, Fe	0.933 мг	18 мг	5.2%	9.8%	1929 г
Йод, I	0.28 мкг	150 мкг	0.2%	0.4%	53571 г
Кобальт, Co	0.852 мкг	10 мкг	8.5%	16%	1174 г
Литий, Li	4.117 мкг	~
Марганец, Mn	0.1958 мг	2 мг	9.8%	18.5%	1021 г
Медь, Cu	118.39 мкг	1000 мкг	11.8%	22.2%	845 г
Молибден, Mo	0.994 мкг	70 мкг	1.4%	2.6%	7042 г
Никель, Ni	1.846 мкг	~
Рубидий, Rb	21.7 мкг	~
Селен, Se	0.177 мкг	55 мкг	0.3%	0.6%	31073 г
Фтор, F	24.9 мкг	4000 мкг	0.6%	1.1%	16064 г
Хром, Cr	0.71 мкг	50 мкг	1.4%	2.6%	7042 г
Цинк, Zn	0.3778 мг	12 мг	3.1%	5.8%	3176 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.671 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.7 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.027 г	~
Аргинин*	0.19 г	~
Валин	0.123 г	~
Гистидин*	0.07 г	~
Изолейцин	0.108 г	~
Лейцин	0.179 г	~
Лизин	0.173 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.091 г	~
Триптофан	0.023 г	~
Фенилаланин	0.122 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.007 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.105 г	~
Аспарагиновая кислота	0.287 г	~
Глицин	0.101 г	~
Глутаминовая кислота	0.452 г	~
Пролин	0.104 г	~
Серин	0.114 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.033 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	20.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	36%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	6.699 мг	~
Кампестерол	0.284 мг	~
Стигмастерол	0.189 мг	~
бета Ситостерол	2.224 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.083 г	~
18:0 Стеариновая	0.049 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.397 г	min 16.8 г	2.4%	4.5%
18:1 Олеиновая (ud)	0.395 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.343 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.017 г	от 11.2 до 20.6 г	9.1%	17.1%
18:2 Линолевая (ud)	0.893 г	~
18:2 прочие изомеры	0.016 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.804 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.123 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.085 г	~
18:3 прочие изомеры	0.021 г	~
Трансжиры	0.037 г	max 1.9 г
Полиеновые трансжиры	0.037 г	~

Энергетическая ценность Чечевичеый суп (вегетарианский, индийский) составляет 53,1 кКал.

Порция = 352 гр (186.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	53.1 кКал	-%
	Белки	2.6 г	-%
	Жиры	1.7 г	-%
	Углеводы	5.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	87.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЧЕЧЕВИЧЕЫЙ СУП (ВЕГЕТАРИАНСКИЙ, ИНДИЙСКИЙ)

Чечевичеый суп (вегетарианский, индийский) богат такими витаминами и минералами, как: медью - 11,8 %

Чем полезен Чечевичеый суп (вегетарианский, индийский)

Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Чечевичеый суп (вегетарианский, индийский), калорийность 53,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чечевичеый суп (вегетарианский, индийский), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2024-11-07

Калорийность: 1125 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Салат с жареными шампиньонами, курицей и репой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе